ارتفاع ضغط الدم
ما هو Hypertension؟
ارتفاع ضغط الدم فرط التوتر هو الاسم الذي يطلق على حالة طبية شائعة تكون فيها القوة التي تمارس على جدران الشرايين عن طريق نقل الدم من القلب إلى الجسم مرتفعة للغاية بحيث يمكن أن تسبب مشاكل صحية مثل أمراض القلب. يعرف ارتفاع ضغط الدم أيضا باسم ارتفاع ضغط الدم.
في ظل الظروف الطبيعية، يتم تحديد ضغط الدم، وضغط الدم على جدران الأوعية الدموية، من خلال كل من كمية الدم التي يضخها القلب ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين والأوردة. ويسمى ضغط الدم الذي يتم قياسه عندما ينبض القلب الانقباضي، في حين أن ضغط الدم الذي يتم قياسه عندما يخف القلب يسمى الانبساطي.
كلما زاد ضخ الدم في القلب وأضيق الشرايين، زادت قراءة ضغط الدم. بالنسبة للأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاما والذين لا يتعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، يجب أن تكون القيمة الانقباضية في الراحة بحد أقصى 120 مم زئبق، أو 12، والقيمة الانبساطية بحد أقصى 80 مم زئبق، أو 8. تعتبر النتائج فوق هذه القيم ارتفاع ضغط الدم السلائف في المرحلة الأولى. عادة ما تقرأ هذه القيم أولا كقيم انقباضية ثم كقيم انبساطية، أي 120/80 أو 12/8. في الأفراد المعرضين لخطر المرض، تعتبر هذه القيمة 110 مم زئبق.
Get Free Consultation
يمكن أن يعاني الأفراد من ارتفاع ضغط الدم لسنوات عديدة دون أي أعراض. حتى من دون أي أعراض، يستمر ارتفاع ضغط الدم في التسبب في ضرر يمكن اكتشافه للأوعية الدموية والقلب. ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة مثل ضربات القلب والسكتة الدماغية.
عادة ما يتطور ارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر ويؤثر في نهاية المطاف على كل شخص تقريبا. ومع ذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم هو حالة يمكن اكتشافها بسهولة وبمجرد اكتشافها، هناك طرق مختلفة للسيطرة عليها.
الأسباب
ما الذي يسبب Hypertension؟
في 90 إلى 95٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين، لا يوجد سبب محدد. هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم مع عدم وجود سبب محدد يسمى ارتفاع ضغط الدم الأولي. هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم يميل إلى التطور تدريجيا مع مرور الوقت.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.في بعض الحالات النادرة، يحدث ارتفاع ضغط الدم بسبب حالة طبية كامنة. هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم، يسمى ارتفاع ضغط الدم الثانوي، يميل إلى أن يحدث فجأة ويسبب قراءات ضغط الدم أعلى من النوع الأساسي من ارتفاع ضغط الدم. تشمل الحالات الطبية والأدوية التي تسبب هذه الحالة مشاكل في الكلى وأورام الغدة الكظرية والعيوب الخلقية في الأوعية الدموية وتوقف التنفس أثناء النوم الانسدادي ومشاكل الغدة الدرقية، بالإضافة إلى بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل والأدوية الباردة ومزيلات الاحتقان ومسكنات الألم دون وصفة طبية، وبعض الأدوية الموصوفة، أو المخدرات غير المشروعة مثل الكوكايين والأمفيتامينات.
خطر ارتفاع ضغط الدم يزيد مع تقدم العمر. حتى حوالي 64 سنة من العمر، من الشائع أكثر أن يصاب الرجال بارتفاع ضغط الدم، بينما بعد 65 سنة من العمر، يكون أكثر شيوعا لدى النساء للإصابة بارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم شائع بشكل خاص بين السكان المنحدرين من أصل أفريقي وغالبا ما يتطور في سن مبكرة أكثر من الناس من القارات الأخرى. مضاعفات خطيرة من ارتفاع ضغط الدم، مثل السكتات الدماغية، ضربات القلب وفشل الكلى هي أيضا أكثر شيوعا في الناس من أصل أفريقي. وبالمثل، يميل ارتفاع ضغط الدم إلى الركض في نفس العائلة.
