تحذيرات الصيف لمرضى السكر
يجب على مرضى السكري الانتباه إلى هذه النقاط ليعيشوا حياة صحية ونشطة.تحذيرات الصيف لمرضى السكر
علاج مرض السكري الأكل الصحي
انتشار مرض السكري، الذي ينظر إليه في 13 في المئة من تركيا، آخذ في الازدياد. مرض السكري من النوع 2، والذي يظهر بشكل عام فوق سن 30، أصبح شائعا حتى في مرحلة الطفولة. أسباب ارتفاع انتشار مرض السكري هي التغذية غير الصحية والحياة المستقرة والسمنة. مرض السكري، الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى، يدعو إلى العديد من المشاكل الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والفشل الكلوي ومشاكل الرؤية وتلف الأعصاب، والأهم من ذلك، أنه يمكن أن يقصر حياة الإنسان. قد يعاني مرضى السكري أيضا من بعض المشاكل الموسمية خلال أشهر الصيف. اتخاذ الاحتياطات المناسبة لموسم الصيف له دور رئيسي في منع المشاكل المختلفة التي قد تحدث بسبب هذا المرض.
القاعدة الأولى للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري: تناول الطعام الصحي
أهم نقطة يجب الانتباه إليها من أجل الحفاظ على نسبة السكر في الدم في مستوى مثالي هو اتباع نظام غذائي صحي. من خلال إنشاء برنامج تغذية منتظم ومتوازن، من الممكن القضاء على الآثار السلبية مثل الجوع المستمر والتعب والدوخة وعدم وضوح الرؤية بسبب عدم توازن نسبة السكر في الدم. احرص على تناول 3 وجبات رئيسية و 2 أو 3 وجبات خفيفة للحفاظ على مستويات السكر في الدم عند المستوى المثالي. يجب عليك أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية مثل الفواكه والحلويات والمعجنات. من المهم أيضا تجنب الأطعمة الثقيلة والدسمة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
زيادة استهلاك المياه الخاصة بك
زيادة استهلاك المياه في الصيف أمر مهم جدا لمرضى السكر. لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وحتى الفشل الكلوي في مرضى السكري. لهذا السبب، يجب عليك بالتأكيد زيادة استهلاك السوائل للحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء، والذي يمكن أن يكون منزعجا نتيجة التعرق المفرط. ومع ذلك، في الطقس الحار، غالبا ما نرتكب خطأ استهلاك عصائر الفاكهة الباردة والمشروبات الغازية لتهدئة وتلبية احتياجاتنا من السوائل. في بعض الأحيان يفضل الشاي والقهوة. في حين أن عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية تتسبب في تقلب مستويات السكر في الدم، فإن الشاي والقهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب المزيد من فقدان السوائل من الجسم. تذكر أنه لا يوجد سائل يمكن أن يحل محل الماء. لذلك، لا تهمل أبدا شرب 2.5 لتر من الماء
الصيف.
احذر من البطيخ والبطيخ والعنب!
تجنب الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة. الفواكه الصيفية مثل البطيخ والبطيخ والعنب والفراولة والتين لديها أيضا مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. لذلك، يجب أن تستهلك هذه الفواكه في 1 جزء صغير (ضبط مؤشر نسبة السكر في الدم والسعرات الحرارية). استهلاك منتج الألبان مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم الفاكهة يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام القرفة في الفواكه له أيضا تأثير استقرار على نسبة السكر في الدم.
اتصل بطبيبك قبل السفر
مرض السكري ليس عقبة أمام السفر. ومع ذلك، فإن التغييرات في النظام الغذائي، وزيادة النشاط البدني والحاجة إلى الخروج عن العلاج الطبي الروتيني يمكن أن تؤثر سلبا على مستويات الجلوكوز في الدم أثناء السفر. عند السفر، يجب أن تأخذ ما يكفي من السوائل الخالية من السكر والماء معك، والحفاظ على عصير الفاكهة ومكعبات السكر وأقراص الجلوكوز أو البسكويت في حقيبتك، خاصة في حالة نقص السكر في الدم. خاصة قبل السفر بالطائرة، يجب عليك إبلاغ طبيبك عن خطة السفر الخاصة بك (وقت المغادرة ووقت السفر ووقت الوجبة والوجبات المقدمة ووقت الوصول) ومعرفة ما يجب عليك القيام به.
لا تخرج في الشمس بين 11: 00-1600
في حين أن ضربة الشمس تهدد حتى الأشخاص الأصحاء، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة مثل النوبات القلبية والنزيف الدماغي لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. لهذا السبب، يجب ألا تخرج بين 11.00 و 16.00 عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس متعامدة على الأرض. إذا كان يجب عليك الخروج، فحاول البقاء في الظل قدر الإمكان وحماية رأسك بقبعة. من المفيد أيضا تبريد وجهك وذراعيك ويديك في كثير من الأحيان بالماء البارد. أخذ حمام شمس في وقت مبكر من الصباح أو في فترة ما بعد الظهر عندما تكون أشعة الشمس مائلة، والحد من التعرض لمدة 20-30 دقيقة.
حافظ على قدميك نظيفة ومرطبة
من المهم جدا عدم إهمال العناية بقدمك لتجنب مشاكل مثل الجفاف والشقوق في جلد القدمين، والكالس، والفطريات، وسمك الأظافر وتشوهها. حافظ دائما على قدميك نظيفة ومرطبة. للقيام بذلك، استحم كل يوم ثم رطب قدميك بمنتج مناسب لبشرتك. احرص على قطع أظافرك بشكل مستقيم، وليس مستديرا. افحص قدميك، خاصة بين أصابع القدم وعلى النعال، وابحث عن أي تلون أو تقرحات.
لا ترتدي أحذية ضيقة
العناية بالقدم والجلد لها أهمية خاصة للأشخاص المصابين بمرض السكري. والسبب في ذلك هو أن القدمين تتعرض في كثير من الأحيان للصدمات في أشهر الصيف ويمكن أن تتطور العدوى الخطيرة. لا ترتدي أحذية ضيقة أو قفازات في الصيف. لأنه حتى الخدش الصغيرة يمكن أن تتحول إلى جرح يصعب شفاؤه بأقل تأثير، وعلى المدى الطويل، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل التهابات الجرح السكري وفقدان الأطراف. للسبب نفسه، احرص على عدم المشي حافي القدمين على الشاطئ أو البحر أو التضاريس الصخرية.
40-50 دقيقة من المشي كافية
يجب أن تكون الرياضة والرياضة جزءا من حياتك. والسبب في ذلك هو أن التمارين المنتظمة تساهم في فقدان الوزن وتزيل مقاومة الأنسولين. المشي لمدة 40-50 دقيقة خلال اليوم هو أكثر أنواع التمارين الموصى بها. يمكنك أيضا السباحة كثيرا في الصيف ورعاية حديقتك. ومع ذلك، يجب أن تفضل ساعات المساء لهذه، ويجب ألا تكون بالتأكيد تحت الشمس.
لا تهمل امتحاناتك
لا تهمل الفحوصات الروتينية الخاصة بك في هدوء الطقس الحار والشمس والعطلة. لأن مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض في موسم الصيف، من الفشل الكلوي إلى مشاكل ضغط الدم والنوبات القلبية. يمكن للفحوصات الدورية للغدد الصماء والقلب وطب العيون والاختبارات القلبية مثل ECG والاختبارات المعملية التي يتم تحديدها وفقا لاحتياجاتك أن تمنع المضاعفات المستقبلية والفشل الكلوي العكسي الذي يتم اكتشافه في مرحلة مبكرة. لهذا السبب، تأكد من مواصلة الفحوصات الخاصة بك على فترات 3-6 أشهر يحددها طبيبك، اعتمادا على الأنسولين والأدوية الفموية المستخدمة وما إذا كانت حالة الجلوكوز في الدم في الهدف أم لا.
حافظ على أقلام الأنسولين في الثلاجة
درجات الحرارة الساخنة ذات أهمية كبيرة للأشخاص الذين يستخدمون الأنسولين. لأنه عندما يتم حقن الأنسولين، إذا كان الطقس حارا جدا، فإن الأوردة في الجلد ستتمدد ويتم امتصاص الأنسولين بسهولة أكبر. لهذا السبب، قد تحتاج إلى تقليل جرعة الأنسولين في الصيف، حيث سيظهر تأثير أقوى مقارنة بالطقس البارد. يجب أن تكون على اتصال مع طبيبك لهذا الغرض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتدهور أقلام الأنسولين التي تتركها في الخارج في الحرارة الشديدة وتفقد فعاليتها. لذلك، احرص على تخزين أقلام الأنسولين في قسم البيض في الثلاجة أو على الأقل أقل من 25 درجة مئوية عندما لا تكون قيد الاستخدام.
