طرق الحماية من الأمراض الموسمية
كل موسم له ظروفه الخاصة. لهذا السبب، فإن الأمراض المختلفة في المواسم المختلفة تطارد البشر.طرق الحماية من الأمراض الموسمية
ثمار الصيف جيدة للأيض
تنتشر بعض الأمراض بالتوازي مع الفصول. على سبيل المثال، أشهر الشتاء … خاصة في هذه الأشهر، تزداد أمراض الجهاز التنفسي العلوي. لأنه يتم قضاء المزيد من الوقت في الداخل.
سبب آخر هو، بالطبع، الطقس البارد. البرد يسبب انقباض في الشعيرات الدموية. هذا يسبب عناصر الدفاع في الجسم لتكون غير قادرة على الوصول إلى المناطق التي توجد فيها عوامل المرض. عندما يكون الجسم ضعيفا، فإن استنشاق الجزيئات المعلقة في الهواء بسبب العطس والسعال من قبل المرضى يسهل انتقال العدوى.
يمكنك منع زيادة الوزن عن طريق تكييف جسمك لفصل الشتاء
خلال أشهر الشتاء، يبقي الطقس البارد الناس في الداخل، ويقيد حركتهم ويغير نظامهم الغذائي. وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن والأيض أبطأ. ومع ذلك، يمكن استهلاك الأطعمة والفواكه والحلويات والمشروبات دون أن تشكل تهديدا للصحة. إذا لم يكن لدى الشخص أي مرض، فيمكنه تلبية بعض احتياجاته من الطاقة من الفواكه الموسمية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والكيوي. هذه الفواكه تحمي الجسم من الالتهابات وتزيل المواد الضارة من الجسم. ومع ذلك، لا ينبغي ملء وجبات الطعام بالفواكه فحسب، بل يجب تناول الفاكهة بعد الوجبة. الاستهلاك المفرط للفاكهة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. عندما تشعر بالجوع، يمكن استهلاك الأطعمة مثل الخس والبروكلي والقرنبيط والملفوف والخضروات الموسمية.
حماية نفسك من آثار الشتاء مع الدعم الغذائي
العديد من الأمراض، وخاصة نزلات البرد والانفلونزا والتهاب الشعب الهوائية، تكمن في المواسم التي يسود فيها الطقس البارد. تقوية جهاز المناعة أمر ضروري لفصل الشتاء الصحي. النقاط التي يجب مراعاتها في نظامك الغذائي لموسم شتاء صحي:
شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا،
تناول كميات أقل من الدهون والمزيد من البروتين،
تناول 5 حصص من الخضروات والفواكه،
تناول وجبة إفطار قوية،
لا تنس الوجبات الخفيفة.
ما يجب القيام به في الصيف لتجنب المرض؟
في أيام الصيف الحارة، هناك حاجة إلى الماء أكثر بسبب السوائل المفقودة من خلال التعرق والتنفس. لذلك، لا تقلل من كمية المياه المستهلكة يوميا أقل من 2-3 لتر.
إيلاء الاهتمام لقواعد النظافة وسلسلة التبريد في إعداد واستهلاك الطعام وإيلاء الاهتمام لنظافة اليدين.
لا تستهلك الطعام غير الصحي.
لا تترك الطعام والماء في العراء وتجنب ملامسة الذباب.
كن على دراية بخطر التسمم الغذائي والالتهابات المعوية عند تناول الكعك الكريمي والآيس كريم ومنتجات الألبان والمايونيز والمأكولات البحرية، الدواجن.
تأكد من أن الثلج المستخدم لتبريد المشروبات المستهلكة يتم تحضيره من مياه صحية وصحية وتخزينه في حاويات مغلقة.
كن حذرا عند التمسك بمقابض الأبواب والمصابيح والدرابزين من السلالم المتحركة، خاصة في المراحيض الشائعة في أماكن مثل مراكز التسوق.
اغسل يديك دائما بالكثير من الماء والصابون قبل كل وجبة.
انتبه إلى نظام غذائي صحي مناسب للموسم. لا تقلل من كمية الماء والسوائل التي تشربها يوميا، وتجنب الأطعمة التي يصعب هضمها، الدهنية والعالية في مؤشر نسبة السكر في الدم.
إذا كنت تعاني من مرض مزمن، فاحرص على عدم الخروج خلال أكثر ساعات اليوم حرارة.
