خذ الإجهاد من العقم من حياتك
علاج العقم هو رحلة نفسية وكذلك جسدية للأزواج. الدعم النفسي هو خطوة مهمة في محاولة للحد من التوتر الذيخذ الإجهاد من العقم من حياتك تعرضت له خلال هذه الفترة.
الآثار النفسية للعقم
تظهر الأبحاث أن مستويات الإجهاد لدى النساء اللواتي يخضعن لعلاج العقم لا تختلف عن تلك التي لدى النساء اللواتي يعانين من أمراض تهدد الحياة، وغالبا ما تكون أعلى قليلا. الأزواج الذين يخضعون لعلاج العقم تجربة الإجهاد المزمن على أساس شهري، أولا في محاولة لتحقيق الحمل ثم في الإحباط إذا كان العلاج غير ناجح.
العقم ليس فشلا!
بمجرد تحديد أسباب العقم، يبدأ أحد الشركاء في رؤية نفسه نفسيا كمصدر للمشكلة. قد ينظر إلى عدم القدرة على إنجاب الأطفال على أنه فشل شخصي. في كل فترة علاج، يمكن أن يؤدي الحفاظ على التوقعات على الخط الفاصل بين الأمل واليأس وحقيقة أن هذه التوقعات يمكن أن تتغير بسهولة وفقا لنتائج الاختبارات إلى مجموعة واسعة من المشاعر مثل القلق والخوف والغضب والسعادة والفرح. بمرور الوقت، قد تصبح هذه المشاعر أكثر صعوبة وتتحول إلى غضب أو قلق أو خوف أو استياء بين الزوجين.
إنجاب الأطفال ليس منقذ العلاقة
ردود الفعل النفسية للأزواج في هذه العملية هي أن الزوجين تصبح قريبة جدا من بعضها البعض أو تجد نفسها في مشكلة علاقة خطيرة. الأزواج الذين يفضلون علاقة متناغمة ينظرون إلى الجوانب السلبية للعلاقة على أنها تهديد ولا يجلبون أي مشاعر وأفكار سلبية في العلاقة. الأزواج في علاقة خصومة، من ناحية أخرى، يفقدون الجوانب الإيجابية لعلاقتهم ويعتقدون أن المشاكل المحتملة في العلاقة هي السبب في أنهم لا يستطيعون إنجاب الأطفال. وبالتالي، فإن إنجاب طفل يصبح منقذ العلاقة.
هل يفكر الرجال والنساء بشكل مختلف؟
أظهرت الأبحاث أنه على الرغم من أن المشاعر الشديدة حول عدم إنجاب الأطفال متشابهة لكلا الطرفين، إلا أن الطريقة التي يتم التعبير عنها وآليات المواجهة المستخدمة خلال هذه الفترة مختلفة. تعاني النساء من ضغوط أكثر من الرجال، في حين يلاحظ أن الرجال غالبا ما يستجيبون بالانسحاب والنأي والإنكار. إذا تم إدراك الإجهاد بشكل مماثل بين الزوجين، يزداد الانسجام الزوجي وتكون عملية العلاج أكثر راحة.
هل يسبب الإجهاد العقم؟
على الرغم من أن العقم تجربة مرهقة، إلا أن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أنه يمكن أن يكون ناتجا عن الإجهاد. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الإجهاد إلى تغيير مستويات الهرمونات وضعف تكوين البيض لدى النساء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الإجهاد المفرط أيضا تشنجات قناة فالوب لدى النساء ويقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال. بالنظر إلى أن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب الاكتئاب، فإن حقيقة أن الاكتئاب يؤثر سلبا على جودة البويضات وأن النساء المصابات بالاكتئاب أكثر عرضة للإجهاض مرتين تشير إلى أن الإجهاد يؤثر سلبا بشكل غير مباشر على علاج العقم.
