احذروا من النساء اللواتي يمارسن الرياضة!
إذا كنت تبدأ الرياضة في سن أكبر، فيجب عليك الخضوع لفحص صحي. يجب على النساء توخي الحذر بشكل خاصاحذروا من النساء اللواتي يمارسن الرياضة! قبل بدء الرياضة.
الانتباه إلى أولئك الذين يبدأون الرياضة في سن متقدمة
من المهم ممارسة الرياضة في سن متقدمة، ولكن يجب إجراء بعض الاختبارات لمنع المشاكل الصحية الناجمة عن الرياضة. إذا كان الشخص الذي سيبدأ الرياضة هو رجل أكبر من 45 عاما أو امرأة أكبر من 55 عاما، فيجب أن يخضع أولا لفحص الطبيب. يمكن إجراء اختبارات الدم، والفحوصات الإشعاعية، وتخطيط القلب مع الجهد، و ECO وحتى تصوير الأوعية في الفحوصات المنظمة بعد التقييمات. بدون هذه الفحوصات، يمكن أن تسبب التمارين اللاواعية العديد من المشاكل الخطيرة، من النزيف الدماغي إلى ضعف وظائف الكلى، من النزيف خلف العينين إلى النوبة القلبية. في الواقع، أحد أهم أسباب الوفاة المفاجئة أثناء الرياضة هو عدم وجود الاختبارات اللازمة.
نصائح للمبتدئين
إذا كان الشخص البالغ الذي يبدأ ممارسة الرياضة هو رجل أصغر من 45 عاما أو امرأة أصغر من 55 عاما وليس لديها عوامل خطر، فلا يتعين عليه الخضوع لفحص صحي. إذا كان عمرهم أعلى من الحدود المحددة ولديهم عوامل خطر، فيجب أن يخضعوا لفحوصات صحية حيوية. بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، فإن إجراء اختبار التوازن له أهمية كبيرة في منع الإصابات الناجمة عن السقوط. بعد 6-8 أسابيع من بدء التمرين، يتم إجراء هذه الاختبارات مرة أخرى ويتم الكشف عن رد فعل الجسم على هذه الرياضة.
هل تصاب النساء بسهولة أكبر؟
في الرياضيات الإناث، يؤدي عدم التوازن بين “عضلة رباعية الرؤوس” في مقدمة الركبة وعضلة “أوتار الركبة” وراءها إلى إصابات كبيرة. تحدث إصابات الرباط الصليبي الأمامي لأن السيطرة على الورك والجذع الرياضي ليست كافية وهذه المشاكل أكثر وضوحا في لحظة السقوط على الأرض بعد القفز، وهذه المشكلة هي 2-8 مرات أكثر شيوعا في الرياضيات من الرجال.
الفرق بين الرياضيين الذكور والإناث
هناك اختلافات جسدية وفسيولوجية بين الرياضيين الذكور والإناث. من المهم معرفة الاختلافات وتنظيم التدريب وفقا لهذه المعلومات. ويمكن سرد الاختلافات على النحو التالي:
لدى الرياضي الإناث أسطح المفاصل والكتفين أضيق، ولكن الوركين الأوسع.
لديهم كتلة عضلية أقل ولكن كتلة دهنية أكثر من الرياضيين الذكور.
ينتهي تطور الجهاز العضلي والهيكل العظمي في سن 17-18، في حين يستمر حتى سن 21-22 في الرياضيين الذكور.
في تقييم الرياضيات الإناث، واحدة من أهم الميزات التي تجعلها مختلفة هي فترة الحيض. لذلك، يجب الحصول على معلومات حول فترة الحيض. ويمكن سرد هذه المعلومات على النحو التالي:
تاريخ الحيض الأول
تاريخ ومدة الدورة الشهرية الأخيرة
عدد مرات الحيض في العام الماضي
تأخر الدورة الشهرية لمدة 3 أشهر أو أكثر
ما إذا كان هناك نزيف الحيض الشديد
تغيرات المزاج أثناء الحيض
ما إذا كانت تأخذ حبوب منع الحمل