إذا كنت تعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الكلى المزمنة وتحتاج إلى تناول الدواء كل يوم، فلا تقاطع الدواء.
انتبه إلى أنماط نومك اليومية وساعات الراحة.
اجعل مكانا خاصا في نظامك الغذائي للخضروات والفواكه الطازجة، التي تتكاثر في الصيف. إذا كنت مصابا بمرض السكري، فلا تستهلك الفواكه الحلوة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع مثل العنب والبطيخ بلا مبالاة وباعتدال.
احذر قبل أن تقفز!
لأنك تحتاج إلى توخي الحذر عند دخول حمامات السباحة، والتي هي من بين الأشياء التي لا غنى عنها في أشهر الصيف ؛
قد يدخل الأشخاص المصابون بالعدوى الجلدية والعينية والتهابات المسالك البولية برك مشتركة ويصيبون الآخرين.
دخول حمام السباحة عندما يكون هناك جرح مفتوح في أي جزء من الجسم قد يؤدي إلى تفاقم الجرح وتأخير الشفاء.
يمكن أن يؤدي الدخول إلى المسبح خلال ساعات النهار الحارة والبقاء في المسبح لفترة طويلة، حتى أثناء وجوده في المسبح، إلى أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والصداع والجلد وحروق الشمس.
البقاء في ثوب السباحة الرطب بعد مغادرة حمام السباحة يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة المتعلقة المسالك البولية والأعضاء التناسلية، وخاصة في النساء.
قد يؤدي دخول حمامات تحتوي على كميات مفرطة من الكلور إلى زيادة في أمراض الجهاز التنفسي التحسسية وقد يسبب عدم الراحة على الجلد وفروة الرأس.
ثمار الصيف جيدة للأيض
الخوخ والمشمش والعنب والعنب والفراولة البطيخ، البطيخ.. الفواكه الصيفية اللذيذة والملونة. شريطة أن لا تتجاوز المبلغ، فإن لكل منها فائدة مختلفة للجسم.
بعض الفواكه التي هي جيدة لعملية التمثيل الغذائي في الصيف:
الكرز: الكرز يحتوي على “كيرسيتين”، الذي يخفف من آلام المفاصل، ويحمي من أمراض العين وهو مادة قوية مضادة للالتهابات. الكرز، الفاكهة التي يحب الجميع استهلاكها في الصيف، يحتوي على الكثير من فيتامين C. كما أنه يساعد على مكافحة الفيروسات والبكتيريا بفيتامين. يمكن استهلاك 12 حبة من الكرز يوميا براحة البال.
الفراولة: تجعلك تشعر بالسعادة. الفراولة، أول ثمرة تتبادر إلى الذهن عندما يتعلق الأمر باللون الأحمر، مهمة لإنتاج “الكولاجين”. وهو مصدر ممتاز لفيتامين C. فيتامين C يلعب أيضا دورا هاما في التئام الجروح ويمنع أمراض الأسنان. أنه يحتوي على “حمض الإيلاجيك” مع خصائص قوية مضادة للسرطان. الفراولة، واحدة من الفواكه التي هي جيدة لعلم النفس، يمكن أيضا منع الإمساك مع محتوى الألياف وفيرة. 10 الفراولة في اليوم قد تكون كافية لصحتك.
البطيخ: واحدة من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من السكر هي البطيخ. هذه الفاكهة، التي لا ينصح بها لمرضى السكر والأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، تحتوي على الكثير من فيتامين C و “بيتا كاروتين”. كلاهما لهما خصائص طبيعية مضادة للشيخوخة وتجديد الخلايا وتعزيز الخصائص. في الوقت نفسه، يدعم البطيخ الجهاز المناعي والدورة الدموية. أنه يحتوي على البوتاسيوم، والتي يمكن أن تخفض ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول السيئ. لا ينصح بتناول أكثر من شريحة واحدة يوميا بسبب كمية السكر التي تحتوي عليها.
البطيخ: البطيخ، الذي يحتوي على الكثير من الماء وفيتامين C، يسهل الهضم ويساعد الأمعاء على العمل. يحتوي البطيخ
“اللايكوبين” له أيضا تأثير وقائي ضد السرطان. يساعد على تنظيم وظائف القلب وضغط الدم. يحتوي على 26 سعرة حرارية لكل 100 غرام ولديه أدنى طاقة بين جميع الفواكه. يمكن أن تستهلك بسهولة في الوجبات الغذائية طالما أن المبلغ ليس مبالغا فيه.
