تناول الآيس كريم لصحتك
الآيس كريم هو الطعام الذي يجب أن يستهلك باعتدال بسبب محتواه من السكر.تناول الآيس كريم لصحتك
ولكن حتى مع الاستهلاك المحدود، فإنه يوفر العديد من الفوائد.
انتبه إلى هذه الأشياء عند شراء الآيس كريم!
هل تعرف الفوائد الصحية للآيس كريم، النكهة الفريدة للأيام الحارة من الصيف؟ نعم، لم تسمع خطأ… بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الآيس كريم، وهو مخزن للكالسيوم والبروتين، على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A وفيتامين B وفيتامين K والفوسفور. شريطة أن يتم استهلاكها في الاعتدال، 8 فوائد من الآيس كريم لصحتنا …
1- الآيس كريم جيد لعظامك
الآيس كريم هو مخزن الكالسيوم الكامل بسبب الحليب الذي يحتوي عليه. الكالسيوم هو أيضا مهم جدا لصحة العظام والأسنان. الكالسيوم يقوي العظام، ويحمي الأسنان ويساهم في تقوية اللثة. لدينا احتياجات الكالسيوم المختلفة وفقا للفئات العمرية. في البالغين، هذه القيمة هي 1000-1200 ملغ يمكننا تلبية هذه الحاجة مع الحليب/ الزبادي/ الجبن، أو يمكننا تلبية بعض منها عن طريق الحصول على الدعم من الآيس كريم. على سبيل المثال، تحتوي مجرفة من الآيس كريم على متوسط 120-150 ملغ من الكالسيوم.
يساهم في تطوير العضلات
البروتينات هي اللبنات الأساسية للجسم. البنية الأساسية للعضلات تتكون أيضا من البروتينات. لذلك، فإن تناول البروتين مهم لتنمية العضلات. يتم العثور على البروتينات عالية الجودة في المصادر الحيوانية. بالإضافة إلى اللحوم والدجاج والأسماك، يتم تضمين بروتين الحليب ومنتجات الألبان أيضا في مجموعة البروتين عالية الجودة. يمكنك دعم حاجتك للبروتين عالي الجودة، وهو أمر مهم لصحة العضلات، من وقت لآخر مع الآيس كريم، أحد منتجات الألبان.
3 – الآيس كريم يحمي الجسم من الأمراض
يحمي الجهاز المناعي الجسم من المرض، ويعترف ويدمر الكائنات الحية المسببة للأمراض والخلايا السرطانية. نظرا لأن اللبنات الأساسية لمكونات الجهاز المناعي هي الأحماض الأمينية، يمكن أن يساعد الآيس كريم في دعم المناعة بفضل البروتينات التي يحتوي عليها. بما أن الأطفال في سن النمو، فإن البروتين و
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.الاحتياجات من الفيتامينات المعدنية أعلى. لهذا السبب، يمكن للأطفال تناول 1-2 ملعقة من الآيس كريم مرتين في الأسبوع لجهاز مناعة قوي وتطوير الجسم والجهاز العضلي.
4- تخفيف شكاوى الحيض
بعض المشاكل مثل التشنجات خلال فترات الحيض ناتجة عن نقص الفيتامينات والمعادن، في حين أن عدم التوازن في الشهية والرغبة الشديدة في الحلو تسببها الهرمونات. يمكن أن يكون الآيس كريم مفيدا أيضا في الحد من شكاوى الحيض مع محتواه من الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
5- يمكنك فقدان الوزن عن طريق تناول الآيس كريم
وفقا للدراسات والمراجعات الرصدية في الأدبيات، تم العثور على الحليب ومنتجاته للمساعدة في التحكم في الوزن من خلال توفير تحكم أفضل في الشهية وتقليل امتصاص الدهون وتخزين الكالسيوم. في إحدى الدراسات، لوحظ أن فقدان الوزن كان أعلى في المجموعة التي تحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم من الحليب والمنتجات، بغض النظر عن نوع النظام الغذائي. لذلك، يمكن للآيس كريم أن يساهم أيضا في فقدان الوزن من خلال المساعدة في تلبية احتياجات الكالسيوم. ومع ذلك، من أجل منع تناول السعرات الحرارية الزائدة، يوصى باستخدام مجرفة 2-3 مرات في الأسبوع خلال فترة الحفاظ على الوزن، في حين يجب أن يكون هذا المبلغ 1-2 مرات في الأسبوع لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
6- السعادة مع الآيس كريم
الآيس كريم يعني السعادة أيضا. وفقا لدراسة أجراها معهد الطب النفسي في لندن، عندما يشعر ببرودة الآيس كريم في الفم، فإنه يوفر تجربة ممتعة مع آلية التبريد والتبريد. تظهر الدراسة نفسها أن مركز المتعة في الدماغ (القشرة الجبهية المدارية) نشط أيضا عندما يتم تناول الآيس كريم.
7 – حتى المستخدمة في العلاج
الآيس كريم هو أيضا غذاء يستخدم في صعوبات مضغ البلع التي تتطور في بعض الأمراض أو في الانتعاش بعد استئصال اللوزتين. يمكن أن يمنع مشاكل مثل تهيج بعد العملية، وكذلك دعم التئام الجروح بمحتوى البروتين. يمكن أن يكون مفيدا في تلبية احتياجات السعرات الحرارية والبروتين والكالسيوم للأشخاص الذين يعانون من صعوبات في المضغ والبلع.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول الآيس كريم مع التحلية
حتى لو كان يحتوي على السكر، فإنه يوازن نسبة السكر في الدم بسهولة أكبر من الحلويات الأخرى بفضل محتواه العالي من البروتين. علاوة على ذلك، بفضل الأصناف المصنوعة من منتجات التحلية، فهي بديل للوجبات الخفيفة غير ضار للاستهلاك للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو مقاومة الأنسولين العالية.
أشياء يجب معرفتها عن الآيس كريم
ضع في اعتبارك أن العبوات قد تحتوي على محتوى دهون أعلى، لذلك تأكد من قراءة معلومات التسمية.
تأكد من أنها لا تحتوي على إضافات مثل مسحوق الحليب وشراب الجلوكوز.
اختر الآيس كريم في فترة ما بعد الظهر لأن هذا هو الوقت الذي تعمل فيه عملية الأيض بشكل أسرع أو عندما تكون الحاجة إلى الحلوى أعلى.
من أجل عدم زيادة السعرات الحرارية من الآيس كريم الذي تتناوله، استهلكه بدون صلصة والمكسرات/ الفول السوداني.
اختر تلك التي لا تحتوي على مخاريط لتجنب زيادة السعرات الحرارية والكربوهيدرات.
لا تستهلك الآيس كريم الذي تم كسر سلسلة التبريد أو تم فتح العبوة. نظرا لأنه غذاء قابل للتلف بسهولة، فإنه يمكن أن يسبب التسمم.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
