التغذية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل
التغذية في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل (الثلث 3rd) هو الوقت الذي يكون فيه منحنى نمو وتطور الطفل هو الأكثر كثافة. وبالتالي، فإن الخيارات الصحيحة التي تتخذها الأم من حيث خيارات الطعام مهمة للغاية للأم والطفل للبقاء على قيد الحياة بصحة جيدة والاستعداد للولادة.
البروتين يحتاج إلى زيادة
تتكون الأحماض الأمينية، التي هي حجر الزاوية للنمو والتنمية، من خلال هضم البروتينات وأفضل مصادر البروتين الجودة هي الأطعمة الحيوانية مثل الجبن والبيض والأسماك واللحوم الحمراء والزبادي والحليب.
خلال هذه الفترة، تحتاج الأم إلى حوالي 70 غرام من البروتين في المتوسط. في المتوسط اليومي؛ 3 أكواب من الحليب أو الزبادي، 3 شرائح من الجبن، 1 بيضة و 4 كرات اللحم أو اللحم بحجم 4 كرات اللحم يمكن أن تلبي احتياجاتهم من البروتين بطريقة جيدة.
باسم صحة قلب الطفل
الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم هي المعادن التي تؤثر بشكل مباشر على نمو وصحة قلب الطفل. هذه المعادن ضرورية للتوصيل العصبي بين الخلايا وعمل عضلة القلب.
يمكنك دعم صحة قلب طفلك عن طريق استهلاك 2 زجاجة من المياه المعدنية يوميا. استخدام البذور الزيتية مثل البندق والجوز واللوز ؛ بانتظام بما في ذلك الخضروات الورقية الخضراء على مدار اليوم وبالطبع تناول الأطعمة الحيوانية مثل الجبن والزبادي والحليب، والتي هي أفضل مصادر الكالسيوم.
لا تهمل أحماض أوميغا 3 الدهنية
إن مستوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يتلقاها الطفل من رحم الأم له أهمية كبيرة لتطوير الوظائف العقلية والأداء المعرفي. وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن مستوى أوميغا 3 الذي يؤخذ في الرحم يتناسب طرديا مع مستوى الذكاء.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.ومع ذلك، نظرا لأن المأكولات البحرية، التي تعد أفضل مصادر أوميغا 3، لا تستهلك بسهولة في جميع الفصول، فإن أفضل خطوة يجب اتخاذها في هذه الفترة هي أن تستخدم الأم مكملات أوميغا 3 تحت إشراف الطبيب.
هذا الدعم له تأثير إيجابي على نمو الطفل وتطوره، وله أهمية كبيرة للوظائف البصرية وإصلاح الأعصاب. من ناحية أخرى، ستبدأ الأم في الاستعداد للولادة بطريقة أكثر استرخاء عن طريق تقليل مستوى الإجهاد خلال هذه الفترة.
شكوى من الوذمة
واحدة من الشكاوى الأكثر شيوعا في الأشهر الثلاثة الأخيرة هي الوذمة. خاصة إذا كانت الفترة الأخيرة من الحمل تتزامن مع أشهر الصيف، فمن المحتمل جدا أن تكون مشكلة مع تأثير درجات حرارة الهواء. بادئ ذي بدء، يجب تجنب الأطعمة مثل الزيتون والجبن المالح والمخللات ويجب الاهتمام بتناول السوائل.
تناول السوائل أمر بالغ الأهمية خلال هذه الفترة، على الرغم من أن الضغط على المثانة وحاجة الأم للتبول في كثير من الأحيان زيادة مع نمو الطفل التدريجي. المشي في الصباح الباكر أو قرب غروب الشمس سيساعد أيضا في إزالة الماء الزائد من الجسم.
إذا كنت تعاني من الانتكاس
النمو التدريجي للطفل يسبب بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي للأم. إذا كنت تعاني من الارتجاع الناجم عن ضغط سوائل المعدة على المريء، فإن بعض الاحتياطات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها يمكن أن تساعدك على اجتياز هذه الفترة بشكل أكثر راحة.
عدم استهلاك السوائل قبل وأثناء الوجبات، وتجنب الأطعمة الحامضة والمريرة، وتفضيل الخضروات المطبوخة بدلا من النيئة، وطهي الفواكه مثل التفاح والكمثرى والكوينس أو استهلاكها مع بذور الزيت مثل البندق والجوز واللوز سوف يقلل بشكل كبير من مشاكل الجهاز الهضمي.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
