تأكد من قراءة هذه النصائح قبل الذهاب للتزلج
تأكد من قراءة هذه النصائح قبل الذهاب للتزلج وبصرف النظر عن الرياضيين المحترفين، يمارس التزلج بشكل خاص من قبل المتحمسين في عطلة في فصل الشتاء. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي الأخطاء التي ترتكب في نزوة إلى إصابات رياضية.
ابدأ الاستعدادات قبل الذهاب إلى منتجع التزلج
بالنسبة لبعض الناس، الرياضة تعني عطلة. التزلج هو واحد من هذه الرياضة. مع زيادة الاهتمام بالتزلج في السنوات الأخيرة، تفيض مراكز التزلج بالمتحمسين للتزلج من المحترفين إلى عشاق التزلج. لسوء الحظ، يمكن أن يؤدي التزلج، وهو رياضة مثيرة، إلى وقوع حوادث. يمكن أن تؤدي الحوادث، التي تحدث عادة في فترة ما بعد الظهر وفي اليوم الأخير، إلى الشلل. حيل التزلج، تحذيرات وتوصيات مهمة …
تأكد من ممارسة
حتى لو لم تكن قد تعرضت لإصابة أثناء التزلج من قبل، يجب عليك بالتأكيد البدء في ممارسة الرياضة قبل أسبوع أو أسبوعين من التزلج. في هذه المرحلة، من المهم تقوية عضلات الفخذ الأمامية والخلفية والقيام بتمارين التمدد. تمارين الساق مفيدة ضد كل من التعب المبكر والإصابة أثناء التزلج. هل من المفيد للشخص الذي تعرض لحادث تزلج استخدام أقواس الركبة؟ على الرغم من أن السؤال لا يزال دون إجابة، إلا أنه لا ينصح بأقواس الركبة. لأن العامل الأكثر أهمية هنا هو قوة العضلات. إصابة التزلج ليست حالة يمكن الوقاية منها باستخدام دعامة الركبة.
الحوادث تأتي مع التعب
في التزلج، يقع التعب في فترة ما بعد الظهر وخاصة في اليوم الأخير من العطلة. لهذا السبب، تحدث معظم الإصابات والإصابات في هذا الوقت. خاصة تمزق الرباط الصليبي الأمامي هي إصابات شائعة. الرباط الصليبي الأمامي هو واحد من الهياكل التي تعقد العظام معا وتوفر الاستقرار. في حين يحدث تمزق الرباط الصليبي الأمامي عندما تكون القدم ثابتة على الأرض، أو تدور الركبة أو تدفع الركبة إلى الوراء، فقد يكون مصحوبا بالغضروف المفصلي والغضاريف وإصابات الرباط الأخرى. يمكن متابعته بالعلاج الطبيعي وفي بعض الحالات يمكن إجراء الجراحة.
خذ استراحة، حتى لو كانت قصيرة
التعب هو أحد الأسباب الرئيسية للإصابة. لهذا السبب، بغض النظر عن مدى استمتاعك به، بمجرد أن تشعر أنك تتعب، توقف وجلس للراحة لفترة من الوقت. هذه الراحة القصيرة هي طريقة بسيطة ولكنها فعالة لحمايتك من حادث. التعب والإرهاق هي الأسباب التي تجعل الإصابات والإصابات تحدث عادة في فترة ما بعد الظهر والمساء.
لا تبحث عن المغامرة
التزلج على الثلج الأبيض هو بلا شك سلمي، والممرات الحادة إضافة إلى الإثارة. ومع ذلك، يجب على المبتدئين تجنب المكابس الحادة لتجنب الانتهاء في المستشفى.
لا تنهض
عندما تحدث إصابة أثناء التزلج، يكون هناك إما صوت فرقعة أو ألم شديد جدا في الركبة. من الأفضل طلب المساعدة بدلا من محاولة النهوض. خلاف ذلك، يمكن أن يخطو على ذلك تفاقم أي كسور موجودة. مع دعم الإسعافات الأولية، والجليد، وارتفاع القدم ومضاد للوذمة، يمكن علاج المشكلة قبل أن تزداد سوءا.
هل أحذية التزلج الخاصة بك مناسبة لك؟
أحذية التزلج هي العنصر الأكثر أهمية الذي يمنع الحوادث والإصابات المحتملة أثناء التزلج. بشكل عام، يجب أن تولي اهتماما وثيقا لحجم قدميك في أحذية التزلج المستأجرة. يجب أن تكون أحذية التزلج الخاصة بك ليست ضيقة ولا فضفاضة! كلاهما يمهد الطريق لحوادث التزلج والإصابات. كما أنه يزيد من الإصابات بنسبة 50 في المائة.
