الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء السحور
هل أنت واحد من أولئك الذين يفضلون تناول الأطعمة المفضلة لديك في السحور عندما تصوم، معتقدا أنك ستكونالأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء السحور جائعا في اليوم التالي؟ لا ترتكب هذا الخطأ. بعض الأطعمة تجعلك جائعا بسرعة. إليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور…
هذه الأطعمة المستهلكة في السحور تجعلك جائعا بسرعة
مع الانتباه إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان، يجب تجنب بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع بسرعة، وخاصة في السحور. يجب على كل شخص صائم أن يستيقظ بالتأكيد على السحور وأن يتناول وجبة خفيفة مليئة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، وأن يبقيك ممتلئا لفترة طويلة ولا يسبب عطشا إضافيا. الجبن والبيض والجوز والطماطم والخيار، يجب أن يكون الخضر والحليب وخبز الحبوب الكاملة على الطاولة. الأطعمة التي تجعلك جائعا بسرعة
الأطعمة السكرية
الأطعمة الحلوة مثل العسل والمربى والشوكولاتة القابلة للانتشار في السحور ترفع مستويات السكر في الدم وتخفض بسرعة، مما يسبب الجوع ويجعلك تشعر بالعطش. لذلك، لا تدرج مصادر السكر في السحور.
بطاطا
البطاطس هي واحدة من الأطعمة التي تجعلك جائعا مرة أخرى في وقت قصير بعد تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، إذا استهلك المقلي، فإنه يضر بالصحة. أزل البطاطس المقلية من عاداتك الغذائية اليومية وتجنب استهلاكها في السحور.
الفواكه عالية في السكر
الفواكه تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف وكذلك كمية معينة من السكر. ارتفاع نسبة السكر يعني أيضا الشعور بالجوع بسرعة. لا تستهلك الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من الفواكه الأخرى مثل البطيخ والبطيخ والعنب، وخاصة في السحور.
عصائر الفاكهة الطازجة
يجب أن تستهلك مجموعة الفاكهة، الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، باعتدال بعد 1 ساعة من الإفطار أو أثناء السحور. ومع ذلك، لا ينصح عصير الفاكهة، حتى الطازج،. لأنه عندما تشرب عصير الفاكهة، فأنت تقوم بتحميل السكر من 3-4 فواكه وعصير الفاكهة يجعلك جائعا بسرعة.
خبز بيتا مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية
ليس من الصواب تناول خبز بيتا، أحد الأطعمة التي لا غنى عنها في رمضان، في السحور. لأن الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع، مما يعني حمولة السكر من الطعام، تسبب الجوع بسرعة وخبز بيتا هو طعام ذو مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. يمكنك أن تستهلك خبز بيتا 2-3 مرات في الأسبوع في 1-2 حفنات في الإفطار. في السحور؛ يمكنك إطالة فترة الشبع عن طريق استهلاك خبز الحبوب الكاملة.
