أوميغا 3 هي العدو الرئيسي لسرطان الثدي
للوقاية من سرطان الثدي، من المهم زيادة كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامنا الغذائي، وخاصة من الأسماك.أوميغا 3 هي العدو الرئيسي لسرطان الثدي
يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح
التغذية الصحية تحتل المرتبة الأولى بين شروط الحياة الصحية. استهلاك الأطعمة الصحيحة بكميات مناسبة يمنع العديد من المشاكل الصحية عن طريق الحفاظ على جهاز المناعة قوي. يمكن أيضا تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، الذي يتزايد حدوثه اليوم، مع اتباع نظام غذائي صحي.
لا يمكننا التدخل في العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. الأهم من ذلك هو تشخيص وعلاج سرطان الثدي في وقت مبكر من الحياة. التقدم في العمر والطفرات في جيناتنا تزيد أيضا من خطر الإصابة بسرطان الثدي. أفضل الطفرات المعروفة هي الطفرات في جينات BRCA 1 و 2 الموروثة من العائلة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي
كما أن وجود تاريخ من سرطان الثدي المتعدد لدى الأقارب من الدرجة الأولى ووجود أنسجة ثدية كثيفة هي أيضا من بين عوامل الخطر. من بين أسباب سرطان الثدي هو فترة أطول من الوقت عندما ينتج الجسم هرمون الاستروجين. وبعبارة أخرى، إذا بدأ الحيض في سن مبكرة وانقطاع الطمث في وقت متأخر، وهذا هو أيضا عامل خطر. عدم التعرض للولادة والرضاعة الطبيعية، والتي تسبب انخفاضا في مستويات هرمون الاستروجين خلال هذه الفترة، يزيد أيضا من الخطر.
للوقاية من سرطان الثدي
الخطوة الأولى للوقاية من سرطان الثدي هي تغيير نمط حياتنا. بادئ ذي بدء، من المهم زيادة كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامنا الغذائي، وخاصة من الأسماك. تشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي. العكس صحيح بالنسبة لأحماض أوميغا 6 الدهنية. أظهر تحليل تلوي عام 2014 نشر في مجلة “BMC Cancer” والذي أجري على 250,000 امرأة أن أوميغا 6 مهم جدا لخطر الإصابة بسرطان الثدي. بهذه الطريقة، “المزيد من أوميغا 3/ أقل أوميغا 6”
أصبحت صيغة الوقاية من سرطان الثدي واضحة.
تناول بذور الكتان والسمسم
استهلاك الأطعمة الغنية بالبوليفينول والفلافونويد هي أيضا من بين الطرق لزيادة نسبة أوميغا 3 في الجسم. في حين أن العنب والخوخ والتوت الجبلي هي مخازن البوليفينول القوية، تعتبر فول الصويا أيضا مصدرا خطيرا للفلافونويد. استهلاك هذه الأطعمة يزيد من مستويات أوميغا 3 بنسبة 30 في المئة. المركب الكيميائي المسمى “lignan” الموجود في بعض النباتات فعال أيضا في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. في هذا السياق، بذور الكتان والسمسم هي مخزن ليغنان كامل. الحبوب والخضروات الأخرى مثل البروكلي والكوسا هي أيضا من بين الأطعمة الغنية بالليجانس.
