أكل الملونة لمكافحة السرطان
أكل الملونة لمكافحة السرطان تقدر جمعية السرطان الأمريكية أن 35 في المائة من وفيات السرطان يمكن أن تعزى إلى العوامل الغذائية.
توصيات التغذية ضد السرطان
تشير الأبحاث إلى أن عادات الأكل ترتبط ارتباطا وثيقا بالسرطان. على الرغم من أن التدخين والكحول وزيادة الوزن والعوامل البيئية والوراثية تلعب دورا رئيسيا في تطور السرطان، فإن النظام الغذائي الذي يتضمن التغذية الصحية يوفر مكاسب كبيرة في مكافحة السرطان.
بادئ ذي بدء، من المفيد معرفة أنه لا توجد مادة غذائية واحدة وحدها تمنع السرطان ؛ ومع ذلك، فإن المجموعات الصحيحة يمكن أن تحدث فرقا. اختيار ثلثي الطعام على طبقك من مصادر نباتية وثلث من مصادر حيوانية يبرز كخطوة أولى في الوقاية من السرطان. الفواكه والخضروات في الموسم هي مصادر غنية من المواد الغذائية لمكافحة السرطان. لون الطبق الخاص بك. انتبه بشكل خاص إلى الأوراق الخضراء الداكنة والأحمر والخضروات Orange ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات.
بالإضافة إلى تناول الكثير من الخضر الموسمية في وجبة الإفطار في الصباح، تأكد من التركيز على السلطات والخضروات في الغداء والعشاء، ويفضل الفواكه مثل التفاح والموز بدلا من الوجبات الخفيفة المعبأة في الوجبات الخفيفة. تظهر الأبحاث أن العادات الغذائية ترتبط ارتباطا وثيقا بالسرطان. تقدر جمعية السرطان الأمريكية أن 35 في المائة من وفيات السرطان يمكن أن تعزى إلى العوامل الغذائية. اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف، ومحتوى الدهون المتوازن يقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.
خطة التغذية المضادة للسرطان
توصيات المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان الأولية لنظام غذائي للوقاية من السرطان ؛
الحد من استهلاك اللحوم الحمراء إلى 100 غرام يوميا،
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية،
تجنب الوجبات الخفيفة المالحة،
قم بفرز طعامك بالتوابل بدلا من الملح،
لا تشرب أكثر من 1 مشروب من الكحول للنساء و 2 مشروبات للرجال، تخلص من وزنك الزائد،
تناول 5-9 حصص من الفواكه والخضروات يوميا،
تأكد من أن لديك مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة.
الشاي الأخضر هو مقاتل من السرطان
الشاي الأخضر يساعد في مكافحة السرطان. وفقا للدراسات الحديثة؛ الشاي الأخضر يمنع تطور السرطان في القولون (الأمعاء) والكبد والثدي والبروستاتا والخلايا. لوحظت آثار مماثلة في أنسجة الرئة والجلد. في الدراسات طويلة الأجل، يقلل الشاي من خطر الإصابة بسرطان المثانة والمعدة والبنكرياس.
احذر من منتجات اللحوم المصنعة والسكر
يساعد تقليل استهلاك منتجات اللحوم المصنعة مثل السلامي والنقانق والفلفل على تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون والمستقيم. المواد الكيميائية المستخدمة في التمليح والتدخين تزيد أيضا من المخاطر. الحصول على السكر من الفواكه، والتي هي مصادر طبيعية للسكر. وينبغي أيضا تجنب المكملات الغذائية. ذكرت جمعية السرطان الأمريكية والمعهد الأمريكي للسرطان أنه من المفيد الحصول على الفيتامينات والمعادن من المصادر الطبيعية بدلا من الأدوية. الطبخ هو أيضا مهم جدا في مكافحة السرطان. القلي والتحميص والشواء يزيد من خطر الإصابة بالسرطان مع ظهور مواد كيميائية ضارة.
هذه الأطعمة هي الرائدة في المعركة
تأكد من تضمين الليكوبين خاصة في الطماطم المطبوخة حيث تزداد كمية الليكوبين. أضف ما مجموعه ملعقة صغيرة من الكركم يوميا إلى وجبات الطعام أو السلطات. تحتوي البقوليات المجففة على مواد كيميائية نباتية تحمي الخلايا من تلف الخلايا الناجم عن السرطان، وتظهر الدراسات أن هذه المواد تبطئ نمو الورم وتمنع الخلايا السرطانية من إتلاف الخلايا المجاورة. الخضروات التي تحتوي على مركبات الكبريت مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل والخضروات الورقية الخضراء الداكنة هي أيضا مقاتلين فعالين. في حين أن مياه الشرب يمكن أن تحمي من سرطان المثانة، لا ينبغي تجاهل المكسرات. تحتوي التوت مثل الفراولة والتوت والعنب البري على مادة كيميائية نباتية تسمى حمض الإيلاجيك. يساعد هذا المضاد للأكسدة القوي على محاربة السرطان عن طريق تعطيل بعض المواد المسرطنة وإبطاء نمو الخلايا السرطانية.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
