الطقس البارد قد يؤدي إلى Lumbar Hernia
الطقس البارد قد يؤدي إلى Lumbar Hernia الطقس البارد ليس سببا مباشرا للقرص الغضروفي. ومع ذلك، بسبب الانحطاط في أسفل الظهر، يمكن أن يؤثر الطقس البارد على القرص الغضروفي ويحفزه.
لآلام أسفل الظهر
عندما نفكر في الطقس البارد، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد والإنفلونزا. ومع ذلك، هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن يسببها الطقس البارد. أحدها هو أنه إذا لم ننتبه إلى صحة العمود الفقري لدينا، فقد يسبب ألم أسفل الظهر وحتى يؤدي إلى انزلاق غضروفي. عندما تخضع مفاصلنا للتنكس، أي التغييرات، مع مرور الوقت لأسباب مختلفة، فإنها تتأثر أكثر أو أقل بالبرد. العضلات والأربطة حول مفاصل الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام، أو يعانون من زيادة الوزن، أو يقومون بحركات محرجة أو يعانون من التهاب المفاصل، يتم تمددها، تتكلس، تضعف العضلات المحيطة وتقصير طول العضلات. كل هذه التغييرات السلبية في المفصل وحوله تسمى “التنكس”. عندما تكون العضلات والأربطة متوترة بسبب الطقس البارد، يحدث الألم في أسفل الظهر. درجة الألم الناجم عن البرد تختلف من شخص لآخر. يشكو بعض الأشخاص من ألم خفيف في الجزء الخلفي من أسفل الظهر، بينما يشكو آخرون من أنهم لا يستطيعون الحركة على الإطلاق لأن أسفل الظهر صلب تماما.
هذه هي الطريقة التي يؤدي بها الطقس البارد إلى قرص فتق
الطقس البارد لا يسبب بشكل مباشر انزلاق غضروفي. ومع ذلك، إذا كانت هناك مشكلة في المفاصل، فقد تمهد الطريق للقرص الغضروفي. يمكن أن يتسبب الطقس البارد في تمدد العضلات والأربطة في المفاصل في العمود الفقري وتحريك قرص فتق، خاصة في الأشخاص الذين لا يهتمون بصحة ظهورهم. نتيجة لذلك، على سبيل المثال، عندما ترفع عادة 5 كجم من الأرض، لا توجد مشكلة في أسفل الظهر، في حين قد يتطور القرص الغضروفي بسبب تمدد العضلات حول المفاصل في العمود الفقري، يتم تقصير طول العضلات وفقدان القوة بسبب الطقس البارد.
تجنب الحركة إذا كنت تعاني من الألم
هناك اعتقاد خاطئ في المجتمع بأن الحركة جيدة لآلام أسفل الظهر. على عكس الاعتقاد الشائع، تسبب الحركة المزيد من التوتر والضغط على العمود الفقري. لذلك، ما يجب عليك القيام به عندما يكون لديك ألم في الظهر هو تجنب الحركة
استرح حتى ترى طبيبك.
5٪ من آلام أسفل الظهر هي قرص فتق
علاج آلام أسفل الظهر يعتمد على السبب الكامن وراء. خمسة وتسعون في المئة من آلام أسفل الظهر ناتجة عن أسباب ميكانيكية، مثل الطقس البارد وأسفل الظهر تحت القوة التي لا يمكن تحملها. في هذه الحالات، يكون العلاج الطبي والراحة كافيين. ومع ذلك، لا ينبغي أبدا استخدام مرخيات العضلات ومسكنات الألم دون توصية الطبيب لأنها يمكن أن تسبب آثارا جانبية مثل أمراض الجهاز الهضمي عند تناولها بشكل عشوائي. أقل من 5 في المئة من آلام أسفل الظهر ناتجة عن انزلاق غضروفي. إذا كان الألم مصحوبا بأمراض مثل القرص الغضروفي أو تضيق القناة، فقد يكون التدخل الجراحي ضروريا.
احمي خصرك من البرد في 8 خطوات
خذ هذه الاحتياطات ضد حمل الأشياء الثقيلة وزيادة الوزن الزائد، وكذلك الطقس البارد الذي يسبب آلام أسفل الظهر:
ارتدي ملابس دافئة عند الخروج في الطقس البارد.
تجنب تكييف الهواء المباشر على العمود الفقري الخاص بك.
إذا كنت في بيئة حارة جدا، لا تخرج فجأة في البرد.
تمرن بانتظام كل يوم.
إذا كنت تتعرق أثناء ممارسة الرياضة، فقم بتغيير ملابسك بشكل متكرر.
تخلص من الوزن الزائد.
لا تجلس أو تقف لأكثر من ساعة.
لا تحمل عبئا ثقيلا أو تحصل على دعم من الآخرين.
