دع طفلك نشطا وليس يتصرف بشكل جيد
دع طفلك نشطا وليس يتصرف بشكل جيد ممارسة الرياضة لا تساهم فقط في جسمنا ولكن أيضا في الصحة العقلية والتنمية الاجتماعية.
عدم النشاط يقلل من العمر الافتراضي
الجميع يعرف الفوائد الصحية للحركة. ومع ذلك، ليس من السهل دائما دمج الحركة في الحياة. في الواقع، منذ حوالي 2500 عاما، لفت أبقراط الانتباه إلى أهمية ممارسة الرياضة وكذلك التغذية السليمة لصحة جيدة. في أوائل 1950s، ثبت علميا أن الخمول زاد الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية. منذ ذلك الحين، أظهرت المزيد والمزيد من الدراسات العلمية أن الحركة لها تأثير كبير على صحتنا. وقد تبين أن ممارسة الرياضة، وهو دواء مهم في علاج أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وهشاشة العظام، هو أيضا شيء حلو مثل “الشوكولاته” التي تجعلك تشعر بالرضا. وبعبارة أخرى، فإن التمرين ليس جيدا للجسم فحسب، بل أيضا للصحة العقلية والتنمية الاجتماعية.
قد يكون للأجيال القادمة عمر أقصر منا
بدون النشاط البدني وممارسة الرياضة، من المستحيل الحفاظ على صحة جيدة. في حين يتوقع من الناس اليوم أن يعيشوا لفترة أطول من آبائهم، من المرجح أن يعيش أطفالنا وأحفادنا في المستقبل حياة أقصر منا. السبب الرئيسي وراء هذا الوضع هو عدم النشاط والمشاكل الصحية ذات الصلة. ووفقا لبيانات وزارة الصحة، فإن 43 في المائة من جميع الوفيات في عام 2008 كانت بسبب مشاكل يمكن الوقاية منها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وارتفاع ضغط الدم والنزيف الدماغي، وأن 15 في المائة من جميع الوفيات كانت بسبب عدم كفاية النشاط البدني. ونتيجة لذلك، يجب أن نولي اهتماما وثيقا ليس فقط لدراسات أطفالنا وأحفادنا، والمدارس، والعادات السيئة مثل التدخين والكحول، ولكن أيضا لعاداتهم في ممارسة الرياضة.
شجع أطفالك على اللعب
يبدأ الأطفال في التحرك بعد بدء الزحف. بعد هذه الفترة، يجب تشجيعهم على اللعب طوال الوقت ويجب إنشاء فرص للعب في أماكن مثل المنزل والشوارع والحدائق، ويجب تفضيل المشي وركوب الدراجات إذا
ممكن. بدلا من منحهم أجهزة الكمبيوتر والهواتف وجعلهم يجلسون بهدوء، يجب منحهم الفرصة للاجتماع مع أصدقائهم واللعب. يجب توجيه الأطفال الذين يستمتعون بالحركة إلى رياضة مناسبة وفقا لسنهم وبيئتهم البدنية ولياقتهم البدنية وإمكانية الوصول إليهم. ومع ذلك، لا تنس أنه من المهم أن تمارس الرياضة التي تختارها بانتظام ولفترة زمنية مناسبة. ولهذا السبب، ينبغي استخدام دور الحضانة ورياض الأطفال والمدارس استخداما جيدا، وينبغي بذل الجهود للسماح للأطفال بممارسة الألعاب وممارسة الرياضة أثناء فترات الراحة.
ضع مثالا لأطفالك من خلال ممارسة الرياضة
اليوم، تقضي العديد من العائلات عطلة نهاية الأسبوع في المركز التجاري أو تناول الطعام في مطعم. في هذه التجمعات، غالبا ما يتم تسليم الأطفال الهواتف وأجهزة الكمبيوتر ويطلب منهم عدم مغادرة الطاولة. ومع ذلك، فإن هذه السلوكيات تقلل من لعب الأطفال وقدرتهم على الحركة. يجب على العائلات أن تجتمع في أماكن بها المزيد من الملاعب وأن تكون قدوة لأطفالها من خلال ممارسة الرياضة بأنفسهم.
