إذا قلت “طفلي لا يستطيع النوم”
إذا قلت “طفلي لا يستطيع النوم” هل يعاني طفلك من الأرق؟ قد يكون هذا بسبب الكوابيس. أسباب الأرق في الأطفال والاقتراحات في مقالتنا …
أسباب الأرق عند الأطفال
لا يمكنك إرسال طفلك إلى السرير عندما يحين وقت النوم، أو إذا قمت بذلك، لا يمكنك جعله ينام؟ بعض الأطفال لديهم صعوبة في النوم. في بعض الأحيان هذا يذهب بقدر الأرق (الأرق). ومع ذلك، يمكنك مساعدة طفلك على النوم إذا لم يتمكن من النوم بسبب عوامل أخرى غير المرض. للقيام بذلك، من المهم أن نفهم أولا لماذا لا يستطيع طفلك النوم. أسباب الأرق عند الأطفال ونصائح لتسهيل النوم …
إذا كان طفلك خائفا من النوم
الخوف من الظلام أو البقاء وحيدا هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل الأطفال لا ينامون. إذا كان لديهم خيال جيد، فإن الأصوات التي يسمعونها يمكن أن تزيد من هذا الخوف. واحدة من الطرق للحد من هذه المخاوف، التي تختفي عندما يكبر، هو جعل طفلك يشعر بالراحة في الغرفة التي ينام فيها. تأكد من أن الأشياء التي يراها عندما ينظر حولها من السرير هي أشياء لن تزعجه، على العكس من ذلك، فإنها ستريحه. في الوقت نفسه، يمكن أن يساعد أخذ لعبة مريحة معه/ معها أيضا على النوم.
إذا قال “لا أستطيع النوم” بسبب الكوابيس
قد يواجه الأطفال الذين يعتقدون أنهم سيعانون من الكوابيس صعوبة في النوم. إذا كان طفلك يتجنب النوم لتجنب الكوابيس، فحاول التحدث معه. يمكن أن يساعد التحدث عن الكوابيس وحتى رسم صور لها طفلك على تجنب الكوابيس. يمكن أن يعاني الأطفال أيضا من الكوابيس إذا شاهدوا أفلاما مخيفة أو قرأوا كتبا تخيفهم. لتجنب ذلك، تأكد من أن طفلك يشاهد أو يقرأ شيئا يجعله سعيدا ويعطيه أفكارا إيجابية، خاصة قبل الذهاب إلى السرير. حتى تخيل له/ لها شعور سعيد وسلمي. قراءة قصة مريحة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم يمكن أن يساعدهم أيضا على النوم بشكل أفضل.
الإجهاد يمكن أن يمنعه من النوم
يمكن أن يحدث الأرق عندما نكون قلقين. إذا شعرت أن طفلك قلق بشأن شيء ما (المدرسة، الأصدقاء، البيئة العائلية …)، فإن التحدث إليه وتعديل جدوله لتقليل الضغط النفسي يمكن أن يساعده على النوم. يمكنك استبدال بعض أنشطته بمزيد من الوقت لنفسه، مما سيساعده على التخلص من مخاوفه.
منزلك الجديد قد يبقي طفلك مستيقظا
يمكن أن يؤدي التغيير الكبير في حياتك أو روتينك اليومي إلى تعطيل أنماط نومك. وينطبق الشيء نفسه على الأطفال. التغييرات مثل الطلاق أو الموت أو المرض أو الانتقال يمكن أن تجعل طفلك يشعر بعدم الأمان. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النوم. دعهم يأخذون قطعة مفضلة للنوم معهم.
الاستحمام قبل النوم
إذا كان طفلك يتعرق أو يبرد أو يجوع في السرير، فقد لا ينام. لمنع ذلك، لا تترك أي شيء في سريره قد يزعجك. يمكن أن يؤدي رفع درجة حرارة الغرفة إلى مستوى مريح إلى تسهيل نوم طفلك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الاستحمام قبل النوم طفلك على النوم كروتين مريح.
يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى مشاكل نوم طفلك. من المهم جدا أن تتحدث معه وتبحث عن حلول معا. يمكن أن يساعد القيام بأنشطة الاسترخاء معا طفلك على النوم وكذلك التحدث. يجب على الأطفال الذين تم حل مشاكلهم ولكن لا يزال لديهم مشاكل في النوم مراجعة الطبيب.
