التعب المزمن
قد يكون سبب التعب المستمر الخاص بك هو فقر الدم أو الاكتئاب. إذا كان لديك شكاوى أخرى تصاحب التعبالتعب المزمن الخاص بك، لا تهمل استشارة أخصائي. لأن التعب، الذي لا يتم التأكيد عليه في كثير من الأحيان، يمكن أن يكون أحد أعراض مرض خطير.
في السنوات الأخيرة، قد تكون شكاوى الشدة التي نواجهها باستمرار أو نسمعها بشكل متكرر من بيئتنا نذيرا بالمرض. قد يتحول التعب، الذي يمر أحيانا بعد فترات راحة قصيرة ويستمر أحيانا لفترة طويلة، إلى “تعب مزمن”.
التعب هو حالة لا يستطيع فيها الشخص العثور على ما يكفي من الطاقة جسديا أو نفسيا أثناء القيام بعمل. على الرغم من الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء، من لحظة النهوض من السرير في الصباح، يوصف استهلاك كل الطاقة نحو الظهر أيضا بالإرهاق. هناك أنواع من التعب. يتم تصنيفها إلى ثلاث مجموعات: التعب العقلي والجسدي والمزمن.
قد يعاني الشخص من متلازمة التعب المزمن إذا شعر بالتعب والبطء طوال الوقت وإذا استمرت هذه الحالة لأكثر من 6 أشهر. عادة ما يكون الشعور بالتعب أكثر وضوحا خلال التحولات الموسمية ويرافقه الأرق والوخز والضعف ونقص الطاقة. يمكن أن يؤثر التعب المزمن على الأنشطة البدنية للشخص، ولكنه يمكن أن يشكل أيضا تهديدا نفسيا.
يعتبر التعب بعد يوم حافل أمرا طبيعيا. ومع ذلك، إذا لم يختفي هذا التعب مع الراحة وتكرار باستمرار، فسيكون من المفيد بالتأكيد رؤية الطبيب. خاصة مدة التعب التي لا تختفي مهمة جدا. إذا كنت تعاني من التعب الذي يستمر لفترة أطول من 6 أشهر، فمن المحتمل أنك تعاني من التعب المزمن.
الأسباب
يمكن أن تختلف أسباب التعب المزمن أيضا اعتمادا على الفئة العمرية للشخص. في الأشخاص الأصغر سنا، يمكن أن يسبب إجهاد العمل أو فقر الدم أو الاكتئاب أو انخفاض ضغط الدم التعب، بينما في كبار السن، يمكن أن يسبب مرض السكري والكلى والقلب والكبد مشاكل أيضا التعب.
الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية للتعب المزمن. عند التحقيق في أسباب التعب، قد يطلب طبيبك اختبارات مثل اختبار الدم الكامل، وتحليل البول، وقياس إنزيمات الكبد ووظيفة الغدة الدرقية.
إذا كان هناك مرض أساسي آخر يسبب التعب، فمن المستحسن بدء العلاج في أقرب وقت ممكن. وبصرف النظر عن هذا، فإن بعض الأسباب التي تؤدي إلى التعب المزمن هي كما يلي.
مرض السكري ومقاومة الانسولين
مشاكل الغدة الكظرية
نقص المعادن والفيتامينات: فيتامين D، نقص B12
Anemia
الأمراض الفيروسية مثل فيروس نقص المناعة البشرية و EBV
الأمراض الروماتيزمية
أمراض الكبد والكلى
أمراض الأمعاء المزمنة مثل التهاب القولون
الاكتئاب والقلق
إجهاد العمل
الأعراض
أعراض التعب المزمن والتعب متشابهة جدا ويصعب تمييزها. في حين يمكن تخفيف التعب في فترة قصيرة من الوقت مع الراحة، لا يمكن تشخيص التعب المزمن إلا إذا استمرت الأعراض لمدة 6 أشهر على الأقل. إذا كان الشخص لا يشعر بالراحة حتى عندما يخرج من السرير، ويعاني من مشاكل في الذاكرة، ويواجه صعوبة في التركيز، فقد يكون هذا علامة على التعب المزمن.
في الوقت نفسه، يمكن الكشف عن الأمراض التي تؤدي إلى التعب المزمن نتيجة للفحوصات السريرية. بعض الأمراض التي تؤدي إلى التعب المزمن ؛ يمكن أن تؤدي الغدد الليمفاوية وأمراض المفاصل والصداع واضطرابات التركيز أيضا إلى التعب المزمن بشكل كبير.
التعب الناجم عن ممارسة الرياضة وصخب وصخب اليوم عادة ما يذهب بعيدا مع الراحة والنوم الجيد من 6 إلى 8 ساعات. ومع ذلك، إذا استمر التعب المزمن لأكثر من 24 ساعة على الرغم من الراحة وإذا أصبحت هذه الحالة متكررة واستمرت لمدة 6 أشهر، فيجب التحقيق فيها. أعراض التعب المزمن هي كما يلي ؛
ضعف التركيز
النسيان
آلام العضلات
التهاب الحلق
آلام المفاصل
اضطرابات النوم القلقة
فقدان الطاقة
غثيان
المواقف السلبية تجاه الذات والعمل والحياة والأرق
مزاج مكتئب
انخفاض في الأنشطة اليومية
الشعور بالضيق، التدهور بعد أدنى تمرين بدني أو عقلي
الاستيقاظ متعب من النوم
فرط النشاط
صعوبات الكلام
ضبابية الوعي
الدوار أو الدوخة عند الوقوف
يمكن أن ينظر إليه على أنه آلام العضلات والمفاصل على نطاق واسع.
أساليب العلاج
تاريخ المريض مهم للغاية في التعب المزمن. يتم تعلم تاريخ المريض بأكمله، من عمله إلى أنشطته اليومية، والأمراض التي يعتقد أنها تسبب هذه الحالة. كم من الوقت كان التعب مستمرا ويتم التحقيق في العوامل المسببة الأخرى.
على سبيل المثال، يمكن الاشتباه بأمراض القلب إذا كان المريض يعاني من تورم في الساقين أو ضيق في التنفس عند الاستلقاء، أو أمراض الكلى إذا كان البول منخفضا أو مؤلما، أو أمراض الغدة الدرقية إذا اشتكى المريض من فقدان الوزن أو تساقط الشعر.
في غياب الأسباب الكامنة الأخرى للتعب، يتم علاج التعب المزمن من قبل الأطباء النفسيين وعلماء النفس. يستفيد بعض المرضى بشكل كبير من جلسات العلاج مع فريق من الخبراء.
علاج التعب المزمن ينطوي على بعض التغييرات في نمط الحياة. يمكن أن يكون النوم المنتظم من 6 إلى 8 ساعات وممارسة التمارين الرياضية البسيطة جزءا من العلاج. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الوجبات الغذائية غير الصحية واحدة من أسباب التعب المزمن.
في بعض الوجبات الغذائية، لا يكفي استهلاك الطعام الخاطئ والموحد والأقل من احتياجات الجسم لتلبية احتياجات الطاقة اليومية للشخص ويمكن أن يؤدي إلى التعب المزمن في وقت طويل.
