الأخطاء التي تسببت في انتشار فيروس كورونا
إن أفضل طريقة للحماية من فيروس كورونا (كوفيد 19) هي اتباع القواعد البسيطة ضد الفيروس دون إهمالها.الأخطاء التي تسببت في انتشار فيروس كورونا
الطرق الصحيحة لمكافحة فيروس كورونا (كوفيد 19)
فيروس كورونا هو فيروس يشاهد في كل مكان تقريبا في العالم. العامل الأكثر أهمية في مكافحة هذا الفيروس هو منع انتشار المرض من خلال اتخاذ تدابير بسيطة. فيما يلي 10 سلوكيات خاطئة تسبب انتشار فيروس كورونا والطرق الصحيحة لتطبيق هذه السلوكيات.
خطأ: عدم غسل اليدين لمدة 20 ثانية
الحقيقة: إزالة المجوهرات الخاصة بك ومشاهدة. ثم صابون يديك بوفرة وفرك الصابون في جميع أنحاء يديك في حركة دائرية. نظف حواف ونصائح الأظافر. فرك بين الأصابع وأصابع القدم. افرك الجزء الخلفي من يدك اليمنى بيدك اليسرى والجزء الخلفي من يدك اليسرى بيدك اليمنى. بعد فرك إبهام كل يد باليد الأخرى، اغسل معصميك. ثم اغسل يديك جيدا بالماء الجاري، بدءا من معصميك. جفف يديك جيدا بمنشفة ورقية يمكن التخلص منها، بدءا من المعصمين، حيث يمكن للكائنات الحية الدقيقة أن تتكاثر بسهولة في البيئات الرطبة. أغلق الصنبور بكوعك أو المنشفة التي يمكن التخلص منها والتي جفت بها يديك.
عدم تنظيف اليدين بانتظام
الحقيقة: يمكن أن ينتقل فيروس كورونا بسهولة عن طريق المصافحة، وجلب الأيدي إلى الفم أو العينين. لذلك، لا تهمل أبدا غسل يديك بعد السعال أو العطس، بعد ملامسة المرضى أو محيطهم، بعد استخدام وسائل النقل العام، بعد ملامسة المواد المشتركة، عند دخول منزلك أو مكان عملك من الخارج، عند الدخول والخروج من المرحاض، قبل وبعد إعداد الطعام، بعد لمس القمامة أو الطعام الفاسد.
الخطأ: عدم الابتعاد عن الآخرين
الحقيقة: يمكن أن ينتقل فيروس كورونا من شخص لآخر من خلال كونه قريبا من أشخاص آخرين. ينتشر المرض عن طريق استنشاق قطرات تنتشر عن طريق السعال والعطس للأشخاص الذين يحملون الفيروس. يمكن أيضا التقاط الفيروس عن طريق لمس اليدين والأسطح المختلفة الملوثة بجزيئات الجهاز التنفسي ومن ثم إحضارها إلى الوجه أو الأنف أو الفم دون غسلها. لذلك، ابتعد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان ولا تخرج ما لم يكن ذلك ضروريا للغاية. تجنب الاتصال الوثيق؛ لا تصافح يديك أو تعانقك أو تقبيل للتحيات. احرص على إبقاء مسافة لا تقل عن 1.5 متر بينك وبين الأشخاص الذين يعانون من نزلات البرد.
خطأ: عدم فصل المناشف والشوك والسكاكين والنظارات
الحقيقة هي: يجب ألا تشارك ممتلكاتك الشخصية مع أي شخص. وبالمثل، من المهم عدم مشاركة اللوازم المكتبية مثل الأقلام والهواتف وأجهزة التدبيس ولوحات المفاتيح في العمل. أيضا تطهير لوحة المفاتيح ومكتب على أساس يومي. يمكنك تقليل خطر انتقال الفيروس عن طريق مسح المواد التي يجب عليك استخدامها مع منتجات مطهرة أو مناديل قبل لمسها.
الخطأ: لمس يديك على وجهك
الحقيقة: نحن جميعا نلمس وجوهنا عدة مرات في اليوم دون أن ندرك ذلك. وفقا للبحث، نلمس ما لا يقل عن 90 مرات في اليوم. يمكن أن تعيش الفيروسات على الوجه لمدة أسبوع. لا تلمس فمك وعينيك وأنفك بأيدي قذرة.
الخطأ: تعطيل أنماط النوم
الحقيقة: نحن بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم حتى يكون جهاز المناعة لدينا قويا. والسبب في ذلك هو أن الميلاتونين، المعروف باسم هرمون النوم الذي يحارب البكتيريا والسموم في الجسم، يفرز فقط في الليل وفي بيئة مظلمة. مع تأثير كل هذه، يجدد جهاز المناعة لدينا نفسه أثناء النوم. لذلك، حاول الذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ مبكرا كل يوم والنوم لمدة 6-8 ساعات دون انقطاع. للاستفادة أكثر من هرمون الميلاتونين، تأكد من أن غرفة النوم مظلمة.
الخطأ: عدم إيلاء الاهتمام الكافي للنظافة
الحقيقة: نحن بحاجة إلى الانتباه إلى النظافة في منازلنا وأماكن عملنا. في المنزل، لا تنس غسل الأسطح المستخدمة بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب والحنفيات والأحواض مع الكثير من الماء والمنظفات كل يوم. ومن المهم جدا أيضا
تنظيف الأسطح في العمل مع المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول بدلا من المناديل المبللة.
الخطأ: تناول الأطعمة ذات الألوان المختلفة
الحقيقة: استهلاك أنواع مختلفة من الطعام يقدم مساهمات مهمة للصحة. نحن بحاجة إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A و C و E و D بشكل منتظم وكاف، وهي مضادات الأكسدة التي تحمي جهاز المناعة لدينا، والفيتامينات والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم والحديد. إن اتباع نظام غذائي كاف ومتوازن، وبالتالي ملون، من جميع المجموعات الغذائية سيعزز نظام المناعة لديك.
الخطأ: إهمال استهلاك المياه
الحقيقة: معظمنا لا يولي اهتماما كبيرا لشرب كمية كافية من الماء. ومع ذلك، يلعب الماء دورا مهما في حماية صحتنا من خلال المساهمة في القضاء على السموم في الجسم. اجعلها عادة شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا لزيادة مقاومة جسمك.
خطأ: عدم تهوية المباني الخاصة بك
الحقيقة: الهواء الجاف في البيئة يسبب أيضا تكاثر الفيروسات. لذلك، قم بتهوية الهواء الذي تتنفسه لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة، كل يوم، أو الخروج في الهواء الطلق.
الخطأ: عدم أخذ استراحة من العمل
الحقيقة: إذا كنت تعمل بوتيرة مزدحمة للغاية في العمل، فلا تهمل إعطاء نفسك 5 دقائق من الراحة من وقت لآخر خلال اليوم، لأن الجهاز المناعي يعاني عندما يكون الدماغ والجسم مرهقين.
خطأ: السعال مع الفم مفتوحة
الحقيقة: قم بتغطية فمك وأنفك بأنسجة يمكن التخلص منها عند السعال أو العطس. إذا لم يكن لديك نسيج، فاستخدم داخل الكوع لمنع القطرات من الانتشار في البيئة. رمي الأنسجة التي يمكن التخلص منها في سلة المهملات على الفور وغسل يديك.
