صداع التوتر
صداع التوتر غالبا ما يعتقد أن صداع التوتر ناتج عن الإجهاد، لكن الإجهاد ليس سوى أحد المشغلات. يسبب صداع التوتر شعورا بالضغط، كما لو كان هناك شريط حول الرأس. صداع التوتر هو النوع الأكثر شيوعا وأسبابه غير معروفة بعد.
للتعامل مع هذا النوع من الصداع.
يجب على الناس تبني عادات صحية، واستخدام الدواء فقط عند الضرورة، والتعامل مع الصداع دون دواء وإدارة الإجهاد بشكل جيد.
الأعراض
أعراض صداع التوتر
من بين الأعراض الرئيسية لصداع التوتر ؛
صداع مع الشعور بالامتلاء في الرأس، والضغط في الجبهة أو المعابد، والحنان في فروة الرأس والرقبة وعضلات الكتف.
ينقسم صداع التوتر إلى فئتين رئيسيتين: عرضي ومزمني ؛
صداع التوتر العرضي
يمكن أن يختلف صداع التوتر العرضي من 30 دقيقة إلى أسبوع واحد. يحدث صداع التوتر العرضي المتكرر أقل من 15 أيام في الشهر لمدة ثلاثة أشهر. يمكن أن يصبح صداع التوتر العرضي المتكرر مزمنا.
صداع التوتر المزمن
يمكن أن يستمر الألم لساعات أو يكون مستمرا. إذا حدث الصداع في 15 أيام أو أكثر في الشهر لمدة ثلاثة أشهر، فإنه يعتبر ألم أربطة التوتر المزمن.
الفرق بين التوتر والصداع النصفي
في بعض الأحيان قد يكون من الصعب التمييز بين صداع التوتر والصداع النصفي.
قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع النصفي والصداع من نوع التوتر معا.
صداع التوتر لا يسبب الغثيان والقيء والاضطرابات البصرية كما هو الحال في الصداع النصفي. على الرغم من أن الأنشطة البدنية عادة ما تؤدي إلى تفاقم الصداع النصفي، إلا أنها لا تؤثر على الصداع النصفي
ألم في صداع التوتر وقد يحسنه. على غرار الصداع النصفي، قد تحدث حساسية للضوء والصوت، ولكن هذا ليس شديدا كما هو الحال في الصداع النصفي.
متى يجب أن ترى طبيب أعصاب؟
صداع التوتر يمكن أن يقلل من نوعية حياتك. إذا كنت بحاجة إلى تناول دواء للصداع يومين أو أكثر في الأسبوع، فيجب عليك زيارة طبيب أعصاب.
متى يجب طلب المساعدة الطارئة؟
اتصل بطبيبك في أقرب وقت ممكن إذا تفاقم الصداع مع صداع حاد مفاجئ، حمى، تصلب الرقبة، الارتباك، الضعف، الرؤية المزدوجة أو الخدر أو صعوبة في التحدث، وخاصة إذا تطور الألم بعد إصابة في الرأس.
سبب صداع التوتر غير معروف. ويعتقد أن يكون سببها تقلصات في عضلات الوجه والرقبة وفروة الرأس نتيجة لزيادة التوتر العاطفي أو الإجهاد. ومع ذلك، لا تظهر بعض الدراسات تقلص العضلات كسبب واضح.
النظرية الأكثر شيوعا هي أن الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر لديهم حساسية متزايدة للألم. زيادة حساسية العضلات وتوتر العضلات هي أعراض شائعة. ويعتقد أن هذا قد يكون بسبب مسارات الألم الحساسة.
لأن صداع التوتر شائع جدا، فإن تأثيره على إنتاجية العمل ونوعية الحياة بشكل عام كبير. يمكن أن يؤثر الألم المتكرر بشدة على نوعية حياتك، مما يجعلك مترددا في أداء أو الحفاظ على الأنشطة اليومية.
