حمض الفوليك
حمض الفوليك ما هو
حمض الفوليك حمض الفوليك يتيح تحويل الأحماض الأمينية، اللبنات الأساسية للبروتينات، إلى بعضها البعض، هو فعال في إنتاج الأحماض النووية في بنية الحمض النووي وفي إنتاج وانتشار خلايا الدم.
واحدة من أول الأجهزة التي تتطور في جسم طفلك هو الجهاز العصبي وحمض الفوليك يلعب دورا هاما بشكل خاص في تطوير الجهاز العصبي. النساء الحوامل الذين يعانون من سوء التغذية مع حمض الفوليك أثناء الحمل قد تتطور السنسنة المشقوقة، عيب الأنبوب العصبي.
يحدث السنسنة المشقوقة عندما يفشل الأنبوب الذي يشكل الدماغ والحبل الشوكي في الإغلاق بشكل صحيح أثناء نمو الجنين. يحدث إغلاق الأنبوب العصبي للجنين في وقت مبكر من الحمل.
فوائد حمض الفوليك Folic Acid
حمض الفوليك مهم للغاية للجسم ليعمل بشكل صحيح. حمض الفوليك يساعد على تشكيل خلايا الدم السليمة التي تزود الجسم بالأكسجين. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى التعب والضعف وبشرة شاحبة.
حمض الفوليك ضروري أيضا لتركيب وإصلاح الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى ولانقسام الخلايا. يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك، خاصة أثناء الحمل، إلى عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.
يمكنك الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم، أو يمكنك أيضا استخدامه كدواء على النحو الموصى به من قبل طبيبك.
ACIBADEM Health Point: Your Health is Our Priority!
ACIBADEM Health Point, we are dedicated to providing exceptional healthcare services to our patients. With a team of highly skilled medical professionals and state-of-the-art facilities, we strive to deliver the highest standard of care to improve the health and well-being of our patients. What sets ACIBADEM Health Point apart is our patient-centered approach. We prioritize your comfort, safety, and satisfaction throughout your healthcare journey. Our compassionate staff ensures that you receive personalized care tailored to your unique needs, making your experience with us as seamless and comfortable as possible.توفر مستويات كافية من حمض الفوليك الحماية ضد العديد من الأمراض.
الاكتئاب
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات حمض الفوليك هم أكثر عرضة للاكتئاب. ومع ذلك، فإن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يجعل دواء الاكتئاب أكثر فعالية.
التوحد
تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل قد يقلل من احتمال إصابة الطفل بالتوحد. ومع ذلك، فإن نتائج الدراسة ليست قاطعة وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد الدور المحتمل لحمض الفوليك.
التهاب المفاصل الروماتويدي
قد يوصي الأطباء بتناول حمض الفوليك لدعم التهاب المفاصل الروماتويدي. هذا يشير إلى أن تناول مكملات حمض الفوليك قد يقلل بشكل كبير من هذه الآثار الجانبية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
من المهم تناول أقراص حمض الفوليك في الأشهر التي تسبق الحمل، خاصة إذا كنت تخطط لإنجاب طفل. تناول حمض الفوليك قبل الحمل يحمي الطفل من عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة في المستقبل.
يمكنك تناول حمض الفوليك في شكل أقراص كل 2 إلى 3 أشهر. يمكنك أيضا محاولة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك. بعض الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك هي كما يلي:
Legumes
الهليون
الفاصوليا الجافة
بذور عباد الشمس
عصير الطماطم
البقدونس، النعناع، الكزبرة
الفراولة
الشمندر
الحمضيات
براعم بروكسل
البروكلي
السبانخ
البيض
فول الصويا
الكرفس
الجوز
طاهيني
البندق
الكبد
القمح
البابايا
الموز
أفوكادو
حمض الفوليك أثناء الحمل
النساء اللواتي يخططن للحمل يجب أن يتناولن حمض الفوليك بالتأكيد. على الرغم من أنه يوصى عموما للنساء اللواتي يخططن للحمل بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا قبل الحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى، إلا أن هذه الكمية قد تختلف في المواقف المختلفة ؛ يمكن استشارة الطبيب للحصول على كمية حمض الفوليك التي يجب استخدامها من وقت التخطيط للحمل حتى الثلث الأول من الحمل.
يرتبط نقص حمض الفوليك أيضا بفقر الدم الضخم الأرومات. فقر الدم الضخم الأرومات هو نوع من فقر الدم الذي يتميز بخلايا الدم الأكبر من الطبيعي في نخاع العظام. أساسه هو نقص حمض الفوليك وفيتامين B12. يمكن أيضا أن يكون سبب نقص حمض الفوليك اتباع نظام غذائي منخفض في فيتامين C والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وطرق الطهي غير الصحيحة.
أفضل مصادر حمض الفوليك هي الأطعمة النباتية مثل الفاصوليا المجففة والخضروات الخضراء والعدس الأخضر والحبوب الكاملة والجوز والبرتقال.
بما أن حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، فإن طهي الأطعمة لفترة طويلة، وإضافة الماء إلى أطباق الخضروات وسفك ماء الطهي يسبب فقدان حمض الفوليك. لهذا السبب، يجب الانتباه إلى طرق الطهي التي تطبقها على الأطعمة.
3 شرائح من خبز القمح الكامل 35
الحديد
تم العثور على ثلثي الحديد في أجسامنا في تكوين الهيموغلوبين، الذي يحمل الأكسجين في الدم. الهيموغلوبين، الذي يحتوي على الحديد في تركيبته، يحمل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا وثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين. الحديد ضروري أيضا للجهاز المناعي والأداء العقلي.
