تقوية جهاز المناعة الخاص بك في 10 خطوات
تقوية جهاز المناعة الخاص بك في 10 خطوات من خلال تقوية جهاز المناعة لديك، ستكون أقل عرضة للإصابة بالمرض وإذا مرضت، فسوف تتعافى بسرعة أكبر.
إذا كان جهاز المناعة لديك قويا، فسوف تصاب بالمرض أقل
جسمنا لديه نظام خاص لمكافحة الالتهابات المختلفة والعوامل السامة. هذا النظام يسمى الجهاز المناعي. تتمثل مهمة الجهاز المناعي في منع الكائنات الحية من دخول الجسم أو منع انتشار الكائنات الحية التي دخلت الجسم.
اشرب الكثير من الماء
الماء هو المذيبات التي تحمل جميع المواد الغذائية والنفايات من خلال الجسم عن طريق الدم والسوائل الليمفاوية. شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا يساعد العناصر الغذائية على اختراق خلايانا، وطرد النفايات وتحييد البكتيريا والفيروسات التي تجعلنا مرضى. شرب الكثير من الماء يضمن أيضا أن الدم يحمل ما يكفي من الأوكسجين لجميع الخلايا. هذا يعني أن جميع أنظمة جسمك تعمل بشكل صحيح. إذا كانت أعضائك وعضلاتك تعمل في أفضل حالاتها، فإن جهاز المناعة لديك في أفضل حالاته.
Get Free Consultation
ACIBADEM Health Point: The Future of Healthcare
We believe that everyone deserves access to quality healthcare, which is why we have established multiple branches in strategic locations. Whether you're in need of routine check-ups, specialized treatments, or emergency care, ACIBADEM Health Point is here for you.التخلي عن عاداتك السيئة
الاستهلاك المفرط للأطعمة المريحة المعبأة والمصنعة والكافيين والكحول والتدخين هي عادات ضارة تهدد الجهاز المناعي. تقليل هذه واستبدال لهم مع الأطعمة الكاملة، والشاي العشبية مثل إشنسا والجنسنغ والفواكه الطازجة وعصائر الخضار. بهذه الطريقة، دعم جهاز المناعة الخاص بك وعمل جسمك.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه
استهلاك الفاكهة مهم جدا في فصل الشتاء لأن ثمار هذا الموسم غنية بشكل خاص بفيتامين C، مما يزيد من مقاومة الجسم. بالنسبة للأطفال الذين لا يحبون الخضروات، يمكنك مزج الخضروات في خلاط وإعداد حساء الخضار أو كرات اللحم النباتية.
تقوية جهاز المناعة الخاص بك في 10 خطوات: انتبه إلى أنماط نومك
يجب الانتباه إلى أنماط النوم. من الأسهل على الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم وقليل، وخاصة الأطفال، الإصابة بالأمراض لأن مقاومة الجسم تضعف. جسم الإنسان لديه ساعة داخلية. يحتاج الدماغ والكبد والرئتين وحتى العضلات إلى أن تكون قادرة على التحكم في درجة الحرارة وإطلاق homones من أجل العمل بسلاسة. الحرمان من النوم يجعل من الصعب على الجسم القيام بهذه الأشياء.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.احذر من تلوث الهواء
في الخريف، يمكن أن يصبح الهواء جافا فجأة، مما يدعو إلى أمراض الجهاز التنفسي. جميع الأمراض الفيروسية ناتجة عن انخفاض مفاجئ في درجة الحرارة. تتكاثر جميع الفيروسات بسرعة في البيئة الجافة وتلوث الهواء. لهذا السبب، يجب أن تحمل وشاح أو كائن يمكن أن يغطي فمك في الأيام الملوثة وأن تتنفس من خلال الأنف بدلا من الفم إذا أمكن.
الحصول على لقاح ضد الانفلونزا
استشر طبيبك دائما قبل الحصول على لقاح الإنفلونزا. نظرا لأن العدوى الفيروسية مثل نزلات البرد والإنفلونزا أكثر شيوعا في الخريف، فمن المستحسن بشكل خاص أن يحصل كبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة على لقاح الأنفلونزا. لقاح الانفلونزا يحفز الجهاز المناعي للعمل. بطريقة ما، يعلم اللقاح جسمك كيفية التعرف على الفيروس وكيفية محاربته. عندما يواجه جسمك الفيروس الحقيقي، يمكنه التعرف عليه بسرعة والدفاع عن نفسه بسبب اللقاح.
تناول مكملات فيتامين C والزنك
فيتامين C، الموجود في الخضروات والفواكه الطازجة، هو واحد من أهم المصادر التي تعزز المناعة. الخضروات الخريف مثل البصل الأخضر والكراث والكرفس غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. خلال هذه الأشهر، يوصى أيضا بتناول البازلاء والكستناء والجوز والبندق، والتي تحتوي على الزنك لتعزيز المناعة.
لا تهمل علاج الأمراض
يجب علاج الأمراض الموجودة دون إهمال لأنها تستنفد الجهاز المناعي. خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة يجب استشارة أطبائهم حتى لو واجهوا أدنى شكوى.
تناول نظام غذائي غني بالبروتين
نوع الطعام الذي يجب تناوله أثناء النظام الغذائي مهم. خلال أشهر الشتاء، يضعف الأيض وبالتالي تتطور مقاومة العدوى. تحتوي مجموعة البروتين على وجه الخصوص على مواد غذائية مفيدة جدا للأطفال. البروتينات المشتقة من الأطعمة الحيوانية تشمل اللحوم والحليب والبيض.
تقوية جهاز المناعة الخاص بك في 10 خطوات: تجنب الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية
المضادات الحيوية تعالج فقط الالتهابات البكتيرية. تناول المضادات الحيوية دون داع أمر خطير على صحتك ويزيد من مقاومتك للمضادات الحيوية. هذا يسبب المضادات الحيوية لتصبح مختلة عندما كنت في حاجة إليها حقا. لذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام تقوية جهاز المناعة الخاص بك في 10 خطوات غير الضروري للمضادات الحيوية دون توصية الطبيب إلى تطوير ميكروبات مقاومة في الجسم.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now !*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of ACIBADEM Health Group.