إيلاء الاهتمام لهذه لنقص الحديد عند الأطفال!
إيلاء الاهتمام لهذه لنقص الحديد عند الأطفال! هناك 9 عنصرا أساسيا للنمو البدني والمعرفي للأطفال. واحدة من هذه هي الحديد.
كيفية التغلب على نقص الحديد عند الأطفال؟
نقص الحديد، الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، يمكن أن يؤهب للعدوى ويؤثر سلبا على الأداء المدرسي. يجب أن يشتبه في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إذا كان طفلك يشعر بالتعب، أو التعب، أو فقدان الشهية، أو الحساسية للبرد، أو كان يعاني من التهابات متكررة في الآونة الأخيرة. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (فقر الدم) لا يزال الاضطراب الغذائي الأكثر شيوعا في العالم. فيما يلي 10 طرق فعالة لمكافحة نقص الحديد:
1- تغذية اللحوم والأسماك والبيض والكبد
يمكن للأطفال في سن المدرسة تلبية احتياجاتهم من الحديد، وهو معدن أساسي لجميع خلايا الجسم، بشكل جيد جدا من بعض الأطعمة. الحديد هو الأكثر وفرة في اللحوم الحمراء. بالإضافة إلى اللحوم الحمراء، الأسماك والكبد والبيض مليئة بالحديد. يمكنك طهي البيض مثل المنيمين وزيادة امتصاص الحديد مع الطماطم والبصل والفلفل الحاد الغني بفيتامين C. يمكنك أيضا زيادة امتصاص الحديد عن طريق شرب عصير Orange مع البيض. يمكنك إطعام اللحوم بحجم 2 كرات اللحم يوميا. ومع ذلك، نظرا لأن المهمة الرئيسية للكبد هي تنقية جميع السموم التي تدخل الجسم، يمكنك إطعامها مرة واحدة في الأسبوع، لأن الكثير يمكن أن يسبب تراكم السموم في الجسم.
2- لا تبخل على المكسرات في نظامك الغذائي
المكسرات مثل الزبيب والمشمش المجفف والخوخ واللوز الخام والبندق، الفول السوداني والجوز هي مصادر هامة للحديد. لذلك، إذا وضعت حفنة من المكسرات في صندوق الغداء لطفلك، فيمكنك التأكد من أنها تستفيد من مصادر الحديد. ومع ذلك، في الاعتدال، يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
3- خضر زوج مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C
الخضروات والحبوب تزيد من قابلية ذوبان الحديد عند تناولها مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C. لهذا السبب، مما يعطي طفلك الفلفل الحاد، الغني جدا بالحديد،
وعصير Orange (عن طريق إضافة الألياف إلى العصير) مع أطباق الخضار سوف توفر لطفلك مع نظام غذائي غني بالحديد. 1 Orange يزيد الحديد بمقدار مرة واحدة. ومع ذلك، من المهم جدا عدم تجاوز 1 Orange لأن الكثير يمكن أن يتعب الكبد.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.4- تغذية السبانخ مع عصير Orange
لا تطبخ الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبستان والكعك واللفت. خلاف ذلك، سوف تتسبب في فقدان محتوى الحديد في هذه الأطعمة. أيضا، حاول إطعام السبانخ بعصير Orange بدلا من الزبادي، لأن كل من هذه الأطعمة مفيد للغاية.
5- تغذية البروكلي والجزر ضد نقص الحديد
القرنبيط والقرنبيط هي الأطعمة التي لا يريد الأطفال فقط ولكن أيضا العديد من البالغين أن يأكلوا، ولكنها حرفيا شفاء الأطعمة. اجعل أطفالك يحبون البروكلي والجزر والبطاطا بشكل خاص (تجنب القلي). لأن هذه الأطعمة تزيد من امتصاص الحديد.
6- لا تهمل دبس السكر والطحيني
أخذ 1 ملعقة كبيرة من دبس السكر في الصباح على معدة فارغة مهم في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. ومع ذلك، لا تعطي طفلك منتجات الألبان قبل ساعة واحدة وساعة واحدة بعد تناول دبس السكر. 1 ملعقة كبيرة من دبس السكر تلبي 15 في المئة من متطلبات الحديد اليومية. الطحيني هو أيضا غنية في كل من الحديد وفيتامين C، لذلك يمكن أن تكون مفيدة ضد فقر الدم. استهلاك خليط الطحيني-دبس السكر باعتدال كل يوم هو علاج طبيعي جيد لفقر الدم.
7- تجنب الكاكاو
يتم إدخال الأطفال في وقت لاحق إلى الأطعمة الضارة، كلما كان ذلك أفضل. المشروبات الغازية والشاي والقهوة ليس لها مكان في الوجبات الغذائية للأطفال. بما أن الشاي يحتوي على البوليفينول كعنصر نشط، فإنه يقلل من امتصاص الحديد بنسبة 75 في المائة وهو عامل في فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. لا ينبغي أيضا تضمين القهوة والمشروبات الغازية والكاكاو في النظام الغذائي للأطفال.
8- إعطاء الحليب بين الوجبات
تأكد من أن الكمية اليومية من الحليب التي يستهلكها الأطفال في سن المدرسة لا تتجاوز نصف لتر، لأن أكثر من هذا قد يسبب فقر الدم لأنه يقلل من امتصاص الحديد الذي يحصل عليه طفلك من الطعام. إعطاء منتجات الألبان بين الوجبات،
لا مع الوجبات.
9- لا تطعم خبز القمح الكامل
استخدام النخالة المصنعة والأطعمة الكاملة في الأطفال الصغار غير مناسب لأنه يقلل من امتصاص بعض المعادن الهامة مثل الحديد والزنك، والتي تعتبر ضرورية للنمو والتنمية. استهلاك الحبوب الكاملة بدلا من النخالة يزيد من امتصاص الحديد. إعداد أطباق البقوليات والحبوب مع سلطة تحتوي على الكثير من البقدونس والطماطم والفلفل والليمون لزيادة تناول الحديد.
10- لا حليب البقر لمدة 6 أشهر الأولى
يجب اتخاذ الخطوة الأولى لمنع طفلك من الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في سن المدرسة في فترة حديثي الولادة. خلال هذه الفترة، يجب أن تكون مخازن الحديد ممتلئة. إطعام طفلك حليب الثدي وعدم إعطاء حليب البقر لمدة 6 أشهر الأولى. حليب البقر هو على حد سواء منخفضة في الحديد وسوء امتصاصها. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والصوديوم وخطر كبير من الحساسية والنزيف المعوي. لهذا السبب، يظهر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الأطفال الذين يتغذون على حليب البقر في الفترة المبكرة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
