التكنولوجيا تهدد صحة بشرتك
التكنولوجيا تهدد صحة بشرتك نحن نعيش متشابكة خلال النهار. لكننا أيضا تهدد صحة العمود الفقري لدينا. خذ هذه الاحتياطات لعمودك الفقري عند استخدام التكنولوجيا.
الأعراض الأولى: آلام العمود الفقري
التكنولوجيا تجعل حياتنا أسهل مع كل يوم يمر. الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والروبوتات المستخدمة في الإنتاج … كل هذه الأشياء موجودة لجعل حياتنا أسهل، لكنها تجلب أيضا مشاكل في العمود الفقري معهم. آثار الاستخدام المكثف للتكنولوجيا على صحة العمود الفقري …
تثبيت انحناء العمود الفقري
لكي يكون العمود الفقري بصحة جيدة، يجب أن تكون الانحناءات الفسيولوجية الأربعة (الحداب في الرقبة، الحداب في الظهر، الحداب في أسفل الظهر، الحداب في العصعص) في محاذاة متوازنة. الموقف الصحيح يعني الحفاظ على هذه الانحناءات في التوازن. ومع ذلك، فإن إدمان التكنولوجيا وزيادة عبء الإجهاد في بيئة العمل تسبب أمراض الجهاز العضلي الهيكلي لتكون أكثر شيوعا. نتيجة للاستخدام المكثف للمنتجات التكنولوجية، تضعف العضلات الأقل استخداما تدريجيا وهذا يزيد من الحمل على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي الجلوس لفترات طويلة أثناء استخدام منتجات مثل أجهزة الكمبيوتر إلى تعطيل الموقف السليم وعدم توازن الحمل على العمود الفقري. أول أعراض هذا هو “الألم”.
قد يكون ألم العمود الفقري أحد أعراض الفتق
الألم الناجم عن الاستخدام المفرط للمنتجات التكنولوجية يأتي على فترات متقطعة في المنطقة التي تقع فيها المشكلة، أو بعد المجهود البدني والمشي لمسافات طويلة. بعد فترة من الوقت، يزداد الألم في التردد ويتكثف، وينتشر إلى الذراعين أو القدمين. في الحالات التقدمية، قد يحدث أيضا وخز وحرق ولسع وفقدان القوة. يعتبر الألم في الساقين أو الذراعين الذي يستمر لفترة أطول من ستة أشهر ولا يختفي على فترات منتظمة علامة على تكلس العمود الفقري وفتق الأقراص.
احذروا من هؤلاء!
يجب على المرضى الذين يتم تشخيصهم بهذه الأمراض في العمود الفقري أولا وقبل كل شيء القضاء على عوامل الخطر. بالإضافة إلى ذلك، يتم إعطاء المريض الدواء والراحة والعلاج الطبيعي
برامج إعادة التأهيل. كيف يمكن القضاء على عوامل الخطر؟ خاصة أولئك الذين يعملون في مكتب يتعرضون لتهديد أكبر لصحة العمود الفقري، ولكن يجب على كل شخص يستخدم التكنولوجيا بشكل مكثف الانتباه إلى النقاط التالية:
إجراء تعديلات مريحة للقدرات والقيود المادية.
ضبط الموقف الخاص بك للحد من عبء الإجهاد على جسمك.
استخدم كرسي مكتب مريح ووسادة دعم قطنية تناسب التشريح الخاص بك.
استخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك على مسافة 25-30 سم أمام عينيك ومرفقيك بزاوية 85-100 درجة.
اختر كمبيوتر سطح المكتب بدلا من الكمبيوتر المحمول، فإن ضبط ارتفاع الشاشة سيقلل الحمل على رقبتك.
قم بزيادة الدورة الدموية عن طريق التحرك لمدة 5 دقيقة على الأقل كل ساعة أثناء استخدام الكمبيوتر في المكتب.
عند التحدث على الهاتف الخليوي، تحدث في وضع مستقيم دون ثني رقبتك إلى أسفل. خلاف ذلك، سوف تضع 7-8 مرات أكثر من الحمل على العمود الفقري من وزن رأسك.
استخدم سماعة رأس دائما للمكالمات الهاتفية الطويلة.
قم بتمارين تقوي عضلات الرقبة والظهر وأسفل الظهر والبطن، وكذلك استرخاء عضلات العمود الفقري.
المشي لمسافات قصيرة واتخاذ الدرج بدلا من المصعد.
الحد من استخدام التكنولوجيا من خلال تطوير الأطفال وتشجيعهم على القيام بمزيد من النشاط البدني.
علم الأطفال الجلوس بشكل مستقيم مع لمس باطن كلا القدمين للأرض.
عندما يستخدمون منتجات مثل أجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية، تأكد من أنهم يقفون أمامهم مباشرة، ولكن حدد الوقت الذي يستخدمونه.
يمكنك تشجيع طفلك على السباحة، وهو أمر مفيد جدا لصحة العمود الفقري.
