تناولي هذه الأطعمة لبشرتك
تناولي هذه الأطعمة لبشرتك هل تعلم أن ما نأكله له تأثير كبير على صحة بشرتنا؟ ضع هذه الاقتراحات في الاعتبار للحصول على بشرة أكثر صحة وجمالا.
تستهلك البيض ضد الجلد الجاف
البقاء في الشمس لفترة طويلة، وعدم استخدام منتجات واقية من الشمس بشكل صحيح، وعدم الاستحمام بمجرد الخروج من حمام السباحة أو البحر، وترك المياه المالحة المكلورة على الجلد يمكن أن يكون لها خسائر فادحة. التجاعيد والأوردة الرقيقة الحمراء والعيوب والنمش هي بعض الأشياء المتبقية لنا من الصيف. هذه الأضرار الجلدية كافية لإزعاج كل امرأة تقريبا. والخبر السار هو أن هذه المشاكل الجلدية يمكن القضاء عليها إلى حد كبير! موسم الخريف هو أيضا أفضل وقت لتجديد الجلد. ما الذي يساعدك على الحصول على بشرة مشرقة مرة أخرى؟ إليك الأطعمة التي يجب أن تستهلكها لتجديد بشرتك.
حبة من الكمون الأسود
مع الأحماض الأمينية والبوتاسيوم وحمض الأوليك الذي يحتوي عليه، له تأثير إيجابي على بنية الجلد ويساعد على منع فقدان المرونة. يمكنك إضافة قليل من الكمون الأسود على السلطات الخاصة بك.
البيض ضد الجلد الجاف
يجب تضمين الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض والفاصوليا، والتي تدعم الجلد وتصلح الضرر، في قائمتك. ينصح البيض أيضا للبشرة الجافة مع البيوتين الذي يحتوي عليه. إذا لم يكن لديك أي مشاكل صحية، فاحرص على وضع البيض على طاولتك 3 مرات في الأسبوع.
حفنة من بذور اليقطين
بفضل الزنك وفيتامين E والأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يحتوي عليها، فإنه يجدد الجلد ويزيد من محتواه من الرطوبة. كما أنه يساهم بشكل إيجابي في العيوب. بذور اليقطين غير المملحة يمكن أن تستهلك 1 حفنة في اليوم.
عصير الطماطم للبشرة المملة
بفضل الليكوبين الذي يحتوي عليه، يساعد عصير الطماطم الطازج في إصلاح تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة مثل الشوائب والجفاف وينشط الجلد الباهت. سيكون كافيا أن تستهلك كوبا من عصير الطماطم 3 مرات في الأسبوع.
الشمندر يعطي بشرتك تألق وحيوية
فهو يزيد من معدل الأكسجين في الدورة الدموية للجلد ويعطي الجلد لمعانا وحيويا. من المفيد أن تستهلك البنجر 2-3 مرات في الشهر.
أضف الملفوف الأحمر إلى سلطاتك
وهو فعال ضد التجاعيد ويقلل من العيوب مع الأنثوسيانين الذي يحتوي عليه. الملفوف الأحمر غني أيضا بفيتامين C. بفضل هذا الفيتامين، يتم تنقية الجلد بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك، يتم تقليل التجاعيد وشوائب الجلد بخصائصه المضادة للأكسدة. يمكنك إضافة الملفوف الأحمر إلى السلطة 3-4 مرات في الأسبوع.
تعتاد على حياة خالية من التدخين والكحول
التدخين يقلل من إنتاج ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تعطي صلابة البشرة وكثافتها، ويسبب ضررا لهذه الألياف. نتيجة لذلك، يحدث تخفيف وترهل الجلد. كما أن تعاطي الكحول يعطل توازن الرطوبة في الجلد عن طريق زيادة فقدان الماء في الجلد.
قطع السكر والملح
الأطعمة السكرية تسبب زيادة الأضرار المرتبطة بالعمر للكولاجين وألياف الإيلاستين في الجلد وتظهر التجاعيد في سن مبكرة. استهلاك الملح الزائد يسبب أيضا وذمة وتورم في الأنسجة الأكثر حساسية وناعمة مثل منطقة العين، مما يعطي الوجه تعبيرا متعبا. تجنب الأطعمة الجاهزة والمصنعة مثل الوجبات السريعة والسلامي والنقانق والسكر والملح في نظامك الغذائي يحسن أيضا من جودة بشرتك.
الحصول على الدورة الدموية الخاصة بك حتى مع الرياضة
ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة بانتظام للحصول على بشرة صحية. ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة له تأثير إيجابي على بشرتك عن طريق زيادة معدل الدورة الدموية. كمية الأكسجين في الجلد، وبالتالي تزداد تغذية الجلد.
ألا تستخدمين المرطب؟
من أجل إصلاح الضرر الناجم عن موسم الصيف، من المهم جدا إعطاء بشرتك الرطوبة التي تفقدها في الخريف. تأكد من أن المنتجات تحتوي على حمض الهيالورونيك أو الفيتامينات A أو C أو E أو الألوة فيرا أو زبدة الشيا. هذه تنشيط الجلد ومساعدته على استعادة مظهره الصحي. يمكنك أيضا تطبيق أقنعة الرطوبة الشديدة التي تجدد الرطوبة عدة مرات في الأسبوع.
استخدم واقي الشمس في 4 مواسم
نظرا لأن الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية الضارة مثل شيخوخة الجلد وسرطان الجلد تستمر على مدار السنة، استمر في استخدام كريمات واقية من الشمس خارج موسم الصيف. لا تنس تطبيق المنتج الواقي قبل 20-30 دقيقة من الخروج وتجديده بعد 3 ساعة.
