الفواكه صحية ولكن…
الفواكه صحية ولكن… الفواكه لها مكان كبير في نظام غذائي صحي مثل الخضروات. ومع ذلك، فإن السيطرة على جزء ضروري في استهلاك الفاكهة.
تناول الفاكهة في أجزاء، وليس جنيه
كمصدر للفيتامينات والمعادن، تحتل الخضروات والفواكه مكانا كبيرا في سلسلة التغذية الصحية. بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة، تساعد الفواكه على حمايتنا من الأمراض الأيضية مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. بفضل الألياف، فإنها تساعد أيضا جهازك الهضمي على أن يكون صحيا. غنية بالفيتامينات والمعادن والماء والألياف، والفواكه هي من بين الأطعمة التي يجب استهلاكها لحياة صحية وعادات الأكل المناسبة في أي عمر. ومع ذلك، فإن الفواكه هي الأطعمة التي لا ينبغي أن تؤكل “كيلو بالكيلو” بسبب كمية السكر التي تحتوي عليها. الفواكه التي تستهلك خاصة في الربيع والصيف لتبرد، قد تعود إليك كوزن. تناول الكثير يمكن أن يكون ضارا مثل عدم تناول الطعام على الإطلاق. أشياء يجب مراعاتها عند تناول الفاكهة
الفاكهة غير المحروقة تتحول إلى دهون
عندما لا تستخدم كطاقة في الجسم، يتم تخزين السكر في الفاكهة على شكل دهون. لهذا السبب، قد يؤدي تناول الطعام بشكل غير محدود لأنه صحي إلى زيادة الوزن الزائد. بالنسبة للاستهلاك الخاضع للرقابة، من المثالي للنساء تناول 2 حصص من الفاكهة يوميا وبالنسبة للرجال تناول 3 حصص من الفاكهة يوميا.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.خدمة واحدة من الفاكهة
تفاحة واحدة صغيرة، واحدة متوسطة الحجم Orange، نصف موز، 12 الكرز واليوسفي كبيرة واحدة تشكل حصة واحدة. تختلف احتياجات كل شخص من الطاقة وفقا لعوامل مختلفة مثل الطول والوزن والعمر والجنس. وفقا لذلك، قد يزيد الاستهلاك وفقا لاحتياجات الشخص من الطاقة.
أكل الفواكه من جميع الألوان
حقيقة أن كل واحد هو لون مختلف يشير إلى أن الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها هي أيضا مختلفة. لهذا السبب، من المهم اختيار الألوان المختلفة قدر الإمكان. هيكلها الليفي يساعد أيضا على حماية صحة الأمعاء. بهذه الطريقة، العديد من الاضطرابات في الجهاز الهضمي، وخاصة
الإمساك، يمكن الوقاية منه. كما أنه يساعد في السيطرة على الوزن، ويساهم في الأداء المنتظم لعملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.1 كوب من العصير هو 3 حصص
إذا كنت واحدا من أولئك الذين يقولون “أنا أكل عصير بدلا من الفاكهة”، وإيلاء الاهتمام! لأنه من أجل الحصول على كوب من عصير الفاكهة، يتم استخدام 3 حصص من الفاكهة، مما يؤدي إلى زيادة في حجم الجزء. بالإضافة إلى ذلك، يتم أيضا التخلص من جزء اللب المفيد. لذلك، تستهلك الفاكهة نفسها، وليس العصير.
احذر من تناول الفاكهة على الإفطار!
أفضل وقت لتناول الفاكهة هو أثناء الوجبات الخفيفة. الاستهلاك مباشرة قبل أو مباشرة بعد وجبات الطعام يؤثر سلبا على التحكم في الوزن. وجبة فطور من 3-4 ملاعق كبيرة من الشوفان، 1 حصة من الفاكهة الطازجة و 1 كوب من الحليب صحية. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في إضافة الفاكهة إلى وجبات الإفطار التركية الكلاسيكية، فيجب أن يكون استهلاك الخبز محدودا بالنظر إلى الطاقة التي توفرها الفاكهة. استهلاك الفاكهة التي تسيطر عليها جزء مهم جدا في حماية صحة القلب. خاصة مع محتواها العالي من الماء، تلعب الفواكه دورا مهما في تلبية احتياجات السوائل.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.