الطريق إلى عطلة صحية هو من خلال قلبك!
الطريق إلى عطلة صحية هو من خلال قلبك! طعم طاولات العطلات مختلف. لكن اللحوم الحمراء والحلويات والحشو يمكن أن تكون خطيرة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق لحماية صحة القلب خلال العطلات
العطلات هي أيام خاصة عندما يجتمع الناس معا. من الممكن الاستمتاع بهذه الأيام الخاصة بقلب سليم. بقدر ما نولي اهتماما لصحة القلب في الأيام العادية، يجب أن نولي اهتماما كبيرا خلال العيد. بعد الإفراط في تناول الطعام خلال العطلات، وضغط الصدر، وضيق، وعدم القدرة على التنفس، والشعور بالازدحام، خفقان غير طبيعي، ضعف، وحرق الأحاسيس من المعدة إلى منطقة الصدر أو الحلق قد يكون نذير لانسداد كبير في الأوعية القلبية. لهذا السبب، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو زيادة الوزن، والمدخنين، وأولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر والذين يعاني أقاربهم من الدرجة الأولى من أمراض القلب والأوعية الدموية المبكرة أن يكونوا حذرين للغاية.
لا تقل “سأشرب الصودا وسوف تمر”
أحد أكثر الأخطاء شيوعا هو الاعتقاد بأنه “لم يكن لدي أي مرض في القلب” ومحاولة تجنب الشكاوى أثناء العيد واستخدام تعبيرات مثل “سأشرب ماء الصودا وسيختفي كل شيء”. مثل هذه الأفكار قد تؤدي إلى مفاجآت سيئة.
الطريق إلى عطلة صحية هو من خلال قلبك!: القلي أو الشواء إطارات الجهاز الهضمي
من حيث سهولة الهضم ومحتوى قليل من الدهون، يجب استهلاك اللحوم في شكل فرن مشوي أو مسلوق. استهلاك اللحوم المقلية أو الفحم المدخن يدعو إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الجهاز الهضمي ومشاكل الجهاز الهضمي. كما أنه يهيئ الأرض للطفيليات لدخول الجسم.
لا تأكل أكثر من 100 غرام من اللحوم يوميا
زيادة الوزن الناجمة عن الإفراط في استهلاك الدهون يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. أهم مصدر للأطعمة الدهنية هو اللحوم ومنتجات اللحوم. من بين الدهون، تلك التي تسبب أمراض الأوعية الدموية هي الدهون التي تتكون من الأحماض الدهنية المشبعة وطويلة السلسلة، والمصادر الرئيسية لهذه الأطعمة الدهنية هي اللحوم واللحوم
المنتجات. بالنظر إلى كل هذه الأسباب، يجب أن يبقى استهلاك اللحوم اليومي في حدود 60-100 جراما.
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري وأمراض القلب حذار
من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من القلب وضغط الدم والسكري وأمراض الأوعية الدموية لتجنب الإفراط في تناول الطعام واستهلاك اللحوم الدهنية. حشو المعدة فجأة، والكربوهيدرات المفرطة والوجبات الغذائية الدهنية تسبب إفراز هرمون مفرط وحمض إنزيم من المعدة والاثني عشر وكذلك المرارة والبنكرياس. هذا يؤدي إلى تلف مفرط في المعدة، وعسر الهضم، وضعف المرارة، واضطرابات توازن الجلوكوز، ومقاومة الأنسولين، التهاب المعدة مع الحموضة المفرطة وزيادة الجزر.
تناول الطعام بسرعة وبشكل مفرط يمكن أن يسبب نوبة قلبية
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة يزيد من حركات المعدة والأمعاء، مما يتسبب في تجمع الدم المفرط في هذه المنطقة. هذا يقلل من تدفق الدم إلى القلب والدماغ. يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى عواقب سلبية، خاصة في الطريق إلى عطلة صحية هو من خلال قلبك! المرضى الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية.
الطريق إلى عطلة صحية هو من خلال قلبك!: لا تدع بطنك تتألق أيضا!
من المهم عدم تغيير عادات الأكل أكثر من اللازم خلال العيد وعدم المبالغة في ذلك. الأعياد هي فترات عندما يكون هناك الكثير من الطعام والحلويات يعامل. عندما تشمل هذه الحلويات الساخنة والباردة والدسمة والحلويات السكرية، يجب ألا تتوقع الكثير من الجهاز الهضمي. السعادة على المدى القصير التي ستحصل عليها أثناء تناول الطعام سوف تسبب شكاوى خطيرة من حرق المعدة والأمعاء والمريء بعد بضع ساعات، مما يدعوك إلى عطلة مرضية. يمكن أن يصبح التعبير الشعبي “دع عيدنا المعدة” عذابا كاملا للمعدة.
