صداع الإجهاد: الأسباب وطرق العلاج
صداع الإجهاد يحدث بعد نشاط بدني شديد أو تمارين رياضية قوية. يشعر الكثيرون بألم خلف العينين يمتد ليلامسصداع الإجهاد: الأسباب وطرق العلاج رأسهم بأكمله.
قد يكون الألم شديدًا نتيجة للجهد الكبير. ولكن يختفي بعد وقت قصير. يفيد زيارة الطبيب لاستبعاد أسباب أخرى وعمل فحوصات طبية.
ما هو صداع الإرهاق؟
صداع الإرهاق هو نوع من الصداع يشعر به الناس بعد النشاط الشديد. يستطيع الشخص أن يشعر بألم الرأس عند إجراء أنشطة بدنية كثيرة. ذلك يشمل الركض ورفع الأثقال أو ممارسة الرياضة. يمكن أن يظهر هذا الألم مع احمرار الوجه أو نبض في الرقبة والعينين. وأحيانا، يمكن أن يكون مصحوبًا بالغثيان.
عادة ما يظهر الأمر بشكل خاص قبل منتصف النشاط البدني ويزداد أسوأ مع الوقت. فهم جيد لهذا النوع من الصداع يضعك في المسار الصحيح للتعافي. يجب العناية بجسمك ومحاولة الراحة الكافية لخفض الألم. الاستمرار في النشاط دون اعتبار للأعراض لن يفيد.
إذا كنت تعاني كثيرًا من ذلك، اتحدث مع طبيبك. قد يكون لديه نصائح للتغلب على ألم الرأس والوقاية منه مستقبلًا.
أسباب صداع الإجهاد
صداع الإجهاد له عدة أسباب. كل هذه العوامل تساهم في ظهور الألم.
- الجفاف يقلل الموائي ويزيد الصداع.
- نقص السكر يجعلنا نشعر بالدوار والصداع.
- تدفق الدم أثناء التمارين يشرح الصداع بعدها.
- الأكسجين القليل يشعرنا بالدوار والصداع.
- التوتر قد يؤدي لتوترات بالعضلات وصداع.
- التوتر النفسي أيضًا يساهم في ظهور الصداع.
يجب التعامل مع الصداع بشكل جيد. اسأل الطبيب عن سببه للنصائح والعلاج.
طرق علاج صداع الإرهاق
يوجد العديد من الطرق لعلاج صداع الإرهاق. هذه الطرق تتضمن تغييرات في النوم وممارسة الرياضة. ولتحسين الحياة اليومية، هناك نصائح مهمة يجب اتباعها.
- تحتاج لشرب السوائل كثيراً. ذلك يمنع الجفاف المسبب لـ صداع الإجهاد.
- استسلم للراحة بعد التمرين الصعب. فهذا مهم للشعور بالراحة.
- لا تبدأ في التدريب الشديد فجأة. الأفضل زيادة التمرين ببطء وتنزيلًا.
عادة ما يوصي الأطباء بدواء لتسكين الألم. يُمكن استخدام الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. هذه الأدوية تخفف الألم بسرعة.
في حالات نادرة, ربما يحتاج علاج صداع الإرهاق لمزيد من العناية. يمكن أن يشمل هذا العلاج الطبيعي أو حتى الجراحة. من المهم رؤية الطبيب لتحديد أفضل العلاجات لكل حالة.
Exertion Headaches: سببها وكيفية التعامل معها
Exertion Headaches خطر كبير بعد ممارسة الانشطة البدنية. معرفة السبب مهم للتعامل معه. الضغط الزائد وعدم تجاوب الجسم يمكن أن يسببان هذا النوع من الصداع.
تقليل الانشطة يمكن أن يساعد على خفض الالم. التدرب بشكل تدريجي وبمساعدة من برامج رياضية خفيفة يساعد أيضا. تناول الكثير من السوائل والمغذيات مفيد أيضا للوقاية من هذا النوع من الصداع.
التحدث مع خبراء الصحة يساعد كثيرا. هم قادرون على اقتراح علاجات ملائمة. التأكد من فعالية أساليب الوقاية في تفادي هذا الصداع مهم ايضا.
