حافظ على صحة قلبك خلال شهر رمضان
حافظ على صحة قلبك خلال شهر رمضان كل من يصوم خلال شهر رمضان يحتاج إلى تبني روتين مختلف. ولكن خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية يجب أن يكونوا أكثر حذرا. حتى لو لم يكن لديك أي مرض، اعتن بصحة قلبك خلال شهر رمضان.
ما يجب على مرضى القلب الانتباه إليه خلال شهر رمضان
تتطلب أيام رمضان الطويلة من الصائمين توخي المزيد من الحذر. خاصة بالنسبة لصحة القلب، فإن بعض التفاصيل التي يجب مراعاتها خلال شهر رمضان لها أهمية كبيرة. لأن الأخطاء يمكن أن تسبب مشاكل في القلب لا رجعة فيها. توصيات لحماية صحة القلب لأولئك الذين يصومون خلال شهر رمضان:
هذه الأطعمة ترفع نسبة السكر في الدم
في القلب السليم، لا تسبب وجبات الإفطار مشاكل طالما أنها ليست مبالغا فيها. ومع ذلك، خلال شهر رمضان، يجب أن تؤخذ بعض التفاصيل في الاعتبار أثناء الإفطار والوجبات الخفيفة والسحور. ابدأ الإفطار مع كوب من الماء، يليه الحساء والسلطة الخفيفة. الأطعمة المعجنات مثل المعكرونة والأرز مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم يمكن أن يسبب كل من الصعوبات الهضمية والارتفاعات المفاجئة في نسبة السكر في الدم وضغط الدم. الطبخ والقلي مع الزبدة أو السمن هو أيضا ضار. هذا النوع من الطعام يسبب زيادات مفاجئة وسريعة في ضغط الدم والسكر في الدم. إذا كنت تتجنب مثل هذه الأطعمة، فقد يكون رمضان أكثر راحة لك.
ارتجاع أولا، ثم شكاوى القلب
خاصة خلال شهر رمضان، يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للتوابل في الوجبات واستهلاك المشروبات الغازية مشاكل مثل الارتجاع والتهاب المعدة، وبالتالي شكاوى القلب. الانتفاخ يضغط الحجاب الحاجز واضطرت حركة القفص الصدري. هذا يسبب الخفقان، وزيادة ضغط الدم وآلام الصدر. لهذا السبب، خاصة أولئك الذين يصومون يجب تجنب هذه الأطعمة والمشروبات.
خطر السجائر والشاي
أحد الأخطاء الأكثر شيوعا خلال شهر رمضان هو كسر الصيام مع سيجارة أو التدخين بشكل متكرر بعد استراحة طويلة خلال اليوم. وهذا له عدة آثار هامة. أولا، يزيد من التشنج في الأوعية القلبية. إذا كانت هناك لوحة بالفعل في الأوعية القلبية، فقد تتمزق هذه اللوحة بسبب تأثير التدخين وتبدأ في نوبة قلبية. يزيد التدخين المتكرر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية مع زيادة ضغط الدم، وعندما يستمر التدخين مع الشاي والقهوة بعد الوجبة، قد تتطور مخالفات إيقاع خطيرة وخفقان.
أنت لا تثقل بطنك فحسب، بل تثقل كاهل قلبك
أحد الأخطاء الأكثر شيوعا التي يرتكبها الصائمون خلال شهر رمضان هو تحميل الطعام فجأة في الإفطار وتناول كمية كبيرة من الطعام بسرعة. هذا يزيد من خطر النوبات المفاجئة لارتفاع ضغط الدم، وارتفاع السكر في الدم، والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. قد يتطور اضطراب نظم القلب المفاجئ أيضا. لهذه الأسباب، يجب تناول الوجبات الخفيفة بعد الوجبة. يمكن أن يكون هذا حلوى حليبي خفيفة، أو جزء صغير من الفاكهة أو كمية صغيرة من اللوز أو الجوز أو البندق.
الحركة ضرورية
هذا ليس النهج الصحيح للراحة مباشرة بعد الإفطار خلال شهر رمضان. عندما تذهب إلى النوم بعد العشاء، تتراكم السعرات الحرارية، وتزيد المعلمات الأيضية وتزيد شكاوى الارتجاع. بالإضافة إلى ذلك، ليس من الصواب ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام. نظرا لأن الدورة الدموية تتباطأ بعد الوجبة، فقد يحدث تمرين مفاجئ وخفقان وإغماء. ما يجب القيام به هو القيام بالمشي السريع الخفيف بعد 1-2 ساعة من الإفطار. لا ينصح بالركض أو الرياضات الداخلية. نظرا لوجود زيادة مفاجئة في الطلب على الأكسجين في القلب، فإنه يؤدي إلى الألم والأزمات في مرضى القلب.
لا تبدأ الصيام دون رؤية الطبيب
تلعب الحالة العامة للشخص الصائم خلال شهر رمضان ومدى مرضه وما إذا كان تحت السيطرة دورا رئيسيا في تحديد ما إذا كان الصيام سيضر بصحته. الفترة والمناخ ومدة الصيام هي أيضا حاسمة. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي قوي من أمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم والتدخين الذهاب بالتأكيد لفحص القلب قبل الصيام خلال شهر رمضان. وذلك لأنه قد يكون هناك تكثيف كبير في النوبات القلبية النامية حديثا، وخاصة في الساعات التالية للإفطار.
لا تسرع إذا كان لديك هذه المشاكل
المرضى الذين خضعوا لعملية مجازة الشريان التاجي قبل أقل من 2 أشهر، يتناولون 3 أو أكثر من الأدوية، لديهم قصور في القلب، تضخم القلب، مرض صمامات شديدة، ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط والمقاومة أو عدم انتظام ضربات القلب الحاد والمتكرر لا ينصح الصيام خلال شهر رمضان. يسبب الطقس الحار والأيام الطويلة خلال شهر رمضان تقلبات في مستويات الماء والملح والبوتاسيوم لدى شخص مصاب بقصور القلب. إذا تم الجمع بين مدرات البول التي تعطى للعلاج وفقدان السوائل، فقد يكون هناك انخفاض في ضغط الدم بسبب فقدان المياه والمعادن الشديدة، والإغماء، والتغيرات في الوعي، وتفاقم مشاكل الكلى إذا كانت هناك خلفية. بالإضافة إلى ذلك، قد يصاب مريض مرض الشريان التاجي غير المعالج بتشنج في القلب أو نوبة قلبية بسبب الإفراط في تناول الطعام والتدخين وما إلى ذلك خلال شهر رمضان. قد يسبب فقدان الماء والمعادن لفترات طويلة شكاوى في التنفس بسبب أمراض القلب الصمامية، وقد تزيد مدة وتواتر اضطرابات الإيقاع.
