جهز مناعتك ضد فيروس كورونا!
جهز مناعتك ضد فيروس كورونا! يعد فيروس كورونا (كوفيد 19) أحد الفيروسات الجديدة التي تهدد صحة الإنسان. أهم آلية دفاعية لدينا ضد هذا الفيروس هي نظام المناعة لدينا. كلما كان نظام المناعة لدينا أقوى، كلما كان جسمنا قادرا على مقاومة الفيروس بشكل أفضل. يمكنك قراءة 10 طرق لتقوية جهاز المناعة لديك ضد فيروس كورونا في هذه المقالة.
تقوية جهاز المناعة لديك ضد فيروس كورونا (كوفيد 19)
مع مرور السنوات في حياة الإنسان، تبدأ الأمراض المزمنة في الظهور. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس من حولنا يعانون من أمراض مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. الأمراض المزمنة تجعل كبار السن أكثر عرضة للخطر. لهذا السبب، خاصة أولئك الذين يعانون من الأمراض المزمنة وكبار السن يجب أن يكونوا أكثر حذرا ضد فيروس كورونا.
مع تقدمنا في العمر، يضعف نظام المناعة لدينا. وهذا يؤدي إلى المزيد من الإصابات والسرطانات في سن الشيخوخة وارتفاع معدلات الأمراض المعدية في كبار السن. وهذا هو السبب في أن التهابات الجهاز التنفسي والأنفلونزا وخاصة الالتهاب الرئوي هي الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما في جميع أنحاء العالم. عامل آخر يمنع الحصانة هو التدخين.
تجنب التدخين لجهاز المناعة الخاص بك
السجائر شل الشعر في الشعب الهوائية لدينا يسمى “الأهداب” التي تسمح للجزيئات الغريبة والبكتيريا أن تخرج من الجسم. يزيد من إفرازات الجهاز التنفسي، مما يجعل من الأسهل على الكائنات الحية الدقيقة الاستقرار والتكاثر. يمنع الكحول أيضا استخدام العديد من الفيتامينات من قبل الجسم، خاصة عند استهلاكها بكميات كبيرة. يتداخل مع إنتاج الألبومين في الجسم. فهو يقمع الجهاز المناعي مباشرة.
يمكن للجهاز المناعي التركيز على الهدف الخطأ!
هل تعلم أن جسم الإنسان هو واحد من أفضل البيئات وأكثرها ملاءمة للجراثيم للعيش فيها؟ بما أن جسم الإنسان هو بيئة مثالية للعديد من الجراثيم، فإن الجراثيم تحاول الوصول إلى الداخل. هذا هو المكان الذي يأتي فيه الجهاز المناعي في اللعب. مهمة الجهاز المناعي هي منع الجراثيم من دخول الجسم، لإبعادها، للبحث عنها وتدميرها. ومع ذلك، يمكن للجهاز المناعي في بعض الأحيان التركيز
على الهدف الخطأ. عندما يحدث هذا، يمكن أن يؤدي إلى المرض. اللقاحات هي واحدة من أفضل الطرق للوقاية من الأمراض المعدية. في السابق، كانت الأمراض المدمرة مثل الجدري وشلل الأطفال والسعال الديكي يتم التحكم فيها والقضاء عليها إلى حد كبير من خلال برامج التطعيم في جميع أنحاء العالم.
هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تقوية جهاز المناعة لديك
لتقوية الجهاز المناعي، من الضروري تبني عادات معيشية صحية. لهذا، فإن القواعد 10 التالية ذات أهمية كبيرة ؛
غسل اليدين في كثير من الأحيان
طهي اللحم جيدا،
عدم التدخين،
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن،
ممارسة التمارين بانتظام،
الحفاظ على الوزن المثالي،
عدم شرب الكحول أو الشرب باعتدال،
النوم الكافي والجيد،
تقليل الإجهاد،
الحصول على قسط كاف من الراحة.
هل المنتجات التي تدعي أنها تدعم المناعة صحية؟
تدعي العديد من المنتجات على أرفف المتاجر أنها تعزز أو تدعم الحصانة. في الواقع، فإن تعزيز الخلايا المناعية في الجسم ليس بالضرورة أمرا جيدا. هناك العديد من الأنواع المختلفة من الخلايا في الجهاز المناعي التي تستجيب بطرق عديدة للعديد من الميكروبات المختلفة. ما هي الخلايا التي يجب زيادتها وبأي أرقام؟ لا أحد يعرف الإجابة على هذا السؤال حتى الآن. على الرغم من أن بعض المستحضرات الصيدلانية قد تم العثور عليها لتغيير بعض مكونات وظيفة المناعة، إلا أنها لم تثبت أنها متفوقة على التدابير التي نتخذها للوقاية من المرض. لذلك، يجب أن نكون حذرين عند الاستماع إلى الشعارات التجارية. إذا كنا نشك في أن نظامنا الغذائي لا يوفر لنا جميع متطلبات المغذيات الدقيقة – على سبيل المثال، إذا لم نكن جيدين مع الخضروات – فيمكننا تناول الفيتامينات والمكملات المعدنية يوميا بالتشاور مع الطبيب. قد يكون من المنطقي تناول الفيتامينات المتعددة أكثر من الجرعات الضخمة من فيتامين واحد.