يتطلب الوزن الزائد كمية متساوية من الدم لتزويد أنسجة الفرد بالأكسجين والمواد المغذية. مع زيادة حجم الدم المتداول في الأوعية الدموية، يزداد الضغط على جدران الأوعية أيضا.
الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مستقر وثابت عادة ما يكون لديهم ضربات قلب أسرع. كلما كان النبض أسرع، كلما كان القلب أكثر صعوبة مع كل انقباض وكلما زادت القوة على الشرايين.
الكثير من الملح والصوديوم في النظام الغذائي يزيد من كمية السوائل التي يحتفظ بها الجسم وبالتالي ضغط الدم. وبالمثل، فإن القليل جدا من البوتاسيوم في النظام الغذائي يمكن أن يسبب أيضا مشاكل. البوتاسيوم يساعد على تحقيق التوازن بين كمية الصوديوم في الخلايا. القليل جدا من البوتاسيوم يمكن أن يسبب الكثير من الصوديوم لبناء في الدم.
التدخين أو مضغ التبغ لا يؤدي فقط إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتا، ولكن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر بالبطانة الداخلية لجدران الأوعية الدموية بعد أن تمر إلى الدورة الدموية عبر الرئتين. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يؤدي التدخين من سجائر شخص آخر أيضا إلى زيادة خطر إصابة الفرد بأمراض القلب.
الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يضر القلب مع مرور الوقت. في البالغين الأصحاء، يمكن أن يؤثر أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء وكأسين في اليوم للرجال على ضغط دم الفرد.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الإجهاد إلى زيادة مؤقتة في قراءات ضغط الدم للفرد. الإفراط في تناول الطعام أو استخدام الكحول ومنتجات التبغ للتعامل مع الإجهاد يمكن أن يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
وهناك عدد من الحالات الطبية المزمنة مثل أمراض الكلى، مرض السكري أو النوم apneamay زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
في بعض الحالات، لوحظ أن الحمل يسبب ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم هو الأكثر شيوعا بين البالغين، إلا أن الأطفال يمكن أن يكونوا أيضا في خطر. تحدث معظم حالات ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال بسبب مشاكل في الكلى أو القلب. ومع ذلك، فإن عادات نمط الحياة السيئة مثل اتباع نظام غذائي غير صحي، وعدم ممارسة الرياضة تؤدي إلى إصابة المزيد من الأطفال بارتفاع ضغط الدم.
ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم؟
الضغط المفرط على جدران الأوعية الدموية الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يضر الأوعية الدموية وكذلك الأعضاء. كلما ارتفع ضغط الدم وكلما استمرت الحالة، زاد الضرر.
من بين مضاعفات ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط هو تصلب الشرايين في المقام الأول، ويعرف بأنه تصلب وسماكة الشرايين. تصلب الشرايين يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مضاعفات أخرى. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إضعاف الأوعية الدموية وتضخمها، مما يشكل تمدد الأوعية الدموية، فقاعة في جدار الوعاء. إذا انفجر تمدد الأوعية الدموية، فقد يتسبب في نزيف داخلي يهدد الحياة.
مع ارتفاع ضغط الدم، يجب على القلب بذل المزيد من الجهد لضخ الدم ضد ارتفاع الضغط في الأوعية الدموية. يتسبب هذا الجهد في زيادة سماكة جدران غرفة ضخ القلب، مما يؤدي إلى تضخم البطين الأيسر. قد تواجه العضلات السميكة بشكل كاف صعوبة في ضخ ما يكفي من الدم لتلبية احتياجات الجسم. وتسمى هذه الحالة فشل القلب.
ضعف وتضييق الأوعية الدموية في الكلى يمكن أن يمنع الكلى من العمل بشكل طبيعي. وبالمثل، يمكن أن يؤدي سماكة أو تضييق أو تمزق الأوعية الدموية في العينين إلى فقدان الرؤية.
