تعزيز الحصانة الخاصة بك مع فيتامين C
من المهم تقوية جهاز المناعة لديك ضد الأنفلونزا قبل أن تصاب بالمرض. تعزيز الحصانة الخاصة بك مع فيتامين C
تناول الطعام بشكل صحيح، وتقوية مناعتك ضد الأنفلونزا
تبدأ الأمراض قبل أن يقرع الشتاء الباب. تعد أوبئة الأنفلونزا شائعة بشكل خاص خلال المراحل الانتقالية الموسمية. ومع ذلك، يمكنك تحدي الأنفلونزا من خلال تقوية جهاز المناعة لديك. طريقة تقوية الجهاز المناعي هي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ومع ذلك، من الضروري تطبيق نموذج التغذية هذا قبل أن تمرض، وليس بعد ذلك. عندما يتم تقوية الجهاز المناعي، تزداد مقاومة جسمك وينخفض خطر الإصابة بالأمراض. يمكنك تعزيز جهاز المناعة الخاص بك مع هذه الأطعمة …
دع بيضك يغلي
بيضة مسلوقة ناعمة في اليوم، تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنظام غذائي مناسب ومتوازن. البيض لديه أفضل نوعية البروتين بين المنتجات الحيوانية. وهو غني بالفيتامينات A و D و E و K و B بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والفوسفور، وبالتالي تقوية جهاز المناعة لديك. يمكن لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أن يستفيدوا أيضا من هذا الطعام الشافي عن طريق تناول بيضة واحدة ثلاثة أيام في الأسبوع.
معجزة شرب الكفير
الكفير، الغني بالبكتيريا التي تساعد على الهضم، هو مصدر جيد للبروبيوتيك. يساعد Kefir على تنظيف البكتيريا والميكروبات الموجودة في الجهاز الهضمي ويقوي الجهاز المناعي. من الممكن الحماية من الأمراض بسهولة أكبر مع كوب من الكفير كل يوم.
يفضل فيتامين C
محتوى فيتامين C العالي من الوركين الورد يدعم جهاز المناعة الخاص بك ضد الالتهابات ونزلات البرد. يحتوي الشاي الأخضر أيضا على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بفضل هذا المحتوى المكثف، يساعدك على محاربة الجراثيم، خاصة في أشهر الخريف والشتاء. يمكنك شرب كوب أو كوبين من الشاي الأخضر كل يوم.
المضادات الحيوية الطبيعية البصل الثوم
أولئك الذين يتجنبون تناول البصل والثوم في المساء، خاصة بالنظر إلى عملهم وحياتهم الاجتماعية، يرتكبون خطأ. يمنع ثنائي البصل والثوم، الذي يسمى المضادات الحيوية الطبيعية، الآثار الضارة للفيروسات ويساعد على مكافحة العدوى. لا تهمل البصل والثوم من وجبات الطعام الخاصة بك بسبب التحفظات المختلفة. هذه المضادات الحيوية الطبيعية تقدم مساهمة كبيرة في تقوية جهاز المناعة لدينا.
100 غرام من البروكلي
البروكلي هو مخزن كامل لفيتامين C. حتى 100 غرام من البروكلي يلبي جزءا كبيرا من متطلبات فيتامين C اليومية. تأكد من تضمين البروكلي في نظامك الغذائي لزيادة مقاومة جسمك.
تناول اللوز الخام والبندق
اللوز والبندق هي المكسرات الغنية بفيتامين E. فيتامين E له تأثير تعزيز المناعة عن طريق حماية جدران الخلايا. تساعد حفنة يومية (10-15 حبة) من اللوز والبندق النيء على دعم جهاز المناعة لديك.