أساليب التشخيص
التشخيص
إذا كنت تعاني من صداع مزمن أو متكرر، يمكن لطبيبك تحديد السبب المحتمل للصداع بعد إجراء مقابلة وفحص عصبي:
يمكن لطبيبك أن يتعلم الكثير عن الصداع من وصف الألم. تأكد من تضمين هذه التفاصيل. تلعب خصائص الألم دورا مهما في التشخيص. على سبيل المثال، هل ينبض ألمك؟ هل هي مستمرة أم ثابتة؟ هل هي حادة أم طعنة؟
شدة الألم
واحدة من أفضل مؤشرات شدة الصداع هي مدى قدرتك على العمل مع الألم. هل يمكنك القيام بعملك؟ هل يوقظك الصداع من النوم أو يمنعك من النوم؟
مكان الألم
هل تشعر بالألم فقط على جانب واحد من رأسك أو في جميع أنحاء رأسك؟ هل الألم موجود فقط في جبهتك أم خلف عينيك؟
اختبارات التصوير
إذا كان لديك صداع آخر غير صداع التوتر، أو يشير إلى صداع ثانوي، أو إذا كان الفحص العصبي الخاص بك يكشف عن تشوهات، فقد يطلب طبيبك إجراء اختبارات لاستبعاد الأسباب الخطيرة المحتملة الأخرى.
هذه الاختبارات
التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)
التصوير الطبقي المحوسب (CT)
تخطيط كهربية الدماغ (EEG)
الكيمياء الحيوية للدم
أساليب العلاج
علاج صداع التوتر
يحاول العديد من الأشخاص العلاج الذاتي للألم دون طلب المساعدة الطبية، ولكن هذا يمكن أن يكون له عواقب غير مقصودة بسبب الاستخدام غير المنضبط للأدوية.
أدوية للألم الحاد ؛
وصفة طبية ومسكنات الألم دون وصفة طبية يمكن استخدامها للحد من الألم.
تغيير نمط الحياة
في بعض الأحيان، كل ما تحتاجه لتخفيف صداع التوتر هو الراحة أو التطبيق البارد مع كمادات الثلج أو الاستحمام الساخن الطويل. يمكن أن تساعد تجربة طرق مختلفة قبل تناول الدواء في تقليل شدة وتكرار صداع التوتر المزمن. يمكنك تجربة بعض مما يلي:
إدارة مستوى الإجهاد الخاص بك
يعد تخطيط وتنظيم الفترات المزدحمة مسبقا خيارا جيدا جدا لتقليل التوتر. نقطة مهمة أخرى هي إعطاء نفسك وقتا للراحة خلال هذه الفترات، ولكن لفترة وجيزة. إذا كنت تواجه وضعا مرهقا يمكن التنبؤ به، فيجب عليك التركيز على الخيارات الأخرى المتاحة لك.
التطبيقات الساخنة أو الباردة (أيهما تفضل)
تطبيق الساخنة أو الباردة على العضلات المؤلمة يمكن أن توفر الإغاثة من صداع التوتر. يمكنك استخدام وسادة تدفئة منخفضة الحرارة، أو ضغط ساخن مع زجاجة ماء ساخن أو منشفة دافئة.
الاستحمام الساخن يمكن أن يساعد أيضا
للاستخدام البارد، لف الثلج بقطعة قماش لحماية بشرتك أو يمكنك استخدام أكياس الثلج الجاهزة، وحزم الخضار المجمدة.
تصحيح الموقف الخاص بك
الموقف الجيد يساعد عضلاتك على الانقباض والتمدد بشكل صحيح. عند الوقوف، حافظ على كتفيك للخلف وعلى مستوى الرأس. سحب البطن والوركين في. عند الجلوس، تأكد من أن الفخذين متوازيين مع الأرض ورأسك مستقيمة.
التأقلم والدعم
يمكن أن يكون العيش مع الألم المزمن صعبا. الألم المزمن يمكن أن يجعلك أكثر قلقا أو مزاجيا. يمكن أن تؤثر بشكل خطير على علاقاتك وإنتاجيتك ونوعية حياتك.
يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تعلم إدارة الإجهاد ويمكن أن يكون فعالا في تقليل تواتر وشدة الصداع.
