الشتاء تكتيكات حماية صحة الجلد
أشهر الشتاء هي فترات صعبة لصحة بشرتنا. يمكنك حماية بشرتك من خلال تطبيق هذه التكتيكات خلال أشهرالشتاء تكتيكات حماية صحة الجلد الشتاء.
شرب 10 أكواب من الماء يوميا لصحة بشرتك
الشتاء هو الوقت الذي تصبح فيه الأمراض المعدية وباء. نزلات البرد، الأنفلونزا ؛ الكوخ، العطس، التهاب الحلق يشتكي منه. ماذا عن بشرتك؟ في فصل الشتاء، يجفف الهواء البارد والرياح بشرتك. عندما يصبح الوقت الذي تقضيه في الداخل أطول، فإن موسم الشتاء يضع ضغطا على بشرتك. بالإضافة إلى الجفاف، يمكن أن تؤدي عيوب الجلد والندوب من الصيف أيضا إلى إضعاف معنوياتك. ولكن لا تقلق؛ في حين أن نمط حياتك ونظامك الغذائي يساعدان في إصلاح بشرتك، يمكنك جعل بشرتك مشرقة في فصل الشتاء مع إجراءات تجميل بسيطة. الشتاء هو أفضل وقت للحصول على أفضل النتائج في العناية بالبشرة.
الخطوة الأولى لتنظيف الجلد
يجب أن تكون الأولوية للبشرة المشعة هي النظافة. عوامل مثل الهواء والتلوث البيئي ودخان السجائر ومنتجات الماكياج التي تتعرض لها في فصل الشتاء تلوث بشرتك وتسد المسام. هذا يمنع بشرتك من تلقي الأكسجين ويمنعها من التنشيط. لا تهمل حماية نفسك من هذه الآثار السلبية باستخدام منظفات غير مجففة مناسبة لهيكل بشرتك والظروف الموسمية في الطقس البارد.
المرطب ضروري للعناية بالبشرة
ترطيب الجلد مهم جدا سواء كان الصيف أو الشتاء. استخدم منتجات الترطيب المناسبة لبنية بشرتك وعمرك وموسمك بانتظام كل يوم ضد تأثير التجفيف للطقس البارد. يمكنك اختيار المنتجات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك وحمض الجليكوليك والريتينول والببتيدات ككريمات رعاية بسبب آثارها المضادة للشيخوخة وكذلك الترطيب. جنبا إلى جنب مع وجهك، رطب يديك وشفتيك بشكل متكرر خلال اليوم، والتي تتأثر أيضا بالهواء البارد والجاف. من المهم أيضا ترطيب جسمك بالكامل بعد الاستحمام الدافئ.
تستهلك فيتامين A و C
فيتامين C، الذي يحارب الجذور الحرة، ليس فعالا فقط في تجديد شباب الجلد ولكن أيضا يرطب الجلد. لمنع بشرتك من فقدان توهجها في فصل الشتاء، افعل ذلك
لا تفوت الكيوي، البقدونس، Orange، اليوسفي، الجريب فروت والبروكلي من طاولتك. على سبيل المثال، 100 غرام من الكيوي يكفي لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين C من 90 ملغ فيتامين A يزيد أيضا من قدرة احتباس الماء من الجلد ويبقيه رطبا. الجزر والسبانخ والفلفل والبروكلي والملفوف الخضروات الورقية الخضراء الداكنة واليوسفي والبرتقال والمشمش غنية بفيتامين A. البيض والحليب والزبدة والكبد والجبن هي أيضا مصادر حيوانية لفيتامين A. على سبيل المثال، نصف وعاء من السبانخ يوميا يمكن أن تلبي احتياجاتك اليومية مع حوالي 1400 ميكروغرام من فيتامين A.
الجمال قريب مثل حفنة من المكسرات
مع موسم الشتاء، يمكن أن تبدو البشرة أكثر جفافا، بلا حياة، مملة وكبار السن. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة الشديدة، يقوم فيتامين E بتنظيف الجلد من الجذور الحرة ويساعد الخلايا على التجدد. يؤخر عملية شيخوخة الجلد ويمنع تكوين التجاعيد. كما أنه يلعب دورا هاما في ترطيب الجلد. الأطعمة الغنية بفيتامين E تشمل الحبوب والمكسرات والجوز واليقطين وصفار البيض، زيت الزيتون وزيت السمك والطماطم والبطاطا والملفوف والخس. حفنة من البندق أو 4-5 الجوز تلبي احتياجات فيتامين E إلى حد كبير.