خلال فترة الحمل، تزداد الحاجة إلى الحديد ويجب تناول ما متوسطه 25 ملغ/ يوم من الحديد يوميا. ومن أجل تلبية هذه الحاجة، ينبغي زيادة استهلاك الأغذية الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء ومشتقاتها والبيض والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والبقوليات والزبيب والتين المجفف.
تحتاج جميع النساء الحوامل إلى الحديد أثناء الحمل لأن كل من الطفل والمشيمة لديهما زيادة في حجم الدم بمقدار 3 أضعاف. الحديد يدعم إنتاج الدم أثناء الحمل.
أفضل مصادر الحديد هي اللحوم الحمراء والبيض والعنب والدبس التوت والفواكه المجففة والخضروات الورقية الخضراء الداكنة والبقوليات والبذور الزيتية مثل المكسرات والفول السوداني.
التوافر البيولوجي للحديد من الأطعمة الحيوانية أعلى من الحديد من الأطعمة النباتية. وبعبارة أخرى، يتم امتصاصه واستخدامه أكثر في أجسامنا.
عدم كفاية تناول الحديد أثناء الحمل يمكن أن يسبب فقر الدم والتعب وفقدان الشهية والدوخة. في حين أن متطلبات الحديد اليومية للبالغين هي 15mg، فمن المستحسن مضاعفة هذه القيمة أثناء الحمل. قد يكون من الصعب الحصول على هذه الكمية من الطعام وحده. لهذا السبب، يوصى بإضافة 30 ملغ من الحديد يوميا إلى النظام الغذائي كحماية إضافية، خاصة من النصف 2 من الحمل.
مركبات تسمى التانين وجدت في الأطعمة الحبوب الكاملة تمنع استخدام الحديد في الأطعمة. لذلك، يمكن رؤية نقص الحديد في نظام غذائي يعتمد على الحبوب المفرطة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكالسيوم الغذائي المفرط يؤثر سلبا أيضا على امتصاص الحديد. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (فقر الدم)، فلا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء والبيض والحليب ومنتجات الألبان.
عندما يتم استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد مع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، يزداد توافر الحديد في الجسم.
يمكنك تناول اللحوم المقلية مع الخضروات أو كطبق خضروات مع اللحوم، أو يمكنك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين C جيد، مثل عصير Orange والفلفل الأخضر مع البيض.
1 ملعقة كبيرة من العنب الأسود 1
الأعراض
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟
نقص حمض الفوليك يمكن أن يسبب فقر الدم. فقر الدم هو حالة لديها عدد قليل جدا من كرات الدم الحمراء. فقر الدم يمكن أن يحرم الأنسجة من الأكسجين الذي تحتاجه. حمض الفوليك مهم بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب. نقص حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى ولادة الطفل مع الحالات الشاذة.
يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال الطعام. يمكن الحصول على حمض الفوليك من العديد من الأطعمة. حمض الفوليك هو فيتامين B الذي يساعد الجسم على إنشاء خلايا الدم الحمراء. إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، فهذا يؤدي إلى فقر الدم.
وظيفة خلايا الدم الحمراء هي نقل الأكسجين إلى جميع الأجزاء الضرورية من الجسم. عندما يحدث فقر الدم، لا يمكن للدم توفير ما يكفي من الأكسجين لجميع الأنسجة والأعضاء. بدون كمية كافية من الأكسجين، لا يمكن للجسم أن يعمل كما ينبغي.
مستويات منخفضة من حمض الفوليك يمكن أيضا أن يسبب فقر الدم الضخم الأرومات. في هذه الحالة، تكون خلايا الدم الحمراء أكبر من المعتاد وتظهر بيضاوية بدلا من الشكل المستدير. خلايا الدم الحمراء هذه تعيش طالما خلايا الدم الحمراء الطبيعية.
بعض أعراض حمض الفوليك هي كما يلي:
التعب
قروح الفم
اللسان منتفخ
مشاكل النمو
أعراض فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك:
التعب
الضعف
النوم المفرط
الجلد الشاحب
ضيق في التنفس
التهيج
أساليب التشخيص
كيف يتم تشخيص فقر الدم Folate Deficiency Anemia؟
بعد أخذ تاريخك الطبي وإجراء الفحص البدني، قد يفكر الطبيب في سبب فقر الدم. يمكن توضيح التشخيص الدقيق لنقص حمض الفوليك من خلال العديد من اختبارات الدم. إذا كانت هناك مشكلة في الجهاز الهضمي، فقد يتم إجراء اختبار الباريوم
أن تأمر.
ACIBADEM Healthcare Group Hospitals and Clinics
With a network of hospitals and clinics across 5 countries, including 40 hospitals, ACIBADEM Healthcare Group has a global presence that allows us to provide comprehensive healthcare services to patients from around the world. With over 25,000 dedicated employees, we have the expertise and resources to deliver unparalleled healthcare experiences. Our mission is to ensure that each patient receives the best possible care, supported by our commitment to healthcare excellence and international healthcare standards. Ready to take the first step towards a healthier future? Contact us now to schedule your Free Consultation Health session. Our friendly team is eager to assist you and provide the guidance you need to make informed decisions about your well-being. Click To Call Now!*The information on our website is not intended to direct people to diagnosis and treatment. Do not carry out all your diagnosis and treatment procedures without consulting your doctor. The contents do not contain information about the therapeutic health services of Acıbadem Health Group.
