الرياضة يمكن أن تكون ضارة في هذه الحالات!
تذكر أن هناك أيضا قواعد لممارسة الرياضة. لا تبدأ الرياضة دون فحص طبي، وقم دائما بالجرعة الصحيحة منالرياضة يمكن أن تكون ضارة في هذه الحالات! الرياضة. خلاف ذلك، يمكن أن يؤدي إلى الموت.
اقرأ هذه قبل البدء في التمرين
عندما يتم ذلك بشكل صحيح، يمكن أن تساعد الرياضة في منع العديد من الأمراض، من السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم، انسداد القلب والأوعية الدموية والكوليسترول. ومع ذلك، عندما لا يتم تحديد الجرعة الصحيحة، يمكن أن تتفاقم هذه الأمراض وحتى تسبب الوفاة. لهذا السبب، يجب تقييم بعض الأشخاص الذين سيبدأون الرياضة بالتفصيل من قبل طبيب متخصص. يحدد الأطباء المتخصصون التمارين الأكثر ملاءمة ومدة التمارين. خلاف ذلك، قد تحدث تأثيرات غير متوقعة، تماما كما هو الحال مع الدواء غير الصحيح.
7 مخاطر تجعل الرياضة غير مريحة
حددت جمعية الطب الرياضي الأمريكية، وهي واحدة من أهم المراكز المرجعية في العالم، عوامل الخطر الـ 7 التالية التي تتطلب فحصا صحيا قبل بدء الرياضة:
التاريخ العائلي (الوفاة في الأسرة قبل سن 65 في النساء وقبل سن 55 في الرجال بسبب أمراض القلب أو سبب غير معروف)
تدخين السجائر
ارتفاع ضغط الدم (ضغط الدم فوق 140/90mmHg)
Dyslipidemia (الكوليسترول > 200 ملغ/ ديسيلتر، LDL > 130 ملغ/ ديسيلتر، HDL > 40 ملغ/ ديسيلتر) (لم يعد هذا عامل خطر عندما يكون HDL أعلى من 60 ملغ/ ديسيلتر)
ضعف الجلوكوز الصائم (> 100 ملغ/ ديسيلتر)
السمنة
عدم النشاط
لماذا الاستعداد قبل بدء الرياضة؟
بالإضافة إلى المخاطر الصحية المذكورة أعلاه، يجب على الجميع بالتأكيد القيام بتمارين الإحماء قبل بدء الرياضة، حتى لو لم يكن هناك شك في ذلك. لأن النتيجة الأكثر دراماتيكية لبدء الرياضة غير مهيأة هي الوفيات المفاجئة ومشاكل القلب بسبب الحمل الزائد في القلب أثناء التمرين. وبالإضافة إلى ذلك، العديد من المشاكل الصحية مثل النزيف الدماغي بسبب ارتفاع ضغط الدم، وضعف الكلى
وظيفة، نزيف وراء العينين، يمكن أن تحدث قطرات السكر المفاجئة أيضا. بالإضافة إلى ذلك، أثناء الرياضة بغض النظر عن قوة العضلات، يمكن أن تحدث كسور بسبب السقوط وإصابات الرباط بسبب مشاكل التوازن. باختصار، قبل البدء في الرياضة، يجب إجراء كل من الفحوصات الصحية ويجب إجراء الجرعة الصحيحة من الرياضة.
