الدفاع مع 3 المغذيات للحصول على مناعة قوية
الطريقة لحماية نفسك من العدوى في فصل الشتاء هي تقوية مناعتك. الدفاع مع 3 المغذيات للحصول على مناعة قوية
تستهلك هذه الأطعمة 3 على وجه الخصوص لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك.
3 نجوم الأطعمة التي تعزز الحصانة الخاصة بك
مع وصول الطقس البارد، تزداد العدوى، ومعظمها التهابات الجهاز التنفسي. من خلال تناول الأطعمة التي من شأنها تعزيز جهاز المناعة الخاص بك، يمكنك التأكد من أن الأمراض تبقى بعيدا عنك خلال أشهر الشتاء. خاصة مع 3 أطعمة خاصة لفصل الشتاء، قد لا تجرؤ الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد على الاقتراب منك. فيما يلي 3 أطعمة تعزز مناعتك وفوائد هذه الأطعمة التي يجب أن تفتحها في مطبخك طوال فصل الشتاء.
1- الزنجبيل
رائحة الزنجبيل هي واحدة من رموز أشهر الشتاء. تخفف هذه التوابل المعجزة من أعراض أمراض المعدة، في حين أن تأثيرها المضاد للالتهابات (الحد من الالتهاب) يجعل الشكاوى المتعلقة بالبرد أقل وضوحا. ما يجعل الزنجبيل قويا جدا هو مركباته الفينولية “gingerol” و “shagol”، وهي مضادات أكسدة طبيعية. يمكن التغلب على نزلات البرد والسعال بسهولة أكبر مع الشاي المعد مع الزنجبيل الطازج. يمكنك تقطيع بضع شرائح من الزنجبيل الطازج، وإضافة بضع شرائح من الليمون والعسل والفواكه الطازجة، والخمر في الماء الساخن لمدة 5-7 دقيقة واستهلاكها. إذا كنت تستخدم مسحوق الزنجبيل، يمكنك أيضا غلي 1 كوب من الماء مع 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل وشربه عن طريق إضافة بضع شرائح من الليمون بعد أن يسخن. خاصة أولئك الذين يستخدمون مخففات الدم وضغط الدم ومرضى السكري يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الزنجبيل أو أقراص الزنجبيل أو مقتطفات.
2 – اليقطين
غني بالألياف ويحتوي على كميات عالية من بيتا كاروتين، يحمي اليقطين الجسم من الجراثيم ويحارب الجذور الضارة في الجسم. بفضل المعدن B15 الموجود في اليقطين، تزداد قدرته المضادة للأكسدة وبالتالي يدعم تعزيز المناعة. فيتامين C الموجود في اليقطين يقوي مناعتك ويعمل كدرع ضد نزلات البرد والفيروسات.
يشفي Fast Pumpkin، الذي له خصائص وقائية ضد أمراض الشتاء، يوفر أيضا الشفاء بشكل أسرع. في الوقت نفسه، فإن اليقطين، الذي يثري الدم من حيث الأكسجين ويقلل من الشعور بالتعب، له تأثير وقائي ضد تكوين السرطان بفضل محتواه المضاد للأكسدة. يمكنك إعداد كل من الحساء الصحي واللذيذ من اليقطين، وتقطيعه طازجا في السلطات الخاصة بك، وخبزه في ورق مضاد للشحوم دون إضافة السكر ورش بعض القرفة والجوز عليه.
3 – الكركم
ملعقة صغيرة من الكركم تعادل حوالي 10 سعرة حرارية من الطاقة. الكركم، الذي له خصائص مضادة للأكسدة، يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض. “الكركمين” الموجود في الكركم له تأثير مضاد للالتهابات. الكركم، الذي هو فعال ضد العديد من الفيروسات والانفلونزا التي نواجهها في أشهر الشتاء، هو أيضا مهم لمنع السمنة. السمنة تسبب ضعف الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض في الانخفاض. الكركم يساعد على منع السمنة مع “kurkimin” يحتوي عليه.
