الأطعمة التي تحتوي على الألياف هي أكثر فائدة للصحة
الأطعمة التي تحتوي على الألياف هي أكثر فائدة للصحة اللب، جزء الجدار غير المهضوم من النباتات، هو عنصر غذائي مهم جدا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الألياف؟
بما في ذلك المزيد من الأطعمة مع اللب في النظام الغذائي مفيد جدا لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك 2 أو 2.5 لتر من الماء يوميا يجعل الهضم أكثر صحة. اللب هو أجزاء الطعام التي لا يمكن هضمها في الجهاز الهضمي. الأطعمة التي تحتوي على اللب هي خاصة الخضروات والفواكه والأطعمة التي يمكن تناولها مع جلودها. تظهر الأبحاث أن الأطعمة التي تحتوي على اللب لها العديد من الفوائد للجسم.
الفاصوليا المجففة، اللوبيا، البازلاء، العدس، الحمص والفاصوليا، التفاح، الكمثرى، الخوخ، السفرجل، التين والفراولة والمشمش المجفف والتين المجفف والخس والكرفس والقرنبيط والبروكلي السبانخ والجزر والبطاطا هي أغذية اللب.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.فوائد الأطعمة مع الألياف
الألياف القابلة للذوبان تساعد على خفض الكولسترول في الدم عن طريق منع امتصاص الأحماض الصفراوية في الأمعاء. كما أنه يمنع طفرات مفاجئة في نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من امتصاص الجلوكوز، وتسمى أيضا السكر. فإنه يوفر أكثر سلاسة بعد وجبة مراقبة السكر في الدم. كما أنه يشكل بنية لزجة عن طريق تشكيل هلام في الأمعاء. وبالتالي، لا يمكن استخدام كل اللب لمنع الإمساك، ولكن يمكن استخدامه أيضا لوقف الإسهال. البقوليات والبازلاء والشوفان والشوفان والشعير البرتقال والجزر والتفاح هي بعض الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
يقلل من فرصة الإصابة بسرطان القولون
تنقسم Posas إلى قسمين كما قابل للذوبان وغير قابل للذوبان في الأمعاء. يتضخم في المعدة ويوفر فائدة مهمة في توفير الشبع. تلك غير قابلة للذوبان تشكل الجزء الأكبر من الأطعمة مع اللب. هذه الأنواع من اللب تبقي الماء في الأمعاء في هيكلها وزيادة حركة المواد المتبقية في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، نظرا لأنه لا يتم تخميره وتذويبه في الأمعاء، فإنه يضمن الأداء المنتظم للأمعاء. بهذه الطريقة، فإنه يمنع الإمساك. الأطعمة التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان تلتزم بالمواد الضارة، مما يسمح لها بالمرور
من خلال الأمعاء بشكل أسرع دون الإضرار بها. لذلك، لديهم آثار إيجابية في الوقاية من سرطان القولون.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح الكامل وقشور الفاكهة ونخالة القمح والشوفان والخضروات الجذرية (القرنبيط والفاصوليا الخضراء والبطاطا) هي من بين مصادر الألياف غير القابلة للذوبان. لا ينبغي أن يكون خبز القمح الكامل وأطباق الخضار مفقودة من الطاولة من أجل الحصول على هذا المصدر من الألياف في الجسم. يجب أن تؤكل الفواكه مع قشورها، دون تقشيرها قدر الإمكان. اللب القابل للذوبان يخمر بسرعة في الأمعاء. وبالتالي، فإنه يغير النباتات في الأمعاء ويقلل من تأثير البكتيريا المسببة للسرطان.
لا تأكل أثناء التنقل
اليوم، فإن معدل الإصابة بالسمنة يتزايد بسرعة. تسبب السمنة العديد من الأمراض، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض العظام والمفاصل. يمكننا سرد أسباب الزيادة في السمنة على النحو التالي:
الأطعمة التي تحتوي على الألياف هي أكثر فائدة للصحة الكعك الهامبرغر والبيتزا بدلا من خبز القمح الكامل
العصائر الجاهزة بدلا من الفواكه الطازجة،
استهلاك رقائق وحبوب الهلام بدلا من الجوز والبندق والبذور.
اليوم، لا يمكن الحديث عن تناول اللب الصحي بسبب الأطعمة المستهلكة أثناء التنقل بدلا من الوجبات المطبوخة في المنزل. هناك علاقة عكسية بين تناول الألياف الغذائية والإمساك والقولون التشنجي والبواسير والحصى في المرارة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية تحتوي على نسبة عالية من الألياف هم أقل عرضة للمعاناة من هذه الأمراض.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.