الكوع التنس يؤثر على موظفي المكاتب أكثر من غيرها
الكوع التنس يؤثر على موظفي المكاتب أكثر من غيرها الاستخدام المطول للمنتجات التكنولوجية مثل لوحات المفاتيح والفئران والهواتف المحمولة يسبب ضغطا على العضلات في اليدين والذراعين.
ما هي كرة المضرب؟
في حين أن جميع الأجهزة التي نستخدمها في حياتنا اليومية مع تطور التكنولوجيا تجعل حياتنا أسهل، فإنها يمكن أن تسبب أيضا أضرارا غير متوقعة لصحتنا. كل هذه الأجهزة التكنولوجية مثل الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية، والتي تسبب عقد اليد في وضع معين لفترة طويلة، تسبب ضغطا على الأصابع والعضلات الصغيرة. نتيجة لذلك، يمكن رؤية مرض “مرفق التنس”. خاصة أولئك الذين يستخدمون هذه الوظائف من اليد بشكل مكثف، مثل العاملين في المكاتب، معرضون لخطر مرفق التنس. يعرف مرفق التنس بالإجهاد والضرر في أصل (الكوع) العضلات التي ترفع الأصابع والمعصم لأعلى. يتميز بأعراض الألم وصعوبة الإمساك. يمكن أن يصبح الألم لا يطاق مع مرور الوقت. لدرجة أنه حتى المهام البسيطة مثل فتح وإغلاق جرة، أو تحويل مقبض الباب، أو حمل حقيبة، أو سحب حقيبة أو كرسي، تصبح صعبة للغاية.
إذا كان يعتقد أنه يشفى ويجبر مرة أخرى
يمكن أن يحدث انزعاج المعصم من وقت لآخر في حياة الجميع. ومع ذلك، يجب أن يؤخذ الألم الذي يستمر لعدة أسابيع على محمل الجد. النقطة الرئيسية في مرفق التنس هي أن المنطقة عند نقطة خروج العضلات متهيجة، متوترة، ونتيجة لذلك، تحدث دموع صغيرة. تميل هذه الدموع الصغيرة إلى الشفاء عندما تأخذ استراحة من روتينك اليومي. ومع ذلك، عندما يعتقد أنه يشفى على الفور وتوتر نفس المنطقة مرة أخرى، فإن أنسجة الشفاء تتحول مثل مفتاح إيقاف التشغيل ويبدأ المرض في أن يصبح مزمنا.
لا تتأخر في علاج مرفق التنس
يختفي مرفق التنس عندما يتم تطبيق العلاج الصحيح ويتم توفير الراحة. عندما يمر هذا الوقت، تظل الأنسجة التالفة بين الشفاء وعدم الشفاء وتبدأ هذه العملية المرضية تدريجيا في الاستقرار. إذا لم يتم العثور على حل بعد 3 أشهر من الأعراض، يمكن استخدام العديد من العلاجات البديلة. واحد منهم، حقن الكورتيزون التقليدي، يساعد على كسر الحلقة المفرغة من الألم والالتهاب في الكوع لمدة 6 أو 8 أسابيع ويمكن إيقاف المرض
التحركات الصحيحة التي يطبقها الشخص في هذه العملية. طريقة أخرى هي تدمير الأنسجة السيئة والمؤلمة في المنطقة باستخدام الموجات الصوتية باستخدام آلات سحق الحجر. هذه الطريقة العلمية مفيدة أيضا في 30٪ من الحالات المزمنة.
متى يجب اللجوء إلى الجراحة؟
ومع ذلك، قد لا توفر هذه الطرق البديلة نتيجة نهائية في تخفيف الانزعاج. إذا استمر المرض لفترة أطول من 1 سنة، يمكن تطبيق الطريقة الجراحية. مع الطريقة الجراحية، تتم إزالة أنسجة الشفاء السيئة جراحيا.
ليس كل ألم في المرفق هو “مرفق التنس”
هناك اعتقاد خاطئ في المجتمع أن كل الألم حول الكوع هو مرفق التنس. قد تكون هناك مشاكل مماثلة في الجزء الداخلي من الكوع، ولكن تنطوي على عضلات مختلفة. هذا هو المعروف باسم “كوع لاعب الغولف”. أيضا، يجب تمييز التورم في منطقة البروز العظمي على الكوع عن “مرفق التنس”. الأشخاص الذين يجهدون عضلة “ثلاثية الرؤوس” لبناء العضلات وأمراض المفاصل والغضاريف يمكن أن تسبب أيضا الألم في نفس المكان. لهذا السبب، من المهم عدم تشخيص “مرفق التنس” بسهولة في كل شخص يعاني من ألم الكوع. يجب فحص الشخص المصاب بالشكوى بدقة من قبل الأطباء ويجب إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي إذا لزم الأمر.
نصائح لمنع الكوع التنس
كل من يستخدم الكمبيوتر يحتاج إلى حماية معصميه. من أجل حماية المعصم، يتم سرد العوامل التي يجب مراعاتها على النحو التالي:
بدلا من العمل بشكل مستمر لساعات طويلة على الكمبيوتر، يجب عليك أخذ فترات راحة، وإراحة يديك، والاستفادة من تمارين التمدد والاسترخاء.
يجب دعم المعصم بمنصات الماوس أثناء العمل على الكمبيوتر.
يجب استخدام جبائر المعصم الفعالة لتقليل إجهاد العضلات (يمكن أيضا استخدام جبائر الكوع).
يجب استخدام كرات الإجهاد إذا لزم الأمر.
