العمل مع 10 ألف خطوة لانقاص وزنه
من المؤكد أن مجرد اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ليس صحيا. ومع ذلك، لا تحتاج إلى دفع الكثير من المال للمراكزالعمل مع 10 ألف خطوة لانقاص وزنه الخاصة لفقدان الوزن. يمكنك ممارسة الرياضة من خلال اتباع هذه النصائح.
10,000 خطوات في الرياضة لفقدان الوزن مثالية
بالإضافة إلى فقدان الوزن، فإن ممارسة حياة نشطة لها العديد من الفوائد الصحية. من الناحية الفسيولوجية، تؤثر الرياضة أيضا بشكل إيجابي على الجسم نفسيا. ما الذي يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في الرياضة؟ عندما تعمل بجد في صالات رياضية متخصصة، فهذه ليست رياضة. في الواقع، ما يريده الجسم هو حركة منتظمة ومحددة، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في الخارج. ومع ذلك، يفضل الكثير من الناس ممارسة الرياضة بسرعة وبشكل مكثف من أجل فقدان الوزن على الفور.
خذ المشي السريع لفقدان الوزن
هذه الرياضة لفقدان الوزن يمكن أن تكون ضارة أيضا. خاصة في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، يتم تحميل الركبتين والوركين والكاحلين، التي تتحمل عبء الجسم، بشكل كبير. لهذا السبب، يجب على هؤلاء الأشخاص تجنب التمارين التي تثقل مفاصلهم. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يوصى عموما بتمارين منخفضة الخطى على المدى الطويل، إلا أن التمارين ذات الأحمال الخطيرة الدورية أكثر فعالية. ومع ذلك، يجب أن يتم هذا النوع من التمارين تحت الإشراف. بالإضافة إلى ذلك، يجب على هؤلاء الأشخاص ليس فقط إجراء تمارين القلب والأوعية الدموية ولكن أيضا تمارين القوة. هذا النوع من التمارين يسمح بفقدان الوزن من الدهون قدر الإمكان ويقلل من فقدان كتلة العضلات.
لماذا يجب أن تأخذ 10,000 خطوة في اليوم؟
هناك شيء واحد يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أو الحفاظ على وزنك المثالي، وهو اتخاذ خطوات. احرص على اتخاذ 10,000 خطوات على الأقل يوميا لفقدان الوزن. عندما يتعلق الأمر بالرياضة أو التمارين الرياضية، لا ينبغي أن تتبادر إلى الذهن الميزانيات والساعات الكبيرة. من الممكن دمج التمرين في حياتك ببعض الطرق العملية. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن:
في طريقك إلى العمل أو المنزل، انزل من محطة أو محطتين في وقت مبكر والمشي.
احصل على عداد الخطى وحاول زيادة عدد الخطوات اليومية كل أسبوع. لإنقاص الوزن، يجب عليك اتخاذ ما لا يقل عن 10,000 خطوة في اليوم. عشرة آلاف خطوة تعادل عدديا 30 دقيقة من الجمباز.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.خذ الدرج بدلا من المصعد.
اللعب مع الأطفال.
اختر المشي من وإلى مسافات قريبة في عطلة نهاية الأسبوع.
حاول المشاركة في أنشطة مثل الرقص مع شريكك أو صديقك. حدد مواعيد مع الأصدقاء في الملاعب ومناطق النزهات والملاعب الرياضية بدلا من المنزل والمقاهي والمطاعم.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
