الأطعمة التي تحمي ضد السرطان
في حين أن السرطان، مرض العمر المخيف، أصبح منتشرا على نطاق واسع، فمن الضروري اتخاذ خطواتالأطعمة التي تحمي ضد السرطان لصحتك.
تناول الطعام بهذه الطريقة ضد السرطان
ما مقدار الاهتمام الذي توليه لحياتك؟ هل تهتم بتغذيتك، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والفحوصات الصحية في الوقت المناسب؟ في الواقع، هو في يديك لعيش حياة صحية. في حين أن السرطان، مرض العمر المخيف، أصبح منتشرا على نطاق واسع، فمن الضروري اتخاذ خطوات لصحتك. ووفقا لبيانات الوكالة الدولية للسرطان، هناك أكثر من 14 مليون حالة جديدة من السرطان في جميع أنحاء العالم، وفقد 8.2 مليون شخص حياتهم بسبب السرطان. في حين تظهر الأبحاث أن هناك علاقة وثيقة بين العادات الغذائية والسرطان، فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب التدخين والكحول، والمشي السريع المنتظم أمر لا غنى عنه. هناك أيضا الأطعمة التي تعزز المناعة ضد السرطان وتحارب السرطان.
البقوليات المجففة تحمي خلاياك
تحتوي البقوليات المجففة على مواد كيميائية نباتية تحمي الخلايا من تلف الخلايا الناجم عن السرطان. تظهر الدراسات المختبرية أن هذه المواد تبطئ نمو الورم وتمنع الخلايا السرطانية من إتلاف الخلايا المجاورة.
دع الفواكه والخضروات الموسمية تكون الدرع الخاص بك
لون الطبق الخاص بك. انتبه إلى الخضروات الورقية الخضراء الداكنة والأحمر و Orange وتنوع الفاكهة، خاصة في الموسم. الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف والسبانخ والبستان تحتوي على العديد من المركبات المضادة للسرطان. تساعد هذه المركبات على منع تلف خلايا الحمض النووي والحماية من السرطان، خاصة عند استهلاكها في الموسم.
تعزيز الحصانة الخاصة بك مع الثوم والبصل
البصل والثوم يقوي الجهاز المناعي ويحمي من السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن المركب المسمى كيرسيتين، وهو وفير في البصل، فعال في التقاط الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالجسم.
قوة الأحمر
الطماطم، مصدر الشفاء في أشهر الصيف، تحتوي على الليكوبين، الذي يلعب دورا مهما في الحد من خطر الإصابة بالسرطان. يزيد تأثير الليكوبين في الطماطم المطبوخة أكثر، مما يزيد من قدرتها المضادة للأكسدة. الطماطم المستهلكة في الموسم تقلل من خطر البروستاتا والثدي والجهاز الهضمي والمثانة والجلد وسرطان عنق الرحم مع تأثيرها المضاد للأكسدة.
مجموعة من مضادات الأكسدة
جلود العنب هي مصدر مهم من ريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة قوية. تشير الدراسات المختبرية إلى أن المركبات الفينولية والريسفورتراترول، وخاصة في العنب الأحمر، هي واقية من السرطان. يمكنك الاستفادة من التأثير المضاد للسرطان عن طريق تناول حفنة صغيرة من العنب في الصيف والخريف.
تأثير التوت البري
مركبات فلافونويد وبروانثوسيانيدينات في العنب البري تحمي ضد السرطان بآثارها القوية المضادة للأكسدة. ومع ذلك، هناك أطعمة بديلة لأولئك الذين لا يستطيعون تناول التوت الأزرق. على سبيل المثال، تحتوي الفواكه مثل الفراولة والتوت الأحمر والتوت الأسود والتوت على مركبات مماثلة.
2 كوب من الشاي الأخضر
تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بفضل مضادات الأكسدة القوية. لا تهمل شرب 2 أكواب من الشاي الأخضر يوميا.
ابتعد عنهم، فالسرطان سيبتعد عنك!
لا يمكن الوقاية من السرطان إلا عن طريق تناول الأطعمة المذكورة أعلاه. يجب عليك أيضا تجنب العادات السيئة وبعض الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. إليك الأشياء التي يجب عليك تجنبها …
الحد من استهلاك اللحوم الحمراء إلى 100 غرام يوميا.
اعلم أنه لا يوجد طعام خارق واحد ضد السرطان. تناول نظام غذائي متوازن وطبيعي.
الحد من استهلاك الأطعمة الدهنية.
تجنب الوجبات الخفيفة المالحة، أضف التوابل إلى طعامك بدلا من الملح.
تخلص من الوزن الزائد، والمشي وممارسة الرياضة بانتظام.
تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا.
تجنب المنتجات المصنعة.
تجنب التدخين والكحول.
تغيير الطريقة التي تطبخ بها تجنب القلي والتحميص والشواء.
تخلص من السكر المكرر من حياتك. إنها حقيقة أن السكر يسبب السمنة والسمنة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
