الخطوة الأولى ضد السرطان:
التغذية السليمة
الخطوة الأولى ضد السرطان: مع العلم أنه لا يوجد سوبرفوود ضد السرطان، تعلم كيفية تناول الأطعمة الصحيحة.
تناول الطماطم المطبوخة
الخطوة الأولى ضد السرطان: اتباع نظام غذائي صحي ونمط الحياة الصحيح يحميك من الأمراض. بصرف النظر عن العوامل الوراثية، الأمر متروك لك لتقليل خطر الإصابة بالمرض. لا يتبنى الكثير من الناس فكرة الصحة الوقائية وغالبا لا يستثمرون في صحتهم حتى يمرضون بالفعل. في الواقع، يمكن أن تحميك الاحتياطات البسيطة من أمراض مثل السرطان، والتي أصبحت شائعة بشكل متزايد اليوم. ابدأ مع النظام الغذائي الخاص بك. بادئ ذي بدء، اختر نظاما غذائيا متوازنا وطبيعيا ضد السرطان. مع العلم أنه لا يوجد سوبرفوود ضد السرطان، تعلم كيفية استهلاك الأطعمة الصحيحة.
السرطان يمكن أن يأتي مع السمنة
تناول نظام غذائي متوازن وطبيعي.
تقوية الجهاز المناعي عن طريق تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه من جميع الألوان في اليوم.
تناول أجزاء صغيرة في كثير من الأحيان للحفاظ على نسبة السكر في الدم في التوازن والتمثيل الغذائي العمل.
ما لم يوصي طبيبك، لا تأخذ مكملات الفيتامينات بناء على نصيحة الأصدقاء والعائلة. خلاف ذلك، قد تواجه مشاكل خطيرة.
تجنب التدخين والكحول والمشروبات الغازية.
شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
إعداد الأطعمة مع طرق الطهي مثل الغليان والشوي والخبز أو تبخير بدلا من القلي أو التحميص أو التدخين.
حافظ على وزنك المثالي. السمنة هي عامل خطر لسرطان الثدي والقولون وبطانة الرحم (الرحم).
اجعل التمرين المنتظم عادة في الحياة.
تجنب الإفراط في استهلاك اللحوم المصنعة ومنتجات اللحوم والأطعمة المالحة والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء.
دليل التغذية المصغر لعلاج السرطان
التغذية السليمة والمتوازنة والطبيعية لمرضى السرطان تزيد أيضا من فعالية العلاج. التوصيات التي يمكن أخذها بعين الاعتبار
يمكن سرد النظر أثناء عملية العلاج على النحو التالي:
تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الخضروات والفواكه من جميع الألوان في اليوم.
تناول كميات صغيرة في كثير من الأحيان.
تناول ما مجموعه 6-8 وجبات في اليوم، بما في ذلك 3 وجبات رئيسية.
اختر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء لمساعدة الجسم على إصلاح نفسه، ولكن لا تبالغ في ذلك. يمكنك أيضا الحصول على البروتين من البقوليات أو الجبن أو اللبن.
اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات وخبز الحبوب الكاملة.
تجنب المنتجات التي تحتوي على إضافات مثل النترات والنتريت (النقانق، النقانق، السلامي، إلخ).
إذا كنت تأكل في الخارج، تجنب الخضروات والفواكه والسلطات النيئة، لأن هذا يزيد من خطر العدوى إذا كان الطعام المستهلك غير نظيف للغاية. اغسل الطعام جيدا في المنزل.
إذا كان ذلك ممكنا، احصل على الدعم من أخصائي التغذية والنظام الغذائي في هذه العملية.
طهي الطماطم، غلي الجزرة
بغض النظر عن مدى رائحة الثوم الكريهة، فمن الصحي أن تستهلكه بسبب محتواه من الكبريت. الثوم يسهل إصلاح الخلايا ويمنع نمو بعض البكتيريا مثل هيليكوباكتر بيلوري. الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب النزيف في الجسم. البصل الأخضر، الكراث و الثوم هي أطعمة من نفس العائلة التي تحتوي على الكبريت. الليكوبين، الذي يعطي الطماطم لونها الأحمر، يقوي جهاز المناعة ويسهل إصلاح الخلايا. الطبخ الخفيف للطماطم أكثر فائدة لأنه يكشف عن محتوى الليكوبين. كما أن تبخير الجزر أو غليه يزيد من خصائصه المضادة للأكسدة. التوت من عائلة بيري مثل الفراولة والتوت الأسود هي أيضا غنية جدا في محتوى مضاد للأكسدة.
الجمع بين البروكلي مع زيت الزيتون
البروكلي والأطعمة الصليبية مثل الكوسة والقرنبيط لديها محتوى عالية من السلفورافان، مما يساعد على القضاء على السموم من الجسم. يجب أن تستهلك المغلي وتحضير مع زيت الزيتون أو الخام.
هل يجب أن أتناول المكملات؟
النظام الغذائي النباتي مهم للصحة. اتباع نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية وعالي في مضادات الأكسدة صحي. المواد الكيميائية النباتية، والتي هي وفيرة في الخضروات والفواكه، تساعد على منع السرطان. من المهم أن تستهلك الفواكه والخضروات مع نسبة عالية من فيتامين C والليكوبين وبيتا كاروتين. ومع ذلك، لا يوجد دليل قاطع على أن المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية تمنع السرطان. لذلك، لا ينصح الخبراء باستخدام هذه المنتجات ضد السرطان.
