طرق للتخلص من الوذمة
طرق للتخلص من الوذمة الأطعمة المالحة والراحة تسبب الجسم للاحتفاظ المياه الزائدة، مما يؤدي إلى وذمة.
إليك ما تحتاج إلى معرفته عن الوذمة.
كيفية إزالة الوذمة من الجسم؟
هل تستيقظ في الصباح لتجد وجهك متورما، وتشعر بأن الخاتم يضغط على إصبعك، وتجد صعوبة في ارتداء حذائك؟ هل تعرف لماذا، أو هل تعتقد أن جسمك قد يحتفظ بالماء؟ إذا كنت تشعر بزيادة في وزن الجسم على الرغم من عدم الإفراط في تناول الطعام، فإن حلقك وحذيتك تشددان، وتترك الجوارب علامات على كاحليك، ووجهك منتفخ، وتشعر بالضيق والتيبس في ذراعيك وساقيك، فهذه وذمة.
وذمة يعني زيادة في حجم الجسم من السائل بين الخلايا. تشير أعراض الوذمة إلى أن لديك ما لا يقل عن 4-5 لتر من الماء الزائد في جسمك. هو في الواقع في يديك لمنع الوذمة. لأن النظام الغذائي الخاص بك هو واحد من أكبر أسباب الوذمة. فيما يلي التدابير التي يمكنك اتخاذها ضد الوذمة …
لماذا يحدث الوذمة؟
استهلاك الملح الزائد يمكن أن يسبب الوذمة. كما يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وبالتالي عواقب وخيمة على القلب والكلى والدماغ. تشير الدراسات التي أجريت في بلدنا إلى أننا نستهلك ما يقرب من 3 مرة من الملح أكثر مما ينبغي. راجع عاداتك الاستهلاكية اليومية. تقليل الملح. عند تقليل الملح، لا تفكر فقط في الملح الذي تضيفه مباشرة إلى الطعام، ولكن أيضا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل الأطعمة الجاهزة للأكل والصلصات والرقائق والكعك.
كيفية التخلص من الوذمة؟
الجهاز الليمفاوي مهم للغاية في إزالة السوائل الزائدة من الجسم. فترات طويلة من الخمول تقلل من الدورة الليمفاوية وتسبب وذمة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من الوذمة.
أدوية ضغط الدم يمكن أن تسبب الوذمة
بعض الأدوية الروماتيزمية وأدوية ضغط الدم يمكن أن تسبب الوذمة. يجب استخدام الأدوية الروماتيزمية ومسكنات الألم إذا لزم الأمر. ولكن النقطة التي يجب مراعاتها هنا هي عدم استخدامها لفترة طويلة. لأن الاستخدام المستمر لهذه الأدوية يزيد أيضا من الوذمة. إذا حدثت وذمة بسبب دواء ضغط الدم، يمكنك التشاور
طبيبك لمعرفة ما إذا كان يجب تغيير الدواء.
الكربوهيدرات تسبب الوذمة
عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات، يحتفظ جسمك بالكثير من الماء لهضمه. هذا يمكن أن يسبب الوذمة. لمنع ذلك، قلل من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والمعكرونة والأرز.
الوذمة تزداد قبل الحيض
تزداد الوذمة لدى النساء، خاصة قبل وأثناء الحيض. السبب في ذلك هو تمايز الهرمونات في جسمك. من المفيد بشكل خاص تجنب الأطعمة المالحة والكربوهيدرات خلال هذه الفترة.
– إزالة الأطعمة
الكرز والأناناس والمشمش والبقدونس والخيار هي الأطعمة التي تزيل الماء من الجسم. يمكنك الاستفادة من خصائص إزالة المياه عن طريق استهلاك المزيد من هذه الأطعمة عندما يكون لديك وذمة.
هذه الأطعمة تسبب الوذمة
يمكن اعتبار الماء كعامل مضاد للوذمة. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا. ولكن من المفيد الابتعاد عن المشروبات التي يمكن أن تزيد من الوذمة مثل الكحول والكولا وعصائر الفاكهة السكرية.
وذمة إزالة البروبيوتيك
يعتبر الزبادي والكفير من بين الأطعمة التي تزيل الوذمة من الجسم. هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم يمكن أن تمنع تكوين الوذمة من خلال توفير التوازن المعدني في الجسم.
لماذا تزداد الوذمة في الجسم؟
الإفراط في استهلاك الملح
عدم النشاط
أمراض الكلى والكبد والقلب والغدة الدرقية
بعض الأدوية (أدوية ضغط الدم، الأدوية التي تحتوي على الهرمونات، مسكنات الألم وأدوية الروماتيزم)
التغيرات الهرمونية في النساء قبل وأثناء الحيض.