لا تدع العقم يسبب الإجهاد
يمكن للعقم أن يخلق أزمة خطيرة في حياة الزوجين، لأن أحد أهم أهداف الحياة – أن يصبح والدا – لا يمكن تحقيقه لفترة غير محددة من الزمن. إنها تجربة صعبة للغاية للأزواج الذين رأوا أنهم يمكن أن يكونوا ناجحين إذا وضعوا الجهد والجهد في منطقة معينة طوال حياتهم قبل أن يواجهوا هذه المشكلة، ولكن عدم القدرة على تحقيق ذلك أثناء عملية العلاج هي تجربة صعبة للغاية للأزواج. يمكن أن يعاني الإجهاد في العقم بشكل مزمن أو على المدى القصير، اعتمادا على العلاجات ونتائج الاختبار. ووجد الباحثون أن معدلات الإجهاد أعلى خاصة في الأزواج الذين تكرر العلاج أكثر من مرة. بعض الأزواج يشعرون أحيانا بالتوتر والشعور بالذنب لعدم وجود الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجراءات واستخدام الحقن والأدوية أثناء عملية العلاج هي مصدر للإجهاد البدني والعاطفي والمالي.
6 طرق للحد من الإجهاد في علاج العقم
احرص على التواصل بشكل مفتوح وفعال مع شريكك.
يمكنك تعلم تقنيات الحد من التوتر مثل اليوغا والتأمل بالتشاور مع طبيبك النفسي.
يمكنك المشاركة في مختلف الدورات الفنية والإبداعية (على سبيل المثال الرسم، اللوحة الخشبية، إلخ).
يمكنك ممارسة الرياضة (وخاصة المشي البطيء) للحد من التوتر البدني والعاطفي، شريطة ألا تبالغ في ذلك وبالتشاور مع أخصائي.
ضع خطة علاجية تتفق عليها أنت وشريكك.
احصل على معلومات كاملة حول سبب مشكلة العقم وخيارات العلاج المناسبة.
الدعم النفسي في العقم
الهدف من الدعم النفسي للأزواج في العقم هو تقليل آثار هذه الفترة على الفرد. أثناء الدعم النفسي، يتم الحصول على معلومات حول كيفية إدراك الفرد للشعور بعدم اليقين الناجم عن تعريف العقم، وتجربة الخسارة، وآليات المواجهة المستخدمة خلال فترة الأزمة، والتواصل مع الزوج. بالإضافة إلى الأهداف الفردية، يهدف العمل أيضا إلى تحسين مهارات التواصل بين الأزواج. بالإضافة إلى ذلك، يتم تنظيم برامج عمل فردية أو خاصة بالزوجين، مدعومة بأنشطة الاسترخاء التي تهدف إلى التعرف على الجسم.
هذه هي الحالات التي يجب عليك طلب المساعدة من علماء النفس مثل الرجال والنساء في عملية العقم:
الشعور المستمر بالحزن أو الذنب أو عدم القيمة
الانسحاب الاجتماعي
عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية أو المتعلقة بالآخرين
الملل الداخلي الذي لا ينتهي أبدا، لا يشعر وكأنك تنتمي
زيادة التقلبات العاطفية
الكثير من الانشغال بالقضايا المتعلقة بالعقم
تدهور العلاقة مع الزوج
صعوبة التركيز والنسيان
زيادة استهلاك الكحول أو السجائر
تغيير في الشهية والوزن (زيادة/ نقصان)
اضطراب أنماط النوم (النوم أكثر من اللازم/ الاستيقاظ في الليل/ عدم النوم على الإطلاق)
هل يؤثر علاج العقم على الحياة الجنسية؟
يتم التخلي عن التأثير البناء والتصالحي للجنس للأزواج مع علاج العقم. قد يصبح الاتصال الجنسي مهمة يجب القيام بها في أوقات معينة بدلا من الارتياح. يمكن أن يؤثر عدم الرضا الجنسي سلبا على التفاعل الطبيعي للزوجين. في هذه العملية، قد يصاب الأزواج بالبرد من النشاط الجنسي.
أصعب شيء هو الانتظار
القضايا التي تؤثر على الأفراد أكثر خلال عملية علاج العقم هي الانتظار وعدم اليقين. الانتظار وعدم اليقين يحتويان على الأمل وكذلك اليأس. في حين أن كل نتيجة ناجحة تؤدي إلى ضوء إيجابي حول إنجاب طفل، إلا أن نتيجة الاختبار السلبية قد يكون لها تأثير معاكس على الفرد. على وجه الخصوص، فإن تقديم الدعم النفسي خلال فترة الانتظار لعلاج العقم يساهم في فترة أكثر راحة. يمكن تفسير آثار الفترة في علاج العقم بشكل مختلف من قبل الأزواج.
