الطقس في الربيع يدعوك إلى الديتوكس
لا تعتقد أن إزالة السموم تتعلق فقط بشرب عصائر الخضار والفواكه. اتبع هذه الخطوات للتخلص من السموم الصحيةالطقس في الربيع يدعوك إلى الديتوكس التي من شأنها أن تجدد جسمك.
كيفية إزالة Detox؟
تستيقظ الطبيعة مع الربيع، مما يثير الحاجة إلى التجديد فينا. في حين أننا ندرك هذا التجديد فكريا من خلال التخطيط لخطط وأهداف جديدة، يمكننا تجربة التخلص من السموم الجيدة للتجديد في أجسامنا. بفضل التخلص من السموم الجيدة، يمكنك زيادة طاقتك ورغبتك في القيام بأشياء كثيرة في حياتك، والحد من الانتفاخ وعسر الهضم، والتخلص من السموم التي تتطور نتيجة للتغذية غير الصحية والأمراض خلال أشهر الشتاء. بادئ ذي بدء، تذكر أن التخلص من السموم ليس طريقة لفقدان الوزن، ولكنه عملية يجب القيام بها مع اختيار الغذاء الواعي للصحة. من المهم أيضا تجنب الإجهاد، والتنفس بشكل صحيح، والانتباه إلى النظافة الشخصية وممارسة الرياضة أثناء التخلص من السموم. الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى والنساء الحوامل والأمهات المرضعات يجب أبدا التخلص من السموم. يجب تطبيق التخلص من السموم لمدة 3-7 أيام تحت إشراف أخصائي، ثم يجب اتباع برنامج تغذية مناسب ومتوازن.
تجنب الأطعمة المناسبة أثناء التخلص من السموم
التخلص من السموم لا يعني تناول مشروبات التخلص من السموم فقط ولا شيء آخر خلال اليوم! تناول نظاما غذائيا يستبعد الأطعمة ذات الأصل الحيواني والأطعمة المصنعة والمكررة والأطعمة المعلبة والكثير من الخضروات والفواكه. على سبيل المثال: خضر الهندباء، السبانخ، البقدونس، الهليون، الشمر، الملفوف الأخضر (الكرنب). تناول جميع الأطعمة الطبيعية. يمكنك اختيار تناول مزيج التخلص من السموم في الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة، ويمكنك أيضا استهلاكها في بعض الأحيان عندما تكون جائعا. من المهم الحصول على الدعم من أخصائي لوضع خطة تناسبك.
هذه المنتجات محظورة
تجنب القهوة والشاي الأسود والحليب. بدلا من ذلك، تفضل شاي الأعشاب حتى 2-4 أكواب في اليوم.
خلال هذه الفترة، تستهلك ما متوسطه 2.5-3 لتر من الماء على مدار اليوم.
يمكنك إضافة الليمون أو النعناع لنكهة الماء الخاص بك.
لا تشرب الكحول
لا ينبغي استهلاك الكحول الذي يتم تناوله أثناء التخلص من السموم لأنه سيؤثر سلبا على تنظيم نسبة السكر في الدم ويتعب البنكرياس والكبد.
ابذل قصارى جهدك للعرق في الديتوكس
التعرق يزيل السموم من جسمك. المشي، ركوب الدراجة، الرقص، القفز على الحبل. وبعبارة أخرى، انتقل إلى العرق قدر الإمكان.
النوم هو أحد أسرار الديتوكس
من المهم أن تستريح في وقت الديتوكس. الجسم يستريح ويصلح نفسه بشكل أفضل خلال الليل. لهذا السبب، يجب أن نذهب إلى الفراش في وقت مبكر وننام قبل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدا. من المهم أيضا التنفس بشكل صحيح، وتجنب الإجهاد والاستحمام بالماء الدافئ كل يوم.
