تناول الطعام بعناية لتجنب السيلوليت
تناول الطعام بعناية لتجنب السيلوليت شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي صحي لمنع السيلوليت. تجنب الأطعمة الجاهزة واستهلاك الملح الزائد.
وقف السيلوليت قبل حدوثه
تساعد الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب والبقوليات على إزالة النفايات المتراكمة في أنسجتنا، وبفضل البوتاسيوم الذي تحتويه، فإنها تساعد على نقل المواد التي تسرع من تجديد الخلايا. استهلاك الملح الزائد يسبب وذمة في الجسم. يجب تجنب الكحول لأنه يتم تحويله على الفور إلى دهون في الجسم. زيادة استهلاك المياه على وجه الخصوص يساعد الجسم على اكتساب المرونة. كما أنه يقلل من جفاف الجلد وتشكيل علامات التمدد بعد زيادة الوزن وفقدانه.
صيغة خضراء-حمراء-برتقالية
غالبا ما يتم التأكيد على تأثير التغذية غير المتوازنة وسوء التغذية والأطعمة المالحة والأطعمة الجاهزة للأكل والإضافات على تكوين السيلوليت. من ناحية أخرى، يوصى بتناول الكثير من الخضروات والفواكه بوصفة طبية للوقاية من السيلوليت. ويقال أن الأخضر الداكن والأحمر والأطعمة الملونة Orange هي أعداء السيلوليت وهذه مدرجة على النحو التالي: البطيخ والطماطم والتفاح والجريب فروت الأحمر البرتقال والعنب الأسود والتفاح الأخضر الداكن والسبانخ والبروكلي، الفلفل، المانجو الأصفر الداكن.
أي نوع من التغذية له تأثير على تكوين السيلوليت؟
الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة.
الأطعمة عالية في الدهون المشبعة.
طرق الطهي الخاطئة (القلي/ التحميص).
الإفراط في تناول الأطعمة السكرية.
استهلاك الأغذية المالحة.
شرب كمية غير كافية من الماء.
المشروبات الكحولية.
الإفراط في استهلاك الكافيين.
هل العلاقة بين المكسرات والسيلوليت صحيحة؟
المكسرات تحتوي على مستويات عالية من الدهون وكذلك مصادر غنية من الفيتامينات والمعادن. نظرا لأن أحد أهم آثار تكوين السيلوليت هو استهلاك الكثير من الأطعمة الدهنية، يمكنك تضمين المكسرات في خطة التغذية الكافية والمتوازنة، حتى لو كان قليلا. تذكر أن 2 حبات الجوز، 5-6 البندق، الفول السوداني، اللوز أو 1 ملعقة كبيرة من المكسرات غير المقشرة تحتوي على محتوى دهني من 1 ملعقة صغيرة.
لا تثق في شاي الأعشاب
ليس هناك نتيجة أن أي الأعشاب والأدوية والكريمات تعطي نتائج إيجابية في الدراسات. لذلك، سيكون من المضلل توقع نتائج من هذه الأدوية والأعشاب.
للوقاية من السيلوليت:
قلل الملح وتذكر أن تشرب الماء.
تجنب المحليات الاصطناعية والملونات.
تناول الكثير من الخضروات والفواكه. خاصة تلك الملونة الداكنة: البطيخ الأحمر الداكن، الطماطم، التفاح والبرتقال الجريب فروت الأحمر، العنب الأسود، التفاح الأخضر الداكن، السبانخ، القرنبيط، الفلفل، المانجو الأصفر الداكن.
استخدم الكافيين بشكل معتدل.
تجنب أو تقليل الكحول.
قطع أو تقليل السكر. تجنب الحلويات والحلويات.
اختر الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان.
تناول سعرات حرارية أقل وتقليل الدهون. اتباع نظام غذائي منخفض الدهون هو مخفض السيلوليت فعال مثل التمارين الهوائية. ومع ذلك، يجب ألا تقل الدهون الغذائية عن 25٪ من الطاقة اليومية.
