الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء السحور
هل أنت واحد من أولئك الذين يفضلون تناول الأطعمة المفضلة لديك في السحور عندما تصوم، معتقدا أنك ستكونالأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء السحور جائعا في اليوم التالي؟ لا ترتكب هذا الخطأ. بعض الأطعمة تجعلك جائعا بسرعة. إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور…
هذه الأطعمة المستهلكة في السحور تجعلك جائعا بسرعة
مع الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، يجب تجنب بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع بسرعة، وخاصة في السحور. يجب على كل شخص صائم أن يستيقظ بالتأكيد على السحور وأن يتناول وجبة خفيفة مليئة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وأن يبقيك ممتلئا لفترة طويلة ولا يسبب عطشا إضافيا. الجبن والبيض والجوز والطماطم والخيار، يجب أن يكون الخضر والحليب وخبز الحبوب الكاملة على الطاولة. الأطعمة التي تجعلك جائعا بسرعة
الأطعمة السكرية
الأطعمة الحلوة مثل العسل والمربى والشوكولاتة القابلة للانتشار في السحور ترفع مستويات السكر في الدم وتخفض بسرعة، مما يسبب الجوع ويجعلك تشعر بالعطش. لذلك، لا تدرج مصادر السكر في السحور.
بطاطا
البطاطس هي واحدة من الأطعمة التي تجعلك جائعا مرة أخرى في وقت قصير بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، إذا استهلك المقلي، فإنه يضر بالصحة. أزل البطاطس المقلية من عاداتك الغذائية اليومية وتجنب استهلاكها في السحور.
الفواكه عالية في السكر
الفواكه تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف وكذلك كمية معينة من السكر. ارتفاع نسبة السكر يعني أيضا الشعور بالجوع بسرعة. لا تستهلك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من الفواكه الأخرى مثل البطيخ والبطيخ والعنب، وخاصة في السحور.
عصائر الفاكهة الطازجة
يجب أن تستهلك مجموعة الفاكهة، الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، باعتدال بعد 1 ساعة من الإفطار أو أثناء السحور. ومع ذلك، لا ينصح عصير الفاكهة، حتى الطازج،. لأنه عندما تشرب عصير الفاكهة، فأنت تقوم بتحميل السكر من 3-4 فواكه وعصير الفاكهة يجعلك جائعا بسرعة.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.خبز بيتا مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية
ليس من الصواب تناول خبز بيتا، أحد الأطعمة التي لا غنى عنها في رمضان، في السحور. لأن الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع، مما يعني حمولة السكر من الطعام، تسبب الجوع بسرعة وخبز بيتا هو طعام ذو مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. يمكنك أن تستهلك خبز بيتا 2-3 مرات في الأسبوع في 1-2 حفنات في الإفطار. في السحور؛ يمكنك إطالة فترة الشبع عن طريق استهلاك خبز الحبوب الكاملة.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