متلازمة التمثيل الغذائي هي مجموعة من الاضطرابات الأيضية التي تشمل عددا من الحالات، بما في ذلك ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وانخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، أو الكوليسترول “الجيد”، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الأنسولين والسماكة حول الخصر. تجتمع هذه الحالات لزيادة فرص الفرد في الإصابة بأمراض القلب أو السكري أو السكتة الدماغية.
يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط أيضا على القدرة على التفكير والتذكر والتعلم. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لمشاكل في الذاكرة أو فهم المفاهيم. في موازاة ذلك، يمكن أن تحد الشرايين الضيقة أو المسدودة أو السكتة الدماغية من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسبب نوعا من الخرف يسمى الخرف الوعائي.
الأعراض
ما هي أعراض وأنواع ارتفاع ضغط الدم؟
قد لا تظهر العديد من حالات ارتفاع ضغط الدم أي علامات أو أعراض، حتى عندما تصل مستويات ضغط الدم للفرد إلى مستويات عالية بشكل خطير. ومع ذلك، قد يعاني الأفراد المصابون بارتفاع ضغط الدم من أعراض مثل الصداع أو نزيف الأنف أو ضيق التنفس عندما يصل ضغط الدم إلى مستويات عالية تهدد الحياة، مثل 180/110 مم زئبق، ولكن هذه العلامات والأعراض ليست خاصة بارتفاع ضغط الدم. غالبا ما لا يتم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم حتى يصل إلى مرحلة خطيرة أو مهددة للحياة.
هناك نوعان عامان من ارتفاع ضغط الدم: الابتدائي والثانوي.
في ظل الظروف العادية، يتم قياس ضغط الدم خلال زيارات الطبيب المنتظمة. بدءا من سن 18، يجب أن يتم قياس ضغط الدم لدى الأفراد مرة واحدة على الأقل كل عامين تحت إشراف الطبيب. الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 الذين هم في خطر ارتفاع ضغط الدم والأفراد فوق سن 40 يجب أن يتم قياس ضغط الدم كل عام. كما يتم قياس ضغط الدم لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 عاما أو أكثر كجزء من الفحص السنوي. لتحديد الفرق، يجب تكرار القياس في كلا الذراعين، ويجب استخدام جهاز بحجم مناسب.
من المرجح أن يوصي الأطباء بإجراء قياسات أكثر تواترا للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بارتفاع ضغط الدم أو لديهم عوامل خطر أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن للأفراد الذين ليس لديهم زيارات منتظمة للطبيب قياس ضغط الدم في المنزل أو في الصيدليات. ترتبط دقة القياسات غير الطبية مباشرة بحجم وجودة جهاز القياس.
أساليب التشخيص
كيف يتم تشخيص hypertension؟
من أجل قياس ضغط الدم للفرد، يضع الطبيب عادة كفة قابلة للنفخ حول الذراع ويستخدم جهاز قياس الضغط المتصل بهذه الكفة.
هذا المقياس يعطي قراءات ضغط الدم في ملليمتر من الزئبق، مم زئبق. الرقم الأول أو الأعلى خلال هذا القياس يقيس الضغط في الأوعية الدموية عندما يدق القلب، أي ضغط الدم الانقباضي. الرقم الثاني أو الأقل يقيس الضغط في الأوعية الدموية عندما يكون القلب في راحة بين نبضتين، أي ضغط الدم الانبساطي.
بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 18 عاما، تنقسم نتائج قياسات ضغط الدم إلى أربع فئات عامة:
ضغط الدم الطبيعي
ضغط الدم الانبساطي أقل من 120 مم زئبق وضغط الدم الانبساطي أقل من 80 مم زئبق.
ارتفاع ضغط الدم السابق أو ارتفاع ضغط الدم السابق
ضغط الدم الانقباضي بين 120 و 129 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق. تميل هذه الحالة إلى التفاقم مع مرور الوقت ما لم يتم اتخاذ خطوات للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
المرحلة 1 ارتفاع ضغط الدم
قيمة ضغط الدم الانقباضي بين 130 و 139 ملم زئبق أو قيمة ضغط الدم الانبساطي بين 80 و 89 ملم زئبق.
