تكتيكات غير جدلية للأزواج البقاء في المنزل
مع فيروس كورونا، بقي العديد من الأزواج العاملين في الداخل وزادت الحجج. فيما يلي أسباب هذه الحجج وطرقتكتيكات غير جدلية للأزواج البقاء في المنزل التعامل معها.
يجب أن يفهم الزوجان بعضهما البعض خلال أيام فيروس كورونا
مع انتشار فيروس كورونا (كوفيد 19)، أصبحنا جميعا قلقين بشأن صحة أنفسنا وعائلتنا وبيئتنا الوثيقة وأحبائنا ومجتمعنا. مع هذا الشعور بالقلق والذعر والخوف، اتخذنا العديد من الاحتياطات داخل عائلتنا.
بدأنا في عدم الخروج إلى الشوارع وعدم القيام بأشياء كثيرة نقوم بها عادة. التغيرات في الحياة اليومية للناس والروتين، والصعوبات الاجتماعية والاقتصادية، وعدم اليقين بشأن المستقبل، والمخاوف بشأن المرض زيادة مستوى التوتر لدينا. أصبحنا غير قادرين على التعامل مع الإجهاد الذي كنا نعاني منه بطريقة صحية. وقد أدى هذا الضغط إلى تغيرات في المواقف والسلوكيات بين الزوجين وظهور مشاكل عاطفية.
تذكر أن كلا منكما يعاني من الإجهاد
يجب أن يدرك الزوجان أولا أن كلاهما يعاني من هذا الإجهاد. تؤثر الاختلافات في مستويات التوتر بين الزوجين على القدرة على التعامل مع الإجهاد وتقليل التسامح مع المواقف المستقبلية غير المؤكدة. في مثل هذه الحالات، من الضروري التعاطف وإدراك أن الشعور شائع. من أجل التعامل مع هذا الشعور بطريقة صحية، يجب السماح للناس بالتعبير عن مشاعرهم وأفكارهم. إن الحديث عن مواضيع مختلفة بخلاف فيروس كورونا، والانخراط في أنشطة مشتركة يمكن للناس الاستمتاع بها في المنزل في مجالات اهتمامهم، وتحويل تركيزنا من المواقف العصيبة إلى نقطة مختلفة سيسمح لنا بفهم الوضع الذي نواجهه بشكل أفضل.
نصائح للأزواج الذين يعملون من المنزل
يعد الشعور بالهدوء والأمان من أهم المشاعر التي يحتاجها الناس في مواجهة أحداث الحياة الصعبة. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أنه مع هذه المشاعر السلبية، تستمر الحياة كالمعتاد ومسؤولياتنا تنتظرنا. وهذه المسؤوليات تشمل بلا شك الحياة العملية. في حين أن الأزواج يعملون في المنزل خلال فترة الحمل
اليوم، يجب أن يعطوا بعضهم البعض مساحة في هذا النظام العمل. سيكون من المفيد التحدث عن مشاعر الغضب والتوتر والعجز التي يخلقها الشخص كرد فعل طبيعي على الإجهاد من خلال تحديد فترة زمنية معينة خلال اليوم. عندما لا تبقى هذه الحالة العاطفية التي تنتشر على مدار اليوم تحت السيطرة ؛ تنشأ صراعات مختلفة بسبب عدم القدرة على التواصل بشكل فعال مع شريكنا عند الحاجة وحتى عدم الشعور بالفهم.
افصل مساحات العمل إذا لزم الأمر
ككائن اجتماعي، فإن الحاجة إلى التواصل أمر لا غنى عنه للبشر. يشعر الناس بالحاجة إلى نقل أفكارهم وفهمها، وهذا يصبح أكثر أهمية، خاصة خلال هذه الفترات. ومع ذلك، إذا لم يكن الزوجان منفتحين على التواصل عند النقطة التي نتواصل فيها، ولا نعطيهما الفرصة للتعبير عن نفسيهما، ولا يحترمان أفكار بعضهما البعض، وهما بعيدان عن التعاطف، فمن المفيد فصل مجالات عملهما. فالمعنى: أن بعضهم لبعض الوقت ليعلم بعضهم بعضا. وهذا أمر مهم لضمان جودة الاتصال والانسجام والاستمرارية في العلاقة.
