افعل ذلك ضد تعب الربيع
افعل ذلك ضد تعب الربيع هل تشعر بالإرهاق، ونقص الطاقة، والتردد والتعب في الأيام الأولى من الربيع؟ قد يكون هذا بسبب تعب الربيع.
احذر من تعب الربيع.
الأيام الممطرة والباردة في فصل الشتاء تفسح المجال ببطء لأيام الربيع المشمسة والدافئة. وهكذا تبدأ الطبيعة في تجديد نفسها. يبدو أنه لا يوجد سبب لعدم الفرح والسعادة بعد الآن! ومع ذلك، يشعر الكثير من الناس بالتعب والإرهاق في هذه الأيام الجميلة.
تعب الربيع هو حالة من عدم الراحة التي يمكن رؤيتها في كثير من الناس، خاصة في الأيام التي يبدأ فيها موسم الربيع، مع أعراض مثل الإرهاق العام والضعف ونقص الطاقة والإحجام والأرق والوخز في الجسم.
احذروا الشحنة الكهربائية!
إن أيام الشتاء الباردة والباردة تفسح المجال ببطء لفرح ودفء الربيع. هذا التغير في الطقس والموسم يؤثر سلبا على النظم البيولوجية البشرية. في الربيع، تزداد الشحنة الكهربائية في الهواء. يتم تنفيذ هذه الشحنة بواسطة أيونات مشحونة إيجابيا وسلبيا في الهواء. وكثيرا ما تصادف اضطرابات في توازن النقل هذا خلال فترات تغير المناخ. يسبب أعراض التعب وحتى الاضطراب العقلي لدى الناس. الشحن الكهربائي في الهواء مرتفع بشكل خاص في المدن الكبيرة. إذا تم إضافة تلوث الهواء والنفايات الصناعية وكثافة حركة المرور إلى هذا الوضع، فإن أعراض التعب في الربيع لدى الناس تزداد كثافة. عندما يضاف الإجهاد والتوتر إلى الشعور بالرضا عن الذات الناجم عن الربيع والشمس، تتأثر العديد من الأمراض الحالية سلبا.
ليس كل تعب هو “تعب الربيع”!
كثير من الناس الذين يشعرون بالتعب خلال هذه الأشهر يعزون هذا إلى التعب الربيع. ومع ذلك، يتم فحص أنواع التعب من ذوي الخبرة في ثلاث مجموعات: متلازمة التعب المزمن، والتعب التعاسة والتعب الربيع. من الضروري التمييز بين أعراض المرض. في حين أن شخصا ما قد يتحدث عن التعب البدني أو آلام المفاصل أو الخروج من السرير متعبا أو الشعور بالتعب بسرعة خلال اليوم، فقد يتحدث شخص آخر عن التعب العقلي أو النفسي. إذا استمر التعب لعدة أشهر ولم يختفي حتى مع الراحة في الفراش، فيمكننا التحدث عن التعب المزمن.
أسباب تعب الربيع
اضطرابات العادات الغذائية
عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من الطعام
أسلوب حياة كسول
المخالفات في أداء الغدة الدرقية. خاصة عندما تكون هذه الغدة غير نشطة، تزداد أعراض التعب. في هذه الحالات، يكون ضعف الذاكرة والميل إلى النوم وآلام العضلات أكثر شيوعا من المعتاد.
العديد من الأمراض المعدية تزيد من أعراض التعب.
ضغط الدم وأمراض القلب والحساسية ونزلات البرد واستخدام بعض المسكنات
يمكن أن يؤدي الارتفاع والهبوط المتكرر في ضغط الدم، وانخفاض نسبة السكر في الدم، والبيئات الصاخبة، والبيئات الحارة أو الباردة للغاية، وبيئة العمل المجهدة، والهواء الملوث أيضا إلى التعب.
الكافيين الزائد، والتدخين الثقيل، والكحول المفرط والعادات المخدرات هي أيضا من بين الشروط التي تؤدي إلى التعب.
آثار تعب الربيع
لا ينبغي التقليل من التعب الربيع. هناك بعض الأمراض التي تسببها هذه الحالة. هذه هي
آلام العضلات والكتف والظهر والرقبة.
التعب مع ضعف التركيز، وعدم البهجة، والتهيج المفرط، وضعف الذاكرة واضطرابات النوم.
اضطراب إيقاع النوم، صعوبة في النوم وأحيانا النعاس المفرط
الصداع.
اضطرابات الأمعاء والمعدة بسبب الإجهاد والتوتر العقلي. الانتكاسات أكثر شيوعا في الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والاثني عشر في موسم الربيع. حركات الأمعاء غير المنتظمة مثل الغاز في الأمعاء والإمساك والإسهال، وتسمى متلازمة القولون العصبي.
احتياطات ضد تعب الربيع
من الضروري تحديد الأسباب الرئيسية للتعب في الربيع واتخاذ تدابير ضده. إذا تم اكتشاف الأمراض المسببة في الأشخاص الذين يعانون من التعب، يتم تطبيق العلاج الوقائي. يمكن للأشخاص الذين يعانون من التعب الاستفادة من الفيتامينات B و C والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومكملات الزنك. يمكن استخدام تمارين الاسترخاء. يجب التركيز على الفواكه والخضروات واتباع نظام غذائي صحي، ويجب الحفاظ على كمية المياه اليومية حوالي 3 لتر، ويجب تقليل الإجهاد لضمان نوم جيد وجودة. يجب تجنب التدخين والكحول والكافيين قدر الإمكان. سيكون كذلك
من الخطأ اللجوء إلى الكحول المفرط مع فكرة أنه سيخفف من التعب والاسترخاء. يمكن استخدام أدوية الحد من الاكتئاب وتنظيم النوم والاسترخاء للعضلات التي يتم تناولها في وقت النوم.