المرحلة 2 ارتفاع ضغط الدم
ضغط الدم الانقباضي من 140 ملم زئبق أو أكثر أو ضغط الدم الانبساطي من 90 ملم زئبق أو أكثر.
على الرغم من أن كلا الرقمين لهما نفس القدر من الأهمية عند قراءة ضغط الدم في ظل الظروف العادية، إلا أن القيمة الانقباضية أكثر أهمية في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما. ارتفاع ضغط الدم الانقباضي المعزول هو حالة يكون فيها الضغط الانبساطي طبيعيا، أي أقل من 80 ملم زئبق، ولكن الضغط الانقباضي مرتفع، أي يساوي أو يزيد عن 130 ملم زئبق. هذا هو نوع شائع من ارتفاع ضغط الدم، وخاصة في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما.
قبل تشخيص إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم، يتم أخذ اثنين أو ثلاثة قراءات لضغط الدم على الأقل ثلاثة مواعيد مختلفة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن ضغط الدم يتغير عادة خلال النهار، وفي بعض الحالات، ترتفع قراءات ضغط الدم تلقائيا عند زيارة الطبيب. الارتفاع التلقائي في ضغط الدم أمام الطبيب أو في المستشفى يمثل حوالي 10٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم.
قد يطلب الطبيب من الفرد أخذ ضغط الدم في المنزل للحصول على معلومات إضافية وتأكيد تشخيص ارتفاع ضغط الدم. قد يوصي أيضا باختبار مراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة، يسمى مراقبة ضغط الدم الإسعافية، لتأكيد وجود ارتفاع ضغط الدم. الجهاز المستخدم في هذا الاختبار يقيس ضغط الدم للفرد على فترات منتظمة على مدى فترة 24 ساعة ويوفر مقياسا دقيقا للتغير في قراءات ضغط الدم
على مدار ليلة ويوم واحد في المتوسط.
إذا كانت القياسات تشير إلى إمكانية ارتفاع ضغط الدم، فسيراجع الطبيب التاريخ الطبي للفرد وإجراء فحص بدني. قد يوصي أيضا بإجراء اختبارات روتينية مثل تحليل البول واختبار الدم واختبار الكوليسترول ورسم القلب الكهربائي، والذي يقيس النشاط الكهربائي للقلب. قد تكون هناك حاجة أيضا إلى اختبارات إضافية، مثل مخطط صدى القلب، للتحقق من وجود المزيد من علامات أمراض القلب.
طريقة مهمة لمراقبة تأثير علاج ارتفاع ضغط الدم، وتأكيد وجود ارتفاع ضغط الدم أو تشخيص ارتفاع ضغط الدم المتفاقم هي مراقبة ضغط الدم في المنزل. تتوفر الأجهزة التي يمكنها قياس ضغط الدم في المنزل على نطاق واسع ولا تتطلب وصفة طبية. ومع ذلك، قد لا تكون مراقبة ضغط الدم المنزلية دقيقة مثل القياسات التي يتخذها الطبيب بسبب عدد من القيود على العدادات. لهذا السبب، يجب على الأفراد زيارة الطبيب مرة واحدة على الأقل في السنة للتحقق من القياسات.
يعتقد الخبراء الطبيون أن الأجهزة الرقمية الشائعة بشكل متزايد التي تقيس ضغط الدم على المعصم أو الإصبع، مثل الساعات الذكية أو الهواتف الذكية، ليست موثوقة تماما.
أساليب العلاج
كيف يتم علاج Hypertension؟
تعتمد فئة الدواء التي يصفها الطبيب أثناء عملية علاج ارتفاع ضغط الدم على قياسات ضغط الدم والمشاكل الطبية الأخرى. يجب على الأفراد العمل مع فريق من المهنيين الطبيين ذوي الخبرة في توفير علاج ارتفاع ضغط الدم لوضع خطة علاج مخصصة.
لتقليل عدد الجرعات اليومية من الأدوية التي يحتاجها الفرد، قد يصف الأطباء مجموعة من الأدوية منخفضة الجرعة بدلا من جرعات أعلى من دواء واحد. هذا غالبا ما يكون أكثر فعالية من استخدام نوع واحد من الأدوية. يمكن إجراء تغييرات مختلفة على مجموعات الأدوية للعثور على المزيج الصحيح والمناسب للفرد. الهدف من علاج ارتفاع ضغط الدم يختلف اعتمادا على مدى صحة الفرد.
بالنسبة للبالغين الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما، والأفراد الذين تقل أعمارهم عن 65 عاما والذين لديهم فرصة أكبر من 10٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في غضون عشر سنوات، والأشخاص الذين يعانون من مرض الكلى المزمن أو مرض الشريان التاجي أو مرض السكري، يجب أن يكون هدف ضغط الدم دائما أقل من 130/80 مم زئبق:
بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة وما فوق، إذا كان الدواء يبقي ضغط الدم الانقباضي أقل من 130 ملم زئبق وليس له تأثير سلبي آخر على نوعية الحياة والحالة الصحية، فإنه عادة لا يكون من الضروري تغيير الدواء.
يمكن استخدام الأدوية مثل حاصرات قنوات الكالسيوم في المقام الأول في علاج ارتفاع ضغط الدم. قد يتفاعل عصير الجريب فروت مع بعض حاصرات قنوات الكالسيوم ويزيد من خطر الآثار الجانبية. لهذا السبب، يجب مناقشة الأدوية وما لا ينبغي تناوله مع الأطباء مسبقا.
إذا لم يمكن تحقيق قيمة ضغط الدم المستهدفة مع مجموعات من الأدوية المستخدمة في المقام الأول في علاج ارتفاع ضغط الدم، فقد يصف الطبيب عوامل تعمل على الجهاز العصبي المركزي وحاصرات بيتا التي تكون فعالة عند دمجها مع أدوية ضغط الدم الأخرى.
وتسمى الحالة التي يصعب فيها السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بالأدوية ارتفاع ضغط الدم المقاوم. يمكن تشخيص ارتفاع ضغط الدم المقاوم إذا ظل ضغط دم الفرد مرتفعا على الرغم من استخدام ثلاثة أدوية مختلفة لارتفاع ضغط الدم على الأقل، أحدها على الأقل مدر للبول. الأشخاص الذين يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم بأربعة أدوية مختلفة في نفس الوقت يعتبرون أيضا يعانون من ارتفاع ضغط الدم المقاوم. في هذه الحالات، عادة ما يتم إعادة تقييم احتمال وجود سبب ثانوي. إذا تم تحديد السبب الكامن وراء ارتفاع ضغط الدم، فإن فرص تحقيق هدف قيم ضغط الدم الطبيعية مع زيادة العلاج الفعال والمناسب.
يجب أن تؤخذ أدوية ارتفاع ضغط الدم بانتظام. إذا غاب عن الدواء بسبب النسيان، فإن الارتفاع المفاجئ في القيم يمكن أن يسبب المزيد من الضرر. يجب على الفرد أن يسأل الطبيب عن التدابير التي يجب اتخاذها في حالة الجرعات الفائتة.
كيف يختفي Hypertension؟
تغيير نمط الحياة يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو السيطرة على ارتفاع ضغط الدم. قد ينصح الطبيب الفرد بإجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل تناول المزيد من الأطعمة الصحية للقلب والملح الأقل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد، أو الحد من كمية الكحول في حالة سكر أو الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك، في بعض الحالات، لا تكفي تغييرات نمط الحياة. بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة، قد يوصي الطبيب بالأدوية لخفض ضغط الدم.
تغيير نمط الحياة والرعاية المنزلية لارتفاع ضغط الدم
هناك عدد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن حتى للأفراد الذين يتناولون أدوية ضغط الدم إجراؤها للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. بادئ ذي بدء، يجب اتباع نظام غذائي صحي للقلب ويجب استهلاك الأطعمة الصحية. يجب تفضيل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم في الوجبات. خذ ما يكفي
البوتاسيوم خلال اليوم للمساعدة في منع ومكافحة ارتفاع ضغط الدم وتناول كميات أقل من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
يجب تقليل استهلاك الصوديوم اليومي إلى 2,300 ملليغرام كحد أقصى، بهدف مثالي لـ 1,500 ملغ أو أقل. لهذا الغرض، يجب مراقبة كمية الملح في الوجبات المعلبة والجاهزة بعناية.
يجب أن يهدف الفرد إلى الحفاظ على وزن صحي لنفسه. فقدان الوزن الزائد يساعد على السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والحد من خطر المشاكل الصحية المتعلقة به. في ظل الظروف العادية، يمكن لكل كيلوغرام مفقود أن يخفض ضغط الدم بمقدار 1 ملم زئبق.
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية على خفض ضغط الدم وإدارة الإجهاد اليومي، أو الحفاظ على الوزن تحت السيطرة وتقليل خطر حدوث مشاكل صحية مختلفة. يمكن أن يساعد 150 دقيقة أسبوعيا من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق المشي بسرعة لمدة 30 دقيقة كل خمسة أيام في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، يجب تخصيص يومين على الأقل في الأسبوع لتمارين تقوية العضلات.
تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تدخن. يمكن أن يؤدي التبغ إلى تلف جدران الأوعية الدموية وتضييق الشرايين عن طريق تسريع عملية تكوين البلاك. يجب أن يكون استهلاك الكحول محدودا ويتم ذلك باعتدال. يجب ألا يكون هذا أكثر من كوب واحد في اليوم للنساء ولا يزيد عن كأسين للرجال.
مع إدارة الإجهاد، يجب تقليل الإجهاد اليومي قدر الإمكان. يمكن أن تساعد تقنيات التكيف الصحية مثل التنفس العميق أو استرخاء العضلات أو التأمل إلى جانب النوم المنتظم والكافي الفرد على إدارة الإجهاد.
يجب على الفرد مراقبة قراءات ضغط الدم في المنزل. هذا يمكن أن يساعد على مراقبة تأثير الدواء وحتى تنبيه كل من الفرد والطبيب إلى المضاعفات المحتملة في وقت مبكر. ومع ذلك، حتى لو كانت القراءات طبيعية، لا ينبغي إيقاف الدواء أو تغيير نوع الدواء أو النظام الغذائي دون التحدث أولا إلى الطبيب.
يجب أخذ قياسات ضغط الدم خاصة أثناء الحمل. يمكن للنساء المصابات بارتفاع ضغط الدم مناقشة مع طبيبهن كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
على الرغم من أن هناك ادعاءات بأن استهلاك الأطعمة الليفية وفيتامين D والمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك والمنتجات التي تزيد من أكسيد النيتريك مثل الكاكاو والثوم والمكملات الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي توجد في الغالب في الأسماك الزيتية، فعالة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي. لا ينبغي استخدام هذه المكملات من قبل الأفراد دون التحدث أولا إلى الطبيب وتحديد كيفية تفاعلهم مع الأدوية.
ارتفاع ضغط الدم ليس شرطا من شأنه أن يذهب بعيدا عن طريق علاج الفرد. وعادة ما تكون حالة من شأنها أن تحدد نمط حياة الفرد لبقية حياته. لهذا السبب، يجب على الفرد تناول أدويته بشكل صحيح للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة. إذا أصبحت الآثار الجانبية أو تكلفة الدواء مشكلة، فيجب مناقشة الخيارات الأخرى مع الطبيب قبل إيقاف الدواء. علاج ارتفاع ضغط الدم بنجاح يتطلب العمل الجماعي. لا يمكن للطبيب أو الفرد القيام بذلك بمفرده. يحتاج الفرد إلى العمل في وئام مع الطبيب لخفض ضغط الدم إلى مستوى آمن.
قد يكون الالتزام بتغييرات نمط الحياة أمرا صعبا، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يرون أو يشعرون بأي علامات لارتفاع ضغط الدم، ولكن من المهم أن نتذكر أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يخرج عن نطاق السيطرة في لحظة ويشكل مخاطر غير مرغوب فيها. ج. وجود دعم الأقارب يمكن أن يساعد الفرد في هذه العملية.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
