التدخين والكحول يسبب ثلث حالات السرطان
التدخين والكحول يسبب ثلث حالات السرطان كثير منا يخاف من الإصابة بالسرطان، ولكن لا يمكننا الابتعاد عن العادات السيئة التي يمكن أن تسبب السرطان.
لا تدع السرطان
الكحول والتدخين هما أهم العادات السيئة لأن التدخين والكحول وحدهما مسؤولان عن ثلث جميع أنواع السرطان. ومع ذلك، من الممكن منع العديد من أنواع السرطان التي تتطور بسبب العوامل البيئية، وخاصة سرطان الرئة والثدي والقولون والرأس والرقبة وسرطان الجلد، عن طريق اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
التدخين والكحول يسبب ثلث حالات السرطان: العوامل المهيئة للسرطان
هناك العديد من العوامل التي تمهد الطريق للسرطان، من التغذية غير الصحية إلى الخمول، والإجهاد إلى العادات الضارة، والاستعداد الوراثي للعوامل البيئية. في حين أن السرطان، الحلم المخيف للعصر الحديث، يتزايد بسرعة في السنوات الأخيرة، يتم تشخيص ما يقرب من 200 ألف شخص بالسرطان سنويا في بلدنا. وعلاوة على ذلك، من المتوقع أن يزداد هذا العدد أكثر من ذلك بكثير في السنوات المقبلة. من ناحية أخرى، وبفضل التقدم في التكنولوجيا والطب، أثارت التحسينات الكبيرة في طرق التشخيص والعلاج الآمال، ويمكن الآن تحقيق النجاح الكامل في التشخيص المبكر.
العوامل البيئية المسؤولة عن نصف حالات السرطان
وفقا لتحليل البيانات من أطلس جينوم السرطان الذي نشر مؤخرا، فإن السبب الأكثر أهمية للسرطان هو في الواقع تلف الجينات بمرور الوقت بسبب الطفرات العشوائية وعيوب الإصلاح. يمكن أن يحدث هذا عند الولادة أو مع تقدمنا في العمر. ولكن في حوالي نصف حالات السرطان، تكون العوامل البيئية مسؤولة عن تطور السرطان. وتشمل هذه التدخين، والكحول، والسمنة، وبعض العوامل المعدية، والتعرض للمواد المسرطنة مثل الرادون، والأسبستوس، والزرنيخ، والكادميوم، والنيكل، غازات العادم، وعادات الأكل السيئة، والأشعة فوق البنفسجية والتعرض للإشعاع. مع زيادة عمر الإنسان، يزداد خطر الإصابة بالسرطان. بعض أنواع السرطان أكثر شيوعا في بعض البلدان. وقد يكون ذلك مرتبطا بالعوامل البيئية الخاصة بكل بلد، والخصائص الاجتماعية والثقافية، والعادات الغذائية وأنواع العدوى.
من الذي يجب اختباره للكشف عن السرطان الوراثي؟
إذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي من السرطان وكان معرضا لخطر كبير، فيجب عليه بالتأكيد المشاركة في برامج الفحص المصممة للأفراد المعرضين لخطر كبير وتلقي المشورة الوراثية. ومع ذلك، لا ينبغي إجراء الاختبارات الجينية لكل شخص، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يحملون مخاطر معينة. وينبغي التماس المشورة الوراثية لهذه الاختبارات في حالات السرطان المتعددة في نفس الأسرة، وسرطان الثدي والقولون وسرطان بطانة الرحم تحت سن 50، وسرطان المبيض وسرطان الثدي أو سرطان الثدي الثنائي في نفس الشخص، وسرطان الثدي لدى الرجال، والسرطان النادر مثل سرطان الغدة الدرقية النخاعي، إلخ ومع ذلك، هناك العديد من الاختبارات الجينية اعتمادا على حالة الخطر الفردية للشخص.
السرطان الذي يمكن الوقاية منه من الرئة إلى الميلانوما
حوالي 40% من حالات السرطان يمكن الوقاية منها. أظهرت الدراسات العلمية أن التدخين والكحول وحدهما مسؤولان عن 1 من كل 3 سرطانات. ومع ذلك، لا يمكن منع السرطان بسبب العوامل الوراثية والطفرات العشوائية التي تحدث مع الشيخوخة. على سبيل المثال، بعض أنواع السرطان مثل اللوكيميا وأورام الدماغ وسرطان البنكرياس والعظام يصعب الوقاية منها لأنها تتطور نتيجة لطفرات عشوائية. من ناحية أخرى، من الممكن الحد من العديد من أنواع السرطان، وخاصة سرطان الرئة والثدي والقولون والرأس والرقبة وسرطان الجلد، والتي تتطور لأسباب بيئية وعاداتنا المعيشية الخاطئة، من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة. على سبيل المثال، يمكن الوقاية من سرطان عنق الرحم، الذي يتطور بالكامل نتيجة لعدوى فيروس الورم الحليمي البشري، عن طريق التطعيم.
التدخين والكحول يسبب ثلث حالات السرطان: تدابير فعالة ضد السرطان
تجنب التدخين والكحول.
قم بالمشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع. تخلص من الوزن الزائد.
تناول نظاما غذائيا يعتمد على الخضروات والفواكه، وتأكد من أنها خضروات وفواكه موسمية.
تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة المالحة والمشروبات الغازية والسكرية.
أكل اللحوم المسلوقة والبخار، لا تفرط في تناول اللحوم.
زيادة استهلاك الأسماك.
احمي نفسك من أشعة الشمس بين الساعة 11-15 مساء في الصيف.
حاول أن تقلل من التوتر، وقم بإدارته بنفسك. انتبه إلى أنماط نومك.
قم بقياس مستويات فيتامين د بانتظام.
التدخين والكحول يسبب ثلث حالات السرطان متابعة برامج الفحص والتطعيم الوطنية (مثل التطعيم ضد التهاب الكبد B لسرطان الكبد والتطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري لسرطان عنق الرحم)
