الحركة هي المفتاح لحياة صحية
نتيجة للسرعة المذهلة للتكنولوجيا في العصر الحديث، تهدد الحياة المستقرة الجميع من 7 إلى الحركة هي المفتاح لحياة صحية 70.
الحياة المستقرة تدعو الأمراض
الخمول، الذي هو مشكلة خطيرة جدا في بلدنا وكذلك في العالم، يؤثر على المزيد والمزيد من الناس كل يوم. ومع ذلك، فإن الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة تكشف عن أهمية المشي المنتظم وممارسة الرياضة ليس فقط في الحفاظ على صحة الأشخاص الأصحاء ولكن أيضا في تكوين الأمراض المزمنة والوقاية منها. ثبت الآن أن الدواء وحده غير كاف في علاج العديد من الأمراض مثل مرض السكري وضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل وosteoroposis، ارتفاع ضغط الدم وhyperlipemia (زيادة الدهون في الدم).
النظام الغذائي والتمارين الرياضية ضرورية
وفي السنوات الأخيرة، أجرت وزارة الصحة دراسات فعالة للفت الانتباه إلى أهمية التنقل بالنسبة للصحة. مع حملة “10,000 خطوة في اليوم”، التي تهدف إلى تشجيع المشي ومكافحة كل من زيادة الوزن والأمراض المزمنة، وتحذيرات الخبراء، بدأ الوعي يستيقظ ببطء. فمن الممكن أن تأتي عبر المشي العادية والسريعة في مناطق المشي وعلى الشواطئ. ومع ذلك، عندما ننظر إلى المجتمع بشكل عام، فإن هذا العدد غير كاف للغاية ولا يزال الطريق طويلا. بغض النظر عن الأدوية التي يتناولها المرضى، لا يمكنهم السيطرة على أمراضهم دون الانتباه إلى نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة. إنها حقيقة لا جدال فيها أن التمرين ضروري لمنع العديد من الأمراض مثل السمنة والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ومرض الانسداد الرئوي المزمن، Fibromyalgia، الاكتئاب ومتلازمة التعب المزمن.
الحركة هي المفتاح لحياة صحية: الحياة المستقرة تجعلك مريضا
ومع ذلك، فإن ممارسة الرياضة والمشي المنتظم لا يحظيان بالأهمية التي ينبغي أن يحظيا بها في بلدنا كما في العالم. نتيجة للتطور المذهل للتكنولوجيا في العصر الحديث، تهدد الحياة المستقرة الجميع من 7 إلى 70. الأطفال الذين يجلسون أمام الكمبيوتر أو يأخذون الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية بأيديهم في كل فرصة، هم الآن تحت تأثير الحياة المستقرة. في حين أن الزيادة في الساعات التي يقضيها الأطفال أمام الكمبيوتر وحقيقة أن الأطفال عالقون بين أربعة جدران بدلا من الحدائق والحدائق تجلب الخمول من سن مبكرة، فإن الأمراض الخطيرة للغاية، وخاصة السمنة، وباء العمر، يمكن أن تطرق بسهولة على الباب. إيه
وفي المجتمعات المتقدمة النمو، يتزايد بسرعة في بلدنا عدد الأطفال والبالغين الذين يعانون من مشاكل صحية بسبب الخمول والنفقات الصحية المخصصة لهم. نحن بحاجة إلى أخذ أطفالنا، الذين يقضون المزيد والمزيد من الوقت في القيام بأنشطة مستقرة مثل التلفزيون والكمبيوتر والإنترنت والألعاب الافتراضية، إلى الشوارع والتأكد من أنهم يعيشون حياة نشطة قدر الإمكان.
النشاط البدني يعزز الإنجاز
تظهر العديد من الدراسات أن الأطفال الذين يمارسون الرياضة بانتظام/ النشاط البدني والتمارين الرياضية أكثر نجاحا في المدرسة والحياة الاجتماعية. ومن الجدير بالذكر أيضا أن هؤلاء الأطفال يعيشون في سلام أكبر مع أنفسهم وأكثر مسؤولية. يحتاج الآباء إلى أن يكونوا قدوة جيدة لأطفالهم من خلال الانخراط في الرياضة/ النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بأنفسهم. من ناحية أخرى، يمكن للبالغين أن يعودوا إلى المنزل متعبين في صخب الحياة اليومية ويفضلون الاستلقاء على الأريكة بدلا من الذهاب الحركة هي المفتاح لحياة صحية للنزهة أو التمرين في الخارج، وهو سم كامل.
هناك قواعد للمشي
يعتبر المشي رياضة مفيدة للغاية، ولكن لا ينبغي تجاهل بعض القواعد. المشي هو بالتأكيد مفيد جدا، تماما مثل الدواء، ولكن قول “المشي” دون إعطاء تحذيرات أخرى لا يعني أن الشخص يوصي حقا ممارسة الرياضة. يجب فحص المريض لمعرفة ما إذا كانت هناك أي عقبات أمام المشي ؛ سرعة المشي (معدل ضربات القلب)، ما إذا كان سيكون هناك ميل، كم دقيقة، كم عدد أيام في الأسبوع، وما إذا كان/ أنها سوف تفعل تمارين أخرى. خلاف ذلك، لا يختلف الأمر عن تناول دواء جارك.
