أكل مثل هذا قبل وأثناء رحلتك
أكل مثل هذا قبل وأثناء رحلتك من خلال الاهتمام بتغذيتك قبل وأثناء الرحلة، يمكنك تقوية جهاز المناعة لديك والحصول على رحلة مريحة دون أي مشاكل محتملة.
إيلاء الاهتمام لهذه النصائح لرحلة مريحة!
كلما طالت مدة الرحلة، زادت المشاكل التي قد تحدث في أجسام الناس. العطش، والتعب، والمعدة والمشاكل المعوية الناجمة عن تغيرات الضغط، وتشكيل جلطة هي المشاكل الصحية الأكثر شيوعا بسبب انخفاض الضغط داخل المقصورة. في الوقت نفسه، بسبب التهوية الشائعة، فإن احتمال انتقال العدوى الفيروسية في الجهاز التنفسي لدى أشخاص آخرين مرتفع. لذلك، من المهم الحفاظ على جهاز المناعة قويا لحماية الصحة أثناء الرحلة.
قبل بضعة أيام من رحلة طويلة، من الضروري تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول نظام غذائي صحي وكاف. يجب تضمين نظام غذائي قبل الطيران يتكون من الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج المشوي والأسماك والأجبان قليلة الدسم والزبادي والكربوهيدرات الكافية في النظام الغذائي اليومي. يجب أيضا تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والسلطات في النظام الغذائي اليومي لأنها ستدعم الجهاز المناعي. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدسمة والمقلية والمالحة مثل المعجنات والكعك والمكسرات والمشروبات السكرية.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.نصائح التغذية قبل وبعد الطيران
نظرا لأن الضغط المنخفض أثناء الطيران يسبب الجفاف والصداع وجفاف الفم والحلق، فمن الضروري شرب 2-2.5 السوائل أثناء الرحلة. يمكنك شرب كوب من الماء أو ماء الليمون أو عصير الفاكهة غير المحلى كل ساعة.
تجنب الكافيين والكحول
يوصى بتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والشاي المدر للبول والمشروبات الكحولية التي ستزيد من فقدان السوائل من الجسم أثناء الرحلة. بدلا من ذلك، يجب تفضيل المشروبات مثل الماء وعصير الفاكهة غير المحلى وعصائر الخضروات والحليب. الوذمة هي مشكلة شائعة بسبب الحركة المحدودة أثناء الطيران. لمنع ذلك، تأكد من شرب الكثير من الماء وتجنب الأطعمة المالحة. التمدد والتمدد أثناء الجلوس يريح الدورة الدموية.
بعد الرحلة، يجب أن تستمر في شرب الكثير من السوائل ومحاولة عدم زيادة الوزن عن طريق تناول القليل وكثيرا. يوصى بالابتعاد عن هذه الأنظمة الغذائية لأن اتباع نظام غذائي صارم سيقلل من مقاومة الجسم.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.ماذا تأكل وماذا لا تأكل أثناء الرحلة؟
استهلاك الأطعمة التي لم يعتاد عليها الجسم، مثل الأطباق المختلفة والصلصات والتوابل في البلدان التي تسافر إليها، يمكن أن يسبب اضطراب انتظام الأمعاء وردود الفعل التحسسية ومشاكل الجهاز الهضمي لدى الناس. لذلك، قبل وأثناء الرحلات الطويلة، تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات والأطعمة الدهنية والتوابل حتى لا تتعب جهازك الهضمي.
تغيرات الضغط على الرحلة يمكن أن تسبب مشاكل في الأمعاء ؛ تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية والوجبات السريعة والأطعمة الغازية والمشروبات قبل الرحلة. تناول أطباق الخضروات المطبوخة جيدا، وحساء الخضار، وسندويشات الجبن الخفيفة، والفواكه، واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المخبوزة، والدجاج، والأسماك، والجبن قليل الدسم.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.