لا تخرج بدون قفازات
يمكن أن يسبب التعرض للبرد الشديد انقباض الأوعية الجلدية، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة في الأطراف مثل طرف الأنف والأذنين واليدين والقدمين، ويمكن أن يسبب شكاوى مثل الاحمرار والكدمات والألم والحرقان والحكة. لحماية نفسك من هذه الحالة، يجب عليك استخدام الملحقات مثل الشالات والقفازات وجوارب الصوف وضبط درجة حرارة بيئتك بشكل جيد. وفقا للمعايير التي وضعتها منظمة الصحة العالمية؛ درجة الحرارة هي 21 درجة لغرفة المعيشة. بالنسبة للغرف الأخرى، تعتبر درجة حرارة 18 درجة مناسبة. ومع ذلك، لا تكون على اتصال وثيق مع مصدر الحرارة أثناء ضبط درجة الحرارة المحيطة. لأن الاتصال الوثيق لفترات طويلة مع مصادر الحرارة مثل المواقد أو الأفران أو السخانات الكهربائية يمكن أن يسبب الطفح الجلدي أو تلون دائم للجلد بسبب الضرر الحراري.
لا تقل: “هل يمكنك ارتداء واقي الشمس في فصل الشتاء؟”
بسبب أشعة الشمس الضارة، يمكن أن تتطور البقع والتجاعيد وأورام الجلد الحميدة أو الخبيثة على الجلد. على الرغم من أن هذه الآثار الضارة للشمس تنخفض في فصل الشتاء، إلا أنها تستمر وقد تحدث حروق الشمس حيث يعكس الطقس الثلجي ضوء الشمس. لحماية بشرتك من هذه الآثار الضارة، احرص على وضع كريمات واقية من الشمس قبل 15-20 دقيقة من الخروج وتكرارها كل 3-4 ساعات.
التقشير ممكن في المنزل
مع إجراءات التقشير التي سيتم تطبيقها في فصل الشتاء، يمكن التأكد من تطهير الجلد من الخلايا الميتة، وتجديد الأنسجة وتحقيق مظهر نابض بالحياة ومشع وأكثر إشراقا. يمكنك استخدام منتجات التقشير التي تعدها بنفسك في المنزل أو التي يتم شراؤها وفقا لبشرتك 1-2 مرات في الأسبوع دون تهيج بشرتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تحقيق نتائج أفضل مع إجراء “التقشير الكيميائي”، والذي يتم إجراؤه عادة باستخدام أحماض الفاكهة ومرة واحدة في الشهر بمساعدة طبيب متخصص في إعداد سريري.
تكتيك PRP آخر
هذا هو الوقت المناسب للحصول على PRP في فصل الشتاء للتخلص من آثار أشعة الشمس الضارة التي تتعرض لها في موسم الصيف والتي تبلى الجلد وتؤدي إلى الشيخوخة. مع تطبيق “PRP” (البلازما الغنية بالصفائح الدموية)، والذي كان على جدول الأعمال في السنوات الأخيرة، يمكنك تجديد خلاياك بدمك. لهذا السبب، يتم أخذ الدم منك. بعد الخضوع لعملية خاصة، يتم فصل الجزء الغني بعوامل النمو التي توفر إعادة الهيكلة في أنسجة الجلد وتطبيقه على بشرتك. مع هذه الطريقة، بالإضافة إلى تجديد شباب الجلد، يتم الحصول على نتائج ناجحة للغاية في مشاكل مثل الندوب وندوب حب الشباب وفقدان الشعر.
خيار الليزر
الشتاء هو الوقت المثالي لتطبيقات الليزر! بالنظر إلى آثار الشمس في موسم الصيف، والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين وصمة عار، يفضل الشتاء لتجديد الجلد بالليزر. مع استخدام “الليزر الكسري”، يتم تشديد ألياف الكولاجين في الجلد وإعادة الهيكلة. بهذه الطريقة، من الممكن القضاء على التجاعيد المترهلة والدقيقة والسميكة التي تتطور بسبب الشيخوخة. ميزة الليزر كسور مقارنة مع غيرها من الليزر المستخدمة في تجديد شباب الجلد. بفضل التئام الجروح بشكل أسرع، يمكن تحقيق النتائج المرجوة دون أن تأخذك بعيدا عن الحياة اليومية لفترة طويلة. بالإضافة إلى تجديد شباب الجلد، يتم استخدام أنظمة الليزر الكسرية بنجاح في علاج مشاكل مثل الندوب وندوب حب الشباب وعلامات تمدد الحمل.
كم كوب من الماء يجب أن تشرب في اليوم؟
شرب الكثير من الماء هو وسيلة فعالة لمنع جفاف الجلد، وهو أمر شائع في فصل الشتاء. لأن الماء يلعب دورا مهما للغاية في الحفاظ على بشرتك رطبة وصحية وكذلك صحة جسمك العامة. لا تهمل شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا للبشرة المشعة.
