الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تؤدي إلى فقدان العضلات
لا تفقد العضلات أثناء محاولة إنقاص الوزن مع الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. الوجبات الغذائيةالوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تؤدي إلى فقدان العضلات منخفضة السعرات الحرارية تسبب فقدان العضلات. ما هي التغذية السليمة للحفاظ على العضلات؟ التفاصيل في مقالنا…
الاهتمام بالتغذية للحفاظ على العضلات
كل جسم لديه نسبة معينة من الدهون والعضلات والماء. كل جسم لديه أيضا قدرة معينة على فقدان الوزن. من أجل التمثيل الغذائي للعمل والجسم لأداء وظائفه اليومية، فإنه يحتاج إلى الطاقة. ومع ذلك، عندما يتم تقليل السعرات الحرارية منخفضة جدا من أجل إنقاص الوزن، يتم توفير احتياجات الطاقة من السكر في الكبد والعضلات. هذا يؤدي إلى فقدان العضلات على المدى الطويل. في الوقت نفسه، تؤدي الوجبات الغذائية المنخفضة في الكربوهيدرات وعالية البروتين أيضا إلى فقدان العضلات. وذلك لأن الجسم يستخدم السكر المخزن في العضلات عندما يفتقر إلى الطاقة. ارتفاع الكربوهيدرات وانخفاض البروتين هو أيضا نوع من النظام الغذائي الذي يؤدي إلى فقدان العضلات. لأن العضلات مصنوعة من البروتين، فمن الضروري توفير ما يكفي من البروتين.
ما يجب أن تأكله للعضلات
تناول وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين لبناء عضلي مثالي. اختر الوجبات السائلة بدلا من الوجبات الصلبة. الأطعمة اللينة جيدة للتوتر قبل النشاط. قم بتضمين كميات صغيرة من البروتين في وجبة ما قبل التمرين. يساعد البروتين على إصلاح وبناء الأنسجة العضلية، وكذلك تقليل وجع العضلات. اختر الأطعمة منخفضة الدهون والألياف في وجبة ما قبل التمرين لضمان الهضم الأمثل.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.تستهلك واحدة من هذه 3-4 ساعة قبل التمرين
شطيرة تركيا والفواكه والمشروبات الرياضية
نخب مع العسل وزبدة الفول السوداني
زبادي الفاكهة والكروكان
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.دقيق الشوفان مع السكر البني واللوز، الحليب الخالي من الدسم والموز
الجبن قليل الدسم والمفرقعات والعنب الطازج
همبرغر خالي الدسم مع الخس والطماطم والسلطة واللبن والفاكهة
تستهلك واحدة من هذه 30-60 دقيقة قبل التمرين
المشروبات الرياضية أو الماء
شطيرة مع قطعة من الفاكهة أو المربى
إذا كنت تشعر بالقلق إزاء الهيكل العضلي الخاص بك، تأكد من محاولة واختيار القائمة التي تناسبك أفضل قبل التدريب. تحقق من الأوقات. على سبيل المثال، معرفة عن طريق التجربة والخطأ كم من الوقت قبل ممارسة الرياضة يجب أن تشرب الماء.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.