حقائق مثيرة للاهتمام حول الاكتئاب
حقائق مثيرة للاهتمام حول الاكتئاب ماذا تعرف عن الاكتئاب؟ ما هي العلاقة بين الحياة الحضرية والاكتئاب؟ هل الاكتئاب أكثر شيوعا لدى الأشخاص المثاليين؟ معلومات مثيرة للاهتمام حول الاكتئاب في هذه المقالة …
أعراض الاكتئاب
الاكتئاب هو مرض لديه احتمال منخفض أن يكون ذاتي ويقلل من نوعية الحياة. يمكن أن تكون تداعيات الاكتئاب مختلفة في الأعمار المختلفة. إذا كان الشخص المصاب بالاكتئاب طفلا، فإن أدائه المدرسي ينخفض ؛ إذا كان الشخص بالغا، يبدأ أداؤه في العمل في الانخفاض. تنشأ هذه النتائج بسبب عدم الاهتمام ونقص الدافع ونقص الدافع.
ما هو اكتئاب القناع؟
في بعض الأحيان قد لا يكون هناك أي من الأعراض المذكورة أعلاه. خاصة عند الرجال، هناك صداع فارغ وآلام في البطن. قد يكون واحدا فقط من أنواع الألم، لكنه شديد. وهذا ما يسمى “اكتئاب القناع” وهو أكثر شيوعا لدى الرجال. في البداية، يستشير هؤلاء الأشخاص جميع الأطباء غير النفسيين بسبب شكاواهم الجسدية، لكنهم قد لا يحصلون على أي نتائج ملموسة. عندما يصبح الاكتئاب شديدا، قد يقررون رؤية طبيب نفسي. لأنه من المحتمل جدا أنهم لم يلاحظوا ذلك حتى ذلك الحين. في النساء، من المرجح أن يظهر على الفور مع أعراض أخرى مثل البكاء والحزن. يطلق على الرجال اسم النوع المقنع لأنهم يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم. إنه على نفس المستوى لدى الرجال والنساء، ولكن من الصعب الشعور به عند الرجال. هذا هو السبب في أن الرجال يجب أن يسألوا أنفسهم.
أكثر شيوعا في الرجال في منتصف العمر
الاكتئاب هو أكثر شيوعا في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40-45. هذا لأنهم انتقلوا إلى مرحلة مختلفة من الحياة. بالنسبة للنساء، هو نفسه في فترة ما بعد الولادة. هذه ليست مجرد تغييرات بيولوجية. بل هو أيضا طريقة جديدة للحياة. خلال هذه الفترات، يزداد معدل تطور المرض. لأنه يمكن أن يكون هناك شعور بالعجز. الشعور بالعجز هو أيضا أحد أسباب المرض.
إن مواجهة الاكتئاب في مرحلة المراهقة مختلفة
يحدث الاكتئاب في مناطق معينة خلال فترة المراهقة ومن المهم التعرف عليه في وقت مبكر. عادة ما يكون نهج العائلة كما يلي: “يضحك ويلعب مع أصدقائه، لكن عندما يعود إلى المنزل لا يفعل شيئا”. هذا لا يعني أنه لا يوجد اكتئاب. هذا لأنه في هذا المرض، يمكن أن يكون المراهقون جيدين في منطقة واحدة ولكنهم سيئون في مناطق أخرى. الاكتئاب لدى المراهقين محفوف بالمخاطر. لأنهم انتحاريون. ولذلك، فإن المتابعة الدقيقة ضرورية. يؤثر على الحياة بأكملها. الخسائر الاجتماعية والخسائر الأكاديمية والعودة إلى الحياة بعد ذلك يمكن أن تكون صعبة بالنسبة لهم. من ناحية أخرى، فإن التقلبات العاطفية خلال فترة المراهقة سريعة وقابلة للتغيير. لذلك، يمكن أن يكون لشيء إيجابي صغير تأثير فوري ويزيل الأعراض.
هل يسبب الاكتئاب الكثير من البكاء؟
الشخص الذي يبكي كثيرا قد لا يعاني من الاكتئاب، أو الشخص المكتئب قد لا يبكي على الإطلاق. في الواقع، غالبا ما يقول الناس إنهم غير قادرين على البكاء. وذلك لأن العواطف يتم حبسها عندما يكون المرض شديدا. لذلك، لا يمكن اعتبار البكاء كثيرا أو على الإطلاق كاكتئاب. لكن التعصب.. أفكار مثل “اعتدت ألا أغضب أبدا من أطفالي، لا أستطيع أن أقول نعم للأشياء التي اعتدت أن أقول نعم لها، لا أستطيع تحمل أي شيء بعد الآن” يمكن أن تكون نذيرا للمرض. أحد الأعراض الأكثر شيوعا لدى النساء هو انخفاض عتبة التسامح.
ما الذي لا يمكنك تحمله؟
ليس كل شخص لديه عتبة التسامح عالية. ومع ذلك، سمة كانت علامة على أن ظروف المعيشة لم تتغير. على سبيل المثال، الضوضاء. “اعتدت على تحمل الضوضاء، ولكن الآن لا أستطيع”، “أنا لا ألتقي بأصدقائي بسبب حركة المرور”. تقديم الأعذار وعزل النفس هي أيضا علامات على الاكتئاب.
واحد من كل 5 أشخاص هو شخص مثالي
خطر الاكتئاب أعلى في الأشخاص الذين هم الكمال. الكمالية هي فكرة أن كل شيء يجب أن يتم بالضبط وفي الوقت المحدد، بطريقة منظمة ومبرمجة وكاملة. هناك أيضا سوء فهم خطير حول هذا المفهوم. مثل “مكتبي فوضوي للغاية لكنني دقيق للغاية”. وهذه حالة طبيعية. سمة شخصية 20 في المئة من الناس هي “الكمال”. وهذا فقط في مجال واحد. إما أن يكونوا مثاليين في المنزل أو أنهم قلقون للغاية بشأن أطفالهم. هؤلاء الناس يسألون أنفسهم. هذا يمكن أن يزيد من خطر الاكتئاب. بشكل عام، يشتري الأشخاص المعرضون لهذا الخطر كتب المساعدة الذاتية ويبدأون في استجواب أنفسهم. يسألون أنفسهم “من أنا، ماذا أفعل، أين أنا، إلخ.” هذا يزيد من عدم الراحة أكثر. لأنهم بدأوا في التساؤل أكثر. إنهم يفكرون في البيئة أكثر من أنفسهم. الشخص الذي يفكرون فيه أقل هنا هو
أنفسهم. ولأنهم يعطون المزيد من أنفسهم، فإنهم يدمرون غرورهم تدريجيا.
الحياة الحضرية تؤدي إلى الاكتئاب
الحياة الحضرية ليست طريقة طبيعية للحياة. إنه أسلوب حياة يعتمد أكثر على المنافسة، وهو غير مناسب للغاية لحياة الناس. نحن لا نعيش في المدينة للاستمتاع أو لتناول الطعام، ولكن للبقاء على قيد الحياة، وبناء المستقبل والأداء. وهذا ما يسمى “طريقة القيام”. الحياة الحضرية يمكن أن تضع الناس تحت الضغط بأوامر مثل “سوف تركض، سوف تفعل، سوف تكون الأكثر نجاحا، سوف تصل إلى القمة”. بعد نقطة معينة، فإنه يؤدي إلى إهمال الذات. هذا هو أحد العوامل التي تسبب الاكتئاب. وهناك تصور آخر جلبته الحياة الحضرية هو “أنك لن تدخر وقتا لنفسك”. عندما يهمل الشخص نفسه، ينشأ شعور بالعجز. واحدة من أهم أعراض الاكتئاب هو الشعور بالعجز. حركة المرور، “التحرش” في العمل، انتقادات من الأسرة، رؤية نفسك غير كافية يمكن أن تؤدي إلى هذا الشعور.
افعل ذلك ضد الرتابة
الرغبة في الهروب من المدينة في كثير من الأحيان شيء صحي. أماكن مختلفة تبقيك طازجة عقليا. هذا لأنك تتعرض دائما لنفس الروائح والألوان والعلامات في المنزل أو في العمل. يمكن أن يكون التواجد في نفس المكان طوال الوقت أحد أسباب الاكتئاب. الهواء الساخن البارد، والروائح السيئة، والمحفزات المختلفة هي نقطة تحمي من الاكتئاب. هذا يجعل الشخص يشعر على قيد الحياة. تخيل العيش في منزل يحلم به الجميع. أن تكون في نفس الجو قد يفقد معناه بعد فترة. لأنه لا يوجد حافز مختلف. قد يفضل بعض الأشخاص الذين لديهم وظائف مشغولة الاسترخاء في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع، هذا هو الوقت الذي يتم الجمع بين الجمعة إلى الأحد ولا يعيش. بغض النظر عن مدى تعبك، اخرج وشاهد أماكن مختلفة وأشخاص مختلفين. إذا كان السفر غير ممكن جدا، فإن الذهاب إلى الأفلام مرة واحدة في الأسبوع سيكسر الرتابة. لأن هذه محفزات جديدة وتغيير الحياة مفيد نفسيا.
افعل هذه الأشياء في العمل
إذا كنت تشعر بالاكتئاب أكثر في العمل، في المكتب، حاول الاسترخاء عن طريق القيام بهذه الأشياء:
خذ فترات راحة متكررة وقصيرة.
افعل أشياء مختلفة أثناء الاستراحات، واحصل على محفزات مختلفة. على سبيل المثال، إذا كنت تقرأ دائما، توقف عن القراءة وشاهد شيئا ما.
الوقوف والمشي في كثير من الأحيان.
تحدث إلى شخص ما على الهاتف.
العنف يؤثر سلبا على الصحة العقلية
ويعرف العنف المنزلي بأنه العنف بين الزوجين وأفراد الأسرة داخل المنزل. ينظر إلى العنف المنزلي اليوم في الغالب على أنه عنف ضد المرأة من قبل الرجال. ومع ذلك، لا تتعرض النساء فقط للعنف المنزلي، بل الأطفال أيضا. وفي حين أن الرجال نادرا ما يتعرضون للعنف المنزلي الجسدي، فإنهم أكثر عرضة للعنف النفسي من قبل شركائهم. وبمرور الوقت، يمكن أن تصاب النساء والأطفال الذين يتعرضون للعنف المنزلي بالعديد من المشاكل والأمراض النفسية. ويمكن أن تستمر المشاكل الناجمة عن هذا العنف في الجيل القادم. أربعة وسبعون في المائة من الأطفال الذين ينشأون في منازل حيث يوجد عنف قد يمارسون العنف على أفراد الأسرة عندما يكبرون.
هذا عنف أيضا!
وتشمل أنواع العنف البدني والجنسي والنفسي والاقتصادي. ويشمل العنف الجسدي الصفع والركل واللكم والضرب وسحب الشعر، خنق المرأة وإجبارها على العيش في ظروف غير صحية. العنف النفسي هو الصراخ، التخويف، الشتائم، التهديد، الإهانة، عدم السماح لها برؤية عائلتها، وإبقائها تحت السيطرة المستمرة تحت ذريعة الغيرة، ومقارنتها باستمرار بالآخرين والضغط عليها باستمرار حول من يجب أن تراه. ويشمل العنف الاقتصادي عدم إعطاء المال أو إعطاء أموال محدودة، وعدم إعطاء معلومات عن مدخرات الأسرة ودخلها ونفقاتها، وإجبارها على العمل في وظائف لا تريدها أو عدم السماح لها بالعمل. كل هذه الأشكال من العنف لها تأثير سلبي على الصحة العقلية وتؤدي إلى الاكتئاب.