إذا كان أحد الزوجين يعمل من المنزل
وفي حالة وجود اختلافات في أساليب العمل بين الزوجين، ينبغي أن يكون كل منهما على دراية بحساسيات الآخر. وسيكون من المفيد لهما أن ينقلوا أفكارهما عن الحالات التي تهمهما، وأن يطوروا، إذا لزم الأمر، أفكارا بشأن إيجاد حلول لهذه الحالات إلى جانب منظور مشترك. يمكن أن تكون المخاوف بشأن صحة الزوج الذي يعمل خارج المنزل مثالا على هذه الحساسية. كما ينبغي أن يدعم كل منهما الآخر فيما يتعلق بالمسؤوليات المنزلية وتقسيم العمل.
نصائح لتهدئة الزوج الغاضب
الغضب هو رد فعل على الرغبات غير المحققة والنتائج غير المرغوب فيها والتوقعات غير الملباة. لا ينبغي أن ننسى أن الغضب هو عاطفة طبيعية للغاية مثل السعادة والحزن، وعندما تستخدم بشكل مناسب، فهي عاطفة بناءة وتصحح التواصل. وفي هذا السياق؛
إدراك المواقف التي تسبب الغضب في المقام الأول والتعبير عن مشاعرهم تجاه هذه المواقف لشريكهم، ومشاركة مشاكلهم،
عند الضرورة، يجب إزالته من البيئة لتهدئة، يجب عليك القيام بتمارين التنفس والعضلات المختلفة.
قد تزداد حوادث العنف المنزلي والطلاق
مع عملية فيروس كورونا، تؤدي الزيادة الإلزامية في الوقت الذي يقضيه الزوجان معا إلى مزيد من الاتصال ببعضهما البعض. غير أنه في حالات الصراع الناشئة عن اختلاف الآراء؛ إن البحث عن أسباب السلوكيات والعواطف التي تسبب الصراع، وعدم قبول شركائهم وأفكارهم كما هي، وعدم احترام قيم بعضهم البعض، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الاضطرابات الداخلية. ويمكن أن تؤدي هذه الزيادة في الاضطرابات في بعض الأحيان إلى العنف المنزلي، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة في معدل الطلاق.
كن متفهما مع أطفالك
مع إدراج فيروس كورونا (كوفيد 19) على جدول الأعمال، في حين يواجه البالغون في بعض الأحيان صعوبة في التعامل مع قلقهم ومخاوفهم، إلا أنه من الصعب على الأطفال التعامل مع القلق. وفي مثل هذه الحالات، تشكل مواقف الآباء وسلوكهم في المنزل مثالا يحتذى به للأطفال.
الإجازات المدرسية وزيادة الوقت الذي يقضيه في المنزل، بعيدا عن العلاقات الاجتماعية والروتين اليومي تسبب تغييرا في حياة الأطفال. يجب مناقشة هذا التغيير في الحياة خلال وقت الأسرة خلال النهار. في الحالات التي لا يشعر فيها الطفل بالأمان، يجب شرح التدابير المتخذة للطفل بلغة مناسبة لعمره.
قم بإعداد برنامج مع طفلك
من أجل استخدام الوقت الذي يقضيه في المنزل بشكل فعال، يمكن للأطفال والآباء إعداد برنامج معا. سيكون من المفيد جعل العمل والأنشطة التي سيقومون بها مع البرنامج الذي حددوه في روتين منزلي. لا ينبغي أن ننسى أن الطفل غير مشغول يبقي البالغين مشغولين، مما يؤدي إلى انخفاض في مستوى التسامح في المنزل.
