إذا قلت “العطش صعب أثناء الصيام” …
هل تشعر بالعطش أكثر عند الصيام خلال شهر رمضان؟ اقرأ هذه النصائح لتشعر بالعطش أقل أثناء الصيام.إذا قلت “العطش صعب أثناء الصيام” …
لماذا من المهم شرب الماء خلال شهر رمضان؟
ساعات الصيام الطويلة خلال شهر رمضان يمكن أن تشكل ضغطا على جسمك. قد يكون هناك تغييرات في توازن الجسم أثناء الصيام. تحتاج أجسامنا إلى الماء للحفاظ على أنشطة التمثيل الغذائي الصحية. تزداد الحاجة إلى الماء أكثر عند الصيام في الأيام الحارة، خاصة وأن الصيف يتزامن مع شهر رمضان. لهذا السبب، من المهم التحكم في كمية المياه المستهلكة أثناء الصيام. لأنه مع الشعور بالعطش، يجب استعادة المياه المفقودة من خلال التعرق. تذكر أن تشرب ما معدله 2.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور خلال شهر رمضان. طرق لإرواء العطش أثناء الصيام …
1- تجنب هذه الأطعمة المالحة
من المهم أن تستهلك كمية كافية من الماء خلال شهر رمضان. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تفضيل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والتوابل مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد والمخللات واللفت أثناء الصيام، والتي يمكن أن تسبب العطش خلال اليوم. تجنب أيضا الأنشطة التي تسبب التعرق المفرط والتعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس والحرارة.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.هل أنت واحد من أولئك الذين يقولون “لا أستطيع أن تعتاد على شرب الماء”؟
إذا كان لديك صعوبة في شرب الماء. يمكنك إضافة شرائح الليمون الطازج وأوراق النعناع الطازجة في الماء. هذا سوف يساعد أيضا على استرخاء المعدة. لقمع الرغبة في تناول الحلوى بعد الإفطار، يمكنك رمي عصا القرفة في الماء وشربه بعد الانتظار لفترة من الوقت.
3- إذا كنت عطشان جدا أثناء الصيام
أحد التدابير التي يجب اتخاذها ضد العطش أثناء الصيام هو الاستفادة من الخضروات والفواكه ذات المحتوى المائي العالي. لهذا، يمكنك تناول الخيار والطماطم في Sahur وتضمين المزيد من السلطات وأطباق الخضروات في الإفطار.
4 – يسبب الماء البارد عسر الهضم
من المهم شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، ولكن كيف تشرب من المهم أيضا. إذا كنت تشرب الماء البارد، سوف تنقبض معدتك وسوف يكون الهضم صعبا، والتي يمكن أن تسبب عسر الهضم. خاصة خلال شهر رمضان، يجب أن يكون الماء الذي تشربه في درجة حرارة الغرفة. في كبار السن وفي حالات مثل أمراض الكلى، يجب حساب الحاجة إلى السوائل ويجب استهلاك الماء بشكل منفصل. في الشباب، وخاصة خلال فترة النمو، ستكون الحاجة إلى السوائل عالية، لذلك يجب توخي الحذر لاستهلاك أكثر من 2 لتر من الماء.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.5- لا تشرب الشاي للإفطار
خاصة أثناء الإفطار، يزداد استهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية الباردة. ومع ذلك، فإن المشروبات مثل الشاي والقهوة والليمون والصودا لا تحل محل الماء. على العكس من ذلك، يمكن لهذه المشروبات قمع العطش وتسبب لك شرب كميات أقل من الماء. يفضل الشاي كثيرا في تركيا، خاصة خلال شهر رمضان. ومع ذلك، يجب شرب الشاي الزائد بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار لأنه يقلل من استهلاك الماء.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.