أكل السبانخ من أجل بوباي!
السبانخ، واحدة من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة الأكثر استهلاكا، تتطلب الرعاية عند استهلاكها. السبانخ،أكل السبانخ من أجل بوباي! وهو غذاء يجب أن يستهلكه طفلك، له العديد من الفوائد من القلب إلى مرض السكري.
فوائد السبانخ
لا يوجد أحد لا يعرف أن الخضروات الورقية الخضراء لها مساهمة كبيرة في الحماية من العديد من الأمراض. هذه الخضروات التي تقوي جهاز المناعة لديك هي أيضا فعالة للغاية ضد السرطان. السبانخ، التي لا غنى عنها لشهور الشتاء، هي واحدة من هذه الخضروات. من أجل تحقيق أقصى استفادة من فوائد السبانخ، يجب الانتباه إلى بعض القواعد. السبانخ، التي لها قيمة غذائية عالية ؛ أنه يوفر مقاومة هامة ضد مرض السكري والسرطان والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية. السبانخ، وهو مفيد أيضا لنمو العظام، ينشط، يقوي العضلات، يصنع الدم ويمنع التخثر. السبانخ، الذي يساعد على تقوية الذاكرة، يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بفضل البيتا كاروتين وحمض الفوليك الذي يحتوي عليه.
لا تتوقف عن قول “طفلي لن يأكل”!
هل يرفع طفلك أنفه في كل مرة تضع فيها السبانخ أمامه وتصنع كل أنواع الأعذار لعدم تناوله؟ شجعهم على تناول الطعام لأنهم كانوا صغارا. إذا كان حتى Popeye، الشخصية الكرتونية المحددة مع السبانخ المفضلة لديهم، لا تعمل، لا تستسلم! إعداد بصبر العروض المختلفة ومحاولة لهم على فترات مختلفة. على سبيل المثال، ضعه في الفطائر أو الحساء أو كرات اللحم أو حتى في السندويشات اللطيفة. هذا يمكن أن يكون بديلا صحيا ولذيذا لطفلك.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.نقع في ماء الخل
لقد تمكنت من إقناعي بأكله. ولكن هل كنت تأخذ الكثير من الرعاية عند إعداد السبانخ؟ إنها الخضروات التي تتطلب الدقة من الاستهلاك إلى الاستهلاك. عندما يتم الاحتفاظ بها في الثلاجة، تنخفض قيمتها الغذائية وتتعفن بسرعة كبيرة. وعلاوة على ذلك، فإنه يأخذ الكثير من المساحة في الثلاجة. لذلك، خذ الكمية التي يجب استهلاكها يوميا. نقطة مهمة أخرى هي غسلها أولا، ثم نقعها في ماء الخل النظيف لفترة من الوقت وغسلها مرة أخرى.
كيفية طهي السبانخ؟
يجب توخي الحذر أيضا عند طهي السبانخ. كلما طال وقت الطهي، زاد فقدان الفيتامينات والمعادن. لهذا السبب، قم بغليها في القليل من الماء لفترة قصيرة أو قم ببخائها. التقطيع والطبخ بسرعة بعد الغسيل يقلل أيضا من فقدان الفيتامينات. أيضا، نظرا لفقدان الفيتامينات عندما يتلامس الحديد مع سكين، يتم قطعه باليد أو استخدام سكاكين الخيزران المناسبة للخضروات.
لا تسخن للمرة الثانية
من أجل زيادة امتصاص الحديد في السبانخ، من المهم جدا تناوله مع الأطعمة الغنية بفيتامين C. هناك نقطة مهمة أخرى لا يعرفها الكثير من الناس. لا ينبغي تسخين السبانخ مرة ثانية، يجب أن يستهلك كما هو مطبوخ. وبالتالي، فمن الممكن الاستفادة من فوائدها بأقصى قدر ممكن. أيضا، يتم منع خطر تكوين المركبات السامة عند تسخينها للمرة الثانية.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.