تقنية السقوط الصحيحة تحمي من الإصابات الرياضية
تقنية السقوط الصحيحة تحمي من الإصابات الرياضية العضلات، المفاصل، الاحماء، سقوط خاطئ … هناك العديد من الأسباب المختلفة للإصابات الرياضية.
ولكن أولا وقبل كل شيء، تعلم تقنيات السقوط الصحيحة والاحماء للرياضة.
أسباب الإصابات الرياضية
إصابات الرباط شائعة في الإصابات الرياضية. تلعب الأربطة دورا هاما. لأن الحركة المتوازنة للمفاصل بفضل العضلات تتم تحت سيطرة الأربطة. تحدد الأربطة اتجاه وحدود الحركة في المفاصل وتحافظ على استقرارها. لهذا السبب، يجب أن تؤخذ إصابات الرباط على محمل الجد ومعالجتها. أهم شيء في حماية أربطة المفاصل هو تجنب الإجهاد غير الضروري وتحمية المفصل قبل بدء الرياضة لإعطاء المرونة للأربطة. أحد أسباب الإصابات الرياضية هو السقوط الخاطئ. بالإضافة إلى الإحماء قبل التمرين، يجب أيضا تعلم تقنيات السقوط الصحيحة.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.لماذا تسقط القطط على أربع؟
القطط تسقط بشكل انعكاسي على كل أربع. وهذا ما يسمى “رد فعل استقامة القط”. القطط تكتسب بشكل طبيعي هذا المنعكس بعد 3-4 أسابيع من ولادتها وتمكن من تجنب الإصابة حتى في الحالات الأكثر تعقيدا. البشر، ومع ذلك، ليس لديهم مثل هذا رد الفعل المتقدمة. ما لم يعرفوا ويمارسوا تقنيات السقوط الصحيحة، فمن الطبيعي أن يتعرضوا للإصابة في السقوط.
5 تقنيات للسقوط بشكل صحيح
حافظ على مسافة كتفك من قدميك.
ثني الركبتين والوركين كثيرا عند السقوط.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.حاول لمس قدميك على الأرض في نفس الوقت.
حافظ على قدميك في الخط.
لا تحول ركبتيك وساقيك إلى الداخل.
يتم تحليل حركة السقوط
يتم تقييم آلية السقوط الطبيعي في بيئة ميدانية أو مختبرية، وليس خلال مباراة أو جلسة تدريب. خلال هذا التقييم، يقف الرياضي أولا على سلم ويقفز إلى أسفل. ثم يقفز مرة أخرى، يرفع يديه لأعلى كما لو كان يؤدي كتلة الكرة الطائرة. تسمح هذه الحركة بتصوير ركبة الرياضي على شريط فيديو وإبطائها ومراجعتها مرة أخرى للكشف عن أنماط الحركة الخاطئة للرياضي، إن وجدت. وبصرف النظر عن هذه، ليس فقط أنماط سقوط الرياضيين، ولكن أيضا قوة عضلات الساق، والمرونة، وقوة الجذع الورك والقدرة على التحمل، وهيكل قاعدة القدم، وأطوال الساق يتم مراجعتها أيضا للكشف عما إذا كان الرياضي عرضة للإصابة.
المخاطر التي تزيد من الإصابات الرياضية
العضلات هي أجزاء الجسم التي توفر قوة الحركة. تتطلب العضلات السليمة الدورة الدموية الجيدة والجهاز العصبي الذي ينقل بدقة أوامر الدماغ. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري لعضلات صحية وقوية. المشي المنتظم والإيقاعي، على الأقل لجميع الأعمار، يحافظ على تناسب العضلات ويقوي المحتوى المعدني للعظام من خلال الإجهاد المتكرر. ومع ذلك، يجب توخي الحذر في حالة الإصابات الرياضية. ممارسة تمارين الاحماء قبل بدء التمرين وممارسة التقنية الصحيحة عند السقوط هما إجراءان مهمان لمنع الإصابات الرياضية. هناك بعض عوامل الخطر للإصابات الرياضية. يمكن سرد عوامل الخطر هذه على النحو التالي:
التعب
العضلات الزائدة
الإصابات السابقة وغير المعالجة بالكامل
تصلب العضلات والمفاصل Joint Tiffice
ضعف العضلات
عدم التوازن بين العضلات
عدم كفاية المعدات والمعدات الرياضية
عدم الاستعداد البدني
عدم وجود تدفئة
عدم الاستعداد النفسي
الرياضة ليست مناسبة للرياضي
المنافسة المفرطة
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.