احذروا إدمان السكر!
احذروا إدمان السكر! معظم الناس الذين يريدون التخلي عن السكر ولكن لا يستطيعون القيام بذلك لا يعرفون لماذا لا يستطيعون والسبب بسيط جدا. من الصعب الإقلاع عن التدخين لأنه يشبه الإدمان.
أعراض إدمان السكر
وقد وجد الباحثون أن استهلاك السكر يزيد من السيروتونين والدوبامين، الهرمونات الجيدة في الدماغ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الإدمان. إذا كنت غالبا ما تشتهي الأطعمة الحلوة خلال اليوم، فقد تكون مدمنا. تشير الدراسات إلى أن استهلاك السكر في البشر يحفز نشاط الدماغ على غرار إدمان المواد.
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بعد الوجبة عندما لا يكون لديك المستوى المعتاد من الحلويات:
الدوخة،
الصداع،
غثيان
التعب
الارتباك،
الاكتئاب هو أحد أعراض إدمان السكر.
إذا كنت تأكل أكثر مما تعتقد، وكنت تعاني من هذه الأعراض عند تخطي الوجبة التي يجب أن تتناولها:
التهيج
التعرق البارد أو
أعراض انخفاض السكر، مثل الخفقان، هي من بين الأكثر شيوعا.
طرق مقاومة الأسنان الحلوة
هل تشعر بعدم الارتياح تجاه كمية الحلويات التي تتناولها، لكنك لا تستطيع مقاومة الحلوى؟ استمع إلى هذه النصائح… حاول الحصول على أسنانك الحلوة من الفواكه الطازجة أو المجففة في البداية. التركيز على الأطعمة البروتينية (البيض والدواجن واللحوم الحمراء والأسماك والزبادي قليل الدسم، اللبن قليل الدسم، وما إلى ذلك) سوف يساعدك على محاربة الجوع ومنع طفرات السكر. اتباع نظام غذائي يومي غني بالألياف مهم جدا أيضا. يمكن الحفاظ على توازن السكر في الدم من خلال تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف من الفواكه والخضروات والأطعمة الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك، يمكننا القضاء على الشعور بمهاجمة الحلوى من خلال ضمان إطلاق نسبة السكر في الدم على مستوى معين من خلال برنامج تغذية يعتمد على تناول القليل وغالبا، يتكون من الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة.
هل تعمل Detox Diets؟
مع هذا النوع من التخلص من السموم، لا يستطيع الجسم تلبية احتياجاته الغذائية. عندما لا يتم تناول المواد الغذائية بقدر ما يحتاجه الجسم، لا يمكن تكوين طاقة كافية. لا يمكن بناء أنسجة الجسم، وبالتالي يحدث عدم كفاية التغذية غير المتوازنة. في حين أن مثل هذه الممارسات توفر حلا قصير الأجل للشخص، فإنها تضر الجسم عن طريق تعطيل النباتات الطبيعية في الأمعاء. التخلص من السموم، وخاصة من قبل النساء الحوامل، والنساء المرضعات، ومرضى القلب، ضار للغاية.
بعض المشاكل الناجمة عن الإفراط في الاستهلاك
السكر يخلق بيئة مواتية لتشكيل الخلايا السرطانية. يضعف الجهاز المناعي. يمكن أن يسبب فرط النشاط واضطراب الانتباه والأرق لدى الأطفال ويؤثر سلبا على النجاح المدرسي. فإنه يضر الكلى وإعداد الأرض لتشكيل حصى الكلى. يمنع امتصاص الكالسيوم والنحاس. قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق تضييق الأوعية الدموية. يسبب نقص السكر في الدم ويهيئ لمرض السكري. يزيد من الكوليسترول الكلي وضغط الدم الانقباضي. يسبب ارتفاع ضغط الدم. قد يسبب تغيرات مرضية في الكبد